Гарна погода витягує нас на заняття спортом, але не всі з нас піклуються про те, що потрібно нашому тілу під час фізичних навантажень на сонці. Це не просто головний убір, добре провітрюваний одяг, а переважно вода. Власне, багато води. До занять спортом недостатньо пити лише вдома. Навіть кілька активних хвилин, витрачених на пересування “з духовкою” над головою, можуть добре вас приготувати.

остерігайтеся

Спорт влітку - це надзвичайно здорове заняття, якщо правильно його робити. Ми пропонуємо нам ряд благотворних впливів на наше здоров’я, фізичну форму та фігуру. Однак також потрібно враховувати, коли найкращий час для пробіжок. У вас є ідея?

Біг в умовах екстремального клімату безпечний, коли ви готові до цього. Недотримання техніки безпеки в жарку погоду може призвести до низки серйозних проблем зі здоров’ям.

Хочете отримати прекрасну форму? Дізнайтеся більше про біг, його переваги або важливість розминки ТУТ.

Перегрів

Ваше тіло має механізм охолодження, який регулює температуру під час фізичних вправ, наприклад, шляхом потовиділення. Пот охолоджує нашу шкіру і листя, випаровуючись з поверхні шкіри. Кров біля шкіри охолоджується, і ваша температура залишається регульованою.

Ваше тіло перегрівається, коли кисень змушує нашу кров потрапляти в м’язи і менше спрямовуватися до шкіри, щоб охолонути. У надзвичайно спекотну погоду така нестабільність може підвищити нашу внутрішню температуру. Слухайте своє тіло. Час від часу зменшуйте інтенсивність бігу, щоб, так би мовити, ви не згоріли зсередини.

Зневоднення

Зневоднення викликане нестачею рідини в кровообігу та тканинах організму, що необхідно для оптимальної роботи організму. Це може бути викликано надмірним потовиділенням, надмірним сечовипусканням, недостатнім споживанням рідини та іншими порушеннями.

Пов’язані статті:

Складність бігу визначає, скільки тепла ви виробляєте. Інтенсивний спорт також вимагає більш інтенсивного заповнення рідини. Ми втрачаємо цінну рідину в спорті. Вживання великої кількості води до, під час та після пробіжки може допомогти нам залишатися прохолодними. Намагайтеся добре пити з пляшки принаймні кожні 20 хвилин. Мета - залишатися зволоженою, не відчуваючи спраги. Спрага - ознака зневоднення, і тоді ваше тіло вже перегрілося. На додаток до питної води, яку ви п’єте, налийте кілька крапель на голову та шию, щоб охолонути.

Уникайте надзвичайно спекотних днів

Якщо ви вирішили бігти, не починайте з обіду до 15 вечора, коли температури досягнуть своїх максимумів. Натомість вирішуйте бігати рано вранці або пізно ввечері, коли температура стає більш стерпною.

Намагайтеся не піддаватися прямим сонячним променям. Це причина перегріву. Біг вранці - це, мабуть, найкращий вибір, який також рекомендують світові олімпійці.Якість повітря також найкраща на той час.

Завжди використовуйте сонцезахисний крем перед тим, як демонструватися на сонці, і носіть яскравий біг. Одяг повинен бути з мікрофібрового матеріалу. Цей матеріал дихає легше, ніж бавовна, і допоможе вам залишатися холодним. Носіть певний захист для голови.

Попереджувальні знаки

Будьте уважні, коли біжите в спеку. Якщо ви починаєте відчувати судоми, негайно припиніть біг і випийте. Якщо у вас паморочиться голова чи нудить, це може бути перевтомою. Проблеми з блювотою та координацією є іншими симптомами теплового виснаження.

Приєднуйтесь до форуму сьогодні, щоб обговорити наслідки BEHANIA:

  • Чи допомагає нам біг схуднути? Чи позбудемося зайвого жиру в організмі? Як і коли бігати? Тисячі людей проконсультують вас на нашому форумі. Клацніть ще в темі: Щоб зробити наш препарат наркотиком