дієт

Втрата м’язової маси, гормональні збої або нестача вітамінів і мінералів - це лише деякі проблеми, які можуть бути спричинені дієтами без контролю фахівця.

Вже літо, і багато хто замислюється про зменшення розмірів і схуднення, дотримуючись будь-якої дієти, яка обіцяє чудодійні результати. Окрім того, що помилка намагається дотримуватися естетичних параметрів, найекстремальніші дієти можуть мати наслідки для здоров’я.

З цієї причини Тефал та дієтолог та продовольчий блогер Ноель Літвак (перевірте її сторінку: nutralicioso.com. В Instagram ви знайдете її як @nutralicioso) попереджають про небезпеку їжі, яку неправильно називають "швидкою", та поради щодо досягнення стану здоровий, з вагою.

Перше, що потрібно зрозуміти, що кожна людина є абсолютно різною істотою і не існує універсальної дієти, говорить Ноель Литвак; Кожен з них має різні харчові та харчові потреби, тому неможливо слідувати тому, що робить друг: «Копіювання екстремальних рекомендацій щодо харчування, не знаючи індивідуальних вимог, може мати важливі наслідки, такі як дефіцит вітамінів та мінералів, втрата м’язової маси, гормональна розлади або посилення запалення, серед інших ситуацій », - вказує він.

Тому, якщо ви хочете дотримуватися здорового способу життя, найкраще завжди керуватись поглядом професіонала, який вкаже, як харчуватися відповідно до індивідуальних потреб, щоб успішно досягти цілей, які поставлені разом, у цілі та досяжним способом., не піддаючи здоров’ю ризик.

Режими, які існують і які обіцяють встановлену кількість кілограмів менше в обмежені терміни, вже повинні попередити нас про їх правдивість. На думку дієтолога, не існує "нормального" результату схуднення, оскільки кожна людина має певний метаболізм, різні способи засвоєння їжі та витрачання енергії, тому вона втрачатиме її у своєму власному темпі.

Багато людей, які проходять ці плани без нагляду, можуть запаморочитися, втратити сили або розлад шлунку. Якщо ви нерегулярно вживаєте будь-які рекомендовані ліки для схуднення, це може бути гірше із такими симптомами, як пітливість, прискорене серцебиття та перепади настрою.

«Деякі дієти, які обмежують певні продукти, під наглядом спеціаліста можуть стати хорошим інструментом для метаболічного контролю деяких пацієнтів або для досягнення певних цілей, а потім повернутися до більш адекватного та збалансованого плану харчування. Жодна з цих дуже обмежених вказівок не може бути зроблена особисто, оскільки це може мати негативні наслідки для здоров’я ”, - говорить Ноель Литвак.

Таким чином, супровід професіонала є важливим не тільки для того, щоб уникнути ризикованої поведінки, а й для дотримання плану, який приносить користь для всебічного добробуту: "Найкраща дієта буде тією, яка має сенс, яка з самого початку змушує почувати себе добре, енергійним, спущеним. Збалансований спосіб харчування, який впливає не тільки на вагу, але і на весь організм. Я завжди кажу своїм пацієнтам, що коли вони дотримуються рекомендацій, які я їм дав, для мене найважливіше, це дієта, яка впливає на їхнє життя та звички з будь-якої точки зору ».

Процес повинен бути абсолютно особистим і розробленим для досягнення добробуту, а не для того, щоб бігти за каноном краси, нав'язаним рекламою, часто недосяжним. "Ми можемо вирішити, яким чином ми хочемо жити: ускладнювати себе тілом, яке реклама вважає ідеальним, або докладати зусиль для підтримання рівноваги свідомим харчуванням, фізичними вправами та всебічним добробутом", - підсумовує він.