by UPN · Опубліковано 7 лютого 2017 р. · Оновлено 9 листопада 2020 р

ефект

Ефект відскоку - це відновлення кілограмів, втрачених під час дієти після закінчення режиму. Які наслідки для здоров’я?

Літо є синонімом сонця, пляжу та веселощів. Але це також початок «надокучливої» дієти. Всі ми - без винятку - робили це певний час або заради здоров’я, або для того, щоб виглядати добре. Однак більшість людей звертаються до "дієт", які обіцяють швидко схуднути, досягнувши ефект відскоку.

Це називається ефект відскоку повернути втрачені під час дієти кілограми після закінчення режиму. Це відбувається тому, що гіпоталамус - після переривання дієти - захоплює більше енергії та стимулює апетит, змушуючи повернути втрачену вагу або навіть набрати більше, ніж було раніше.

Серед найпоширеніших наслідків ефекту відскоку ми маємо:

  • Хвороби

Ефект відскоку може спричинити різні захворювання, якщо ви не дотримуєтеся постійної дієти. Найпоширеніші захворювання, які вони викликають, пов’язані з серцем та нервовою системою.

  • Органічні проблеми

Через погане харчування під час екстремальних дієт серце може отримувати менше крові, що може призвести до зупинки серця або проблем в інших органах через поганий розподіл крові. Крім того, це може спричинити інсульти через постійне запаморочення, що організм страждає від нестачі енергії.

  • Фізичні вади

Ефект відскоку послаблює м’язову масу, шкіру та створює сон, оскільки тіло втомилося.

Як цього уникнути?

Якщо ви збираєтеся розпочати дієту і не хочете завдати шкоди своєму здоров’ю, ми пропонуємо вам кілька рекомендацій, яких слід уникати ефект відскоку:

  • Зверніться до фахівця в Харчування та дієта, що забезпечить вам дієту з низьким вмістом жиру та калорій, яка відповідає вашим щоденним потребам.
  • Практичні вправи, оскільки вони допоможуть вам зберегти втрачену вагу та набрати м’язову масу.
  • Дотримуйтесь дієти. Після закінчення дієти, призначеної дієтологом, продовжуйте її дотримуватися, щоб результати продовжували надаватися, і таким чином уникати повторного набору ваги.
  • Харчуйтесь правильно. Готуйте свої салати на основі оливкової олії. Ми також рекомендуємо їсти каші та пити воду, принаймні 8 склянок на день.

Турбує здоров’я населення? У гонці Харчування та дієта ви навчитеся формувати програми годівлі на користь суспільства. Дізнайтеся більше про перегони тут.