Ми скажемо вам альтернативи, що ви можете пити замість води і не набирати вагу.
Шукаєте підходящу альтернативу чистій воді? Ми маємо кілька порад для вас.
На додаток до трав’яних чаїв, які є частиною здорового питного режиму, на вашому столі не повинно бракувати мінеральної води чи чистої води. Якщо ви хочете скуштувати питний режим, виберіть альтернативу, яка не рухає рукою на вазі. Експерт з питань харчування та схуднення Катаріна Скибова порадить вам, як насолодитися смачним освіжаючим напоєм без зайвого цукру.
Підсолоджені газовані напої
Якщо ви балуєтесь двома децилітрами газованого виноградного напою, це означає, що ви щойно отримали вісім пакетиків цукру, поданих до кави. Альтернативою є напій із соди та свіжого виноградного соку у співвідношенні 2: 1. На смак він однаковий, але ви вжили менше цукру та калорій.
Виноградний газований напій - 200 мл = 798 кДж, а вуглеводи 46,6 г.
Сода зі свіжим виноградним соком -200 мл = 173 кДж, а вуглеводи 10 г.
Свіжі фруктові соки
Вони містять вітаміни, мінерали, клітковину і не містять консервантів. Вони приносять швидке освіження. Пити їх найкраще розведеними водою у співвідношенні 2: 1, але не більше півтора-двох дітей на день.
Апельсиновий/яблучний/виноградний сік - 200 мл = 400-600 кДж і вуглеводи 24-30 г.
Апельсиновий/яблучний/виноградний сік, розведений водою - 200 мл = 133-200 кДж і вуглеводи 8-10 г.
100% апельсиновий сік
Вони містять різні добавки, такі як консерванти, також можуть бути додані вітаміни та мінерали, клітковина, яку зазвичай називають еска. Слідкуйте за складом соків і вибирайте найякісніший, охолоджений, холодного віджиму з коротким терміном зберігання. Пити їх найкраще розведеними водою у співвідношенні 2: 1, не більше півтора-двох дітей на день.
100% апельсиновий сік у коробці - 200 мл = 400 кДж і вуглеводи 24 г.
100% апельсиновий сік у коробці, розведеній водою - 200 мл = 133 кДж та вуглеводами 8 г.
Золота середина також застосовується, якщо дотримується питний режим. Це не приносить користі організму, якщо ви "п'єте".
Ось симптоми надмірного споживання рідини:
- набряк, задишка, підвищення артеріального тиску,
- Людям із серцевими захворюваннями та проблемами нирок слід бути особливо обережними щодо надмірного споживання рідини,
- якщо ви випиваєте за раз приблизно чверть літра рідини, ваш організм може переробити її без проблем. Більш висока доза може бути тягарем для системи кровообігу.
Ти знав?
- Деякі азіатські країни додають дрібку солі до зеленого чаю, щоб поповнити мінерали та утримати воду в організмі.
- За відсутності рідини організм бере воду з менш важливих частин тіла, таких як міжхребцеві диски, - що пояснює головний біль.
- Якщо ви один з тих, хто не пробачить руху навіть у спеку, почніть зволожувати приблизно за годину до фізичних вправ. Звичайно, додавати рідини після нього.
Пий своє здоров’я
Знімає нудоту
Вода з тертим свіжим імбиром допоможе, якщо вам важко подорожувати і якщо ви метеочутливі. Це полегшує важкий шлунок і стимулює кровообіг.
Це зміцнює кістки
Мигдаль, наповнений білком, клітковиною та омега-3 та 6 жирними кислотами, замочений на ніч, змішати з водою у пропорції 1: 3 і процідити. Заправте це мигдальне молоко ваніллю, кленовим сиропом або загустіть бананом. Охолоджений смак чудовий!
Захищає клітини
М’якоть червоної дині містить багато води, але також вітамін А, В, С, цинк, калій, магній, йод та інші важливі елементи. Це допомагає серцю та шкірі всередині та зовні. Позбавляє від сонячних опіків. Змішайте м’якоть червоної дині, додайте подрібнений лід, вапно та мінеральну воду. Готово.