Я хочу їсти здорово і займатися спортом, але мені не вистачає мотивації. Що на рахунок того?
Ви також десятки разів говорили, що хотіли б їсти здорово та регулярно займатися спортом, але залишились лише слова?
Ярміла належить до групи жінок, які прагнуть красивої фігури. Вона регулярно говорить про те, як вона починає худнути, тому що її чоловік любить струнких жінок. Він купує абонемент у фітнес-центр, виключає з меню нездорову їжу і починає. Однак її зусилля триватимуть не довше, ніж кілька днів. Потім, з неспокійним виразом обличчя, він каже, що вона цього не робить і ніколи не схудне. Крім того, він "кидає" свою нездатність наполегливо залишатися в генетиці або знаходить інший привід, чому це не вийшло. Ви опинилися в її історії? Тоді знайте, що все полягає в постановці цілей, мотивації та сильній волі.У всіх нас це є в собі, лише іноді їх потрібно виявити. Мотиваційний спікер Ентоні Роббінс сказав: "Єдина причина, по якій ми не маємо того, чого хочемо в житті, полягає в тому, що ми створюємо причини, чому ми не можемо цього мати".
Мотивація - основа
Для когось це працює, щоб отримати все, що вони можуть. Він ставить перед собою мету, слідує за нею і не дає засмучуватися перешкодами. Він сприймає дрібні невдачі як природну частину досягнення бажаного. Зазвичай його мета не зникає. Деякий час він задоволений сформованою фігурою або освоєнням перших бігових перегонів. Потім є група людей, які дуже довго віддані здоровому способу життя. У цих людей багато слів, але справ немає. У чому їх проблема? "Мотивація встановлюється для кожної людини по-різному. Це також залежить від того, яка його мета і чи є у нього взагалі. Ви не можете мотивувати іншу людину. Кожен повинен мотивувати себе. Що інша людина може зробити, це запропонувати людині можливість і засоби зрозуміти свою мотивацію і що з цим робити ”, - говорить Еріка Матвей, генеральний директор Human Inside. Це означає, що ви ніколи не схуднете, якщо вирішите схуднути через свого чоловіка, друга та знання свого оточення. Ви можете зробити це, лише якщо зробите це для себе! Всі інші причини - це, як правило, втрата часу та енергії.
У всіх сил вистачає
Ще однією поширеною проблемою втрати ваги або фізичних вправ є те, що людина починає для себе здоровий спосіб життя, але початковий ентузіазм швидко стихає. Тому багато хто постійно задається питанням, як витримати і досягти того, що я хочу? "Це більше стосується сильної волі та поставленої мети. Якщо у нас немає жодного, ми не можемо вважати це мотивацією. У нас просто немає мотивації для досягнення заданої мети », - пояснює Еріка Матвей. На щастя, навіть у цьому випадку пошарпані дійсні, але це правда, що якщо ви хочете, все можливо. Постановка мети та пошук достатньої мотивації для здійснення мрії - лише у наших руках. Кожен має необхідні сили, щоб впоратися з усім. Насправді ми можемо зробити набагато більше, ніж думаємо. Не потрібно хвилюватися. Не дарма кажуть, що ми будемо шкодувати лише про те, що могли зробити, а вони - ні. Не те, що ми робили і не виходило. Що Еріка Матвей радить кожному, хто хоче знайти достатньо мотивації для початку та наполегливості? "Це дуже індивідуальна справа. Йдеться про налаштування людини. Про те, що він хоче чи не хоче. Важко дочекатися від негативної людини мотивації щось змінити, працювати над собою. Він скаже, що все так погано, марно. Перш за все, вам потрібно змінити своє ставлення, а потім ваша поведінка змінюється ".
Що може допомогти вам схуднути і займатися спортом?
- Поставте справжню мету для схуднення. Якщо цього не зробити, ви свідомо і заздалегідь саботуєте власний успіх. Тож робіть ставку на менш сміливі, але реально досяжні цілі.
- Ви можете матеріалізувати свою мету. Наприклад, покладіть шматок одягу на видному місці, куди ви хотіли б вписатися. Він все ще тягне вас у холодильник і комору? Сфотографуйте тіла, до яких ви хотіли б наблизитися поблизу.
- Будьте заздалегідь готові до того, що швидке схуднення означає ефект йо-йо. З цієї причини налаштуйтеся на те, щоб схуднути повільно, але результат ви збережете в довгостроковій перспективі.
- Будьте готові до того, що це не завжди легко. Я зазнаю невдачі. Прийміть їх як природну частину схуднення та формування тіла. Якщо ви порушите задане меню, це не трагедія. Поводьтесь і поводьтесь так, ніби нічого не сталося. Дійте згідно встановлених правил. Це стосується і фізичних вправ. Пам’ятайте, що перфекціонізм і втрата ваги не поєднуються. І кожен новий день пропонує вам можливість продовжувати там, де ви зупинились.
- Попросіть своїх близьких про підтримку. Вам буде важко схуднути, якщо хтось перед вами наповниться солоними чіпсами та морозивом. Ідеально знайти людину або групу людей у вашому районі, які підуть з вами.
- Втрата ваги - це важка робота. Тому встановлюйте невеликі винагороди. Наприклад, завжди щонеділі пригощайте себе маленьким солодким десертом.
Джерело фото: flickr.com
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Мотивація на кожен день, або ти повільно продовжуєш
Якщо я хочу регулярно займатися, просто сильної волі недостатньо, мені також потрібно знайти спосіб залучити емоції.
Вона перестала шукати виправдання і схудла на 40 кілограмів
"Я мріяв щодня. Вона ненавиділа себе за те, як я виглядав ".
Він змінив своє тіло на любов. Як виявилося?
"Моя вага піднялася до неймовірних 208 кілограмів, потім були проблеми зі здоров’ям, і те, чого я не очікував, стільки любові закінчилося".
Автор статті
всередині Людини
Ми - компанія, орієнтована на підвищення ефективності діяльності компаній шляхом належного управління їх людськими ресурсами (HR). Уявіть собі зовнішній відділ кадрів, де досвідчені експерти сидять у тій чи іншій області, де ви перенаправляєте свої занепокоєння на окремі сфери людських ресурсів, а ви платите їм лише за виконану роботу.