остерігайтеся

Наближається гарна погода ... залишилося зовсім небагато ... і, звичайно, всі нервують через страшну "операцію бікіні" для них і "операцію мейбу" для них ...

Що ми зазвичай робимо?

Ну, у багатьох випадках ми отримуємо одну з цих диво-дієт або супер обмежувальних дієт ... нічого персоналізованого, і це зазвичай трапляється з нами колегою, сусідом або ви знаєте, хто ...

Хто цього не сказав і не чув:

- Вечері закінчились ... принаймні до червня.

- Мій "друг" вже схуд на три кіло ... дієта мене пройшла повз, тож завтра я починаю.

- Я тільки почав з ананасової дієти ... і коли я її закінчую, починаю персикову дієту.

Що таке диво-дієти?

Це дієти, яким не вистачає наукової підтримки ... вони, як правило, характеризуються дуже обмежувальними ... не збалансованими і що вони працюють ... так, але в тран-.

Коли вони стежать за ними, пацієнт втрачає вагу ... загалом ця вага відповідає воді і навіть м’язовій масі ... І найгірше ... це не тільки те, що вони абсолютно нездорові, але як тільки ви залишаєте їх, ви страждаєте боїться "ефект відскоку" ... своєрідне збочення долі, яке залишає нас розчавленими ... після стільки жертв і тепер я важу більше 🙁

Що таке ефект відскоку?

Ми говоримо вам ... Ефект відскоку виникає після припинення виконання однієї з цих диво-дієт або дуже обмежувальних дієт ... як тільки ми припиняємо дієту, ми відновлюємо втрачені кілограми і навіть ще кілька порад.

І це ... Чому це виробляється? Він виробляється тому, що наше тіло готове ... Ми худнемо, тому що «даємо» нашому тілу менше Ккал, ніж нам потрібно для функціонування ... і тоді енергія, якої йому не вистачає, компенсується витяганням його з того, що ми зберегли жирові відкладення).

Але, як ми говоримо, наше тіло готове ... оскільки ми даємо йому менше, воно адаптується і відповідає меншому ... саме тому, коли ми сідаємо на дієту, нам доводиться поступово зменшувати споживану Ккал та збільшувати свою фізичну активність.

Потім Що відбувається, коли ми припиняємо дієту і не займаємось обслуговуванням?, Ну, це страшний ефект відскоку ... наше тіло звикло "витрачати мало" (споживаючи мало Ккал), тому, коли ми припиняємо дієту, ми не робимо обслуговування і починаємо їсти без обмежень ... ми швидко повертаємо втрачене кілограмів, і, як ми вже згадували, зазвичай падає ще якась підказка.

Як ми можемо уникнути цього ефекту?

Що ж, ми вже говорили вам у цьому дописі, який ви можете відвідати, натиснувши тут ... але ми збираємось для вас його узагальнити ... головна фармацевтична порада, яку ми можемо вам дати, це відмова від будь-якого типу диво-дієти та опинитися в руках експертів.

А вдома намагайтеся дотримуватися збалансованої та різноманітної дієти, яка повинна містити всі поживні речовини в правильних пропорціях:

  • 55% вуглеводів, що повинно повільно засвоювати вуглеводи (бобові, фрукти, овочі)
  • 30% жиру, який повинен містити моно та поліненасичені жирні кислоти ... такі як оливкова олія, ω3 та ω6 з риби та горіхів.
  • 15% білка.

Пам’ятайте, що ви також можете стежити за нами через наші соціальні мережі: Facebook, Twitter та Instagram.

Якщо у вас є сумніви ... ви можете задати нам будь-які питання з тієї чи іншої теми ? і якщо вам сталася ця стаття цікавою, поділіться нею через свої соціальні мережі.

Автор

Пабло Гарсія

Пабло Гарсія є Диплом фармацевта в Університеті Гранади Y Магістр фармацевтичного маркетингу. Захоплюючись фармацевтичною радою вже більше 14 років, я був громадським фармацевтом. Місія Medicadoo - розповсюджувати, пояснювати, повідомляти ... все, що користувач може знайти в аптеці ... оформлене основною причиною того, що ... фармацевтична порада.