ПМС, але також і перші дні менструації дуже неприємні для деяких жінок. Ми часто ненароком сприяємо цьому певними помилками.

погіршують

Вправа на витривалість

Будьте обережні, скільки і як ви тренуєтесь. Активні рухи можуть допомогти вам при менструальних болях, але якщо ви регулярно здійснюєте багато стресів, це може призвести до порушення регулярності. Дуже часто це стосується особливо витривалості лижних лиж.

Тому дуже важливо проконсультуватися із вправою з фахівцем, який зможе визначити ваш рух та у разі виникнення ускладнень скорегувати окремі вправи та їх частоту.

Часті дієти

Однією з поширених проблем є наші дієти. Прагнучи скинути кілька кілограмів, ми робимо помилку, дотримуючись дієти без професійного нагляду. Тоді це може означати кардинальні зміни для організму, які воно не витримує. Тому остерігайтеся однобічних дієт, при яких організм не отримує достатньої кількості поживних речовин і вітамінів.

Під час звичайних дієт під контролем менструація може бути зміщена або відмовлена. Але в цьому випадку це лише коротке явище на початку схуднення. Коли організм звикає, все налаштовується.

Забагато солоних страв

Також зверніть увагу на те, скільки солі ви використовуєте в кулінарії. Також обмежте всі солоні делікатеси, такі як картопляні чіпси або смажені горіхи. Це пов’язано з тим, що сіль затримує воду в організмі, що спричиняє набряки ніг перед менструацією, а також може погіршити спазми внизу живота. Якщо вас спокушають такі нездорові смаколики, замініть їх свіжими фруктами та овочами.

Алкоголь

Також слід уникати вживання алкоголю під час і під час менструації. Це значно посилює біль. Навіть якщо на даний момент вам може полегшити на деякий час, тоді це буде ще гірше. Крім того, у вас може бути набагато важчий період через алкоголь.

червоне мясо

Особливо на початку менструації не слід їсти навіть червоне м’ясо. Це збільшує вироблення естрогену, що в свою чергу може призвести до посилення менструації. Також будьте обережні, щоб не скоротити менструальний цикл, споживаючи його. У рідкісних випадках це також може спричинити біль.

Препарати

Препарати на основі гормонів також викликають проблеми. Вони можуть повністю зруйнувати ваш організм і згодом викликати нерегулярні менструації. Посилені скорочення матки і, як наслідок, біль біль також усвідомлюються.

Це може статися, особливо якщо ви лікуєтесь від алергії, екземи чи псоріазу. Ці заспокійливі засоби також містять гормони, які при постійному застосуванні викликають ці проблеми.

Ви не використовуєте гормональну контрацепцію регулярно

Якщо ви використовуєте цей спосіб захисту, майте на увазі регулярність. Якщо ви забудете приймати його кілька разів на місяць, ви знову підметете свою гормональну систему і спричините менструальні проблеми. Саме в цьому випадку під час ПМС можуть виникати великі перепади настрою та біль.

Інфекція

Однак, якщо трапляється так, що такий біль з’являється лише раптово і пов’язаний із нездужанням і запамороченням, це також може бути інфекція, яка ще не повністю проявилася у вас. Після закінчення менструації слід звернутися до гінеколога, щоб перевірити, чи є проблеми зі здоров’ям.

Куріння

Регулярне куріння також може сприяти погіршенню ПМС. Особливо, якщо ви викурюєте більше 10 сигарет на день. Це погіршиться, якщо ви також будете приймати гормональні контрацептиви. Спробуйте значно зменшити або відмовитися від цієї звички, принаймні в цей кризовий час.

Смажена їжа та шоколад

Ми знаємо про всіх них, перед місячними ми хотіли б з’їсти все, що нас не з’їдає. У нас особлива слабкість до солодощів і важчої смаженої їжі. Однак саме ці страви посилюють хворобливі спазми. Спробуйте в цей час контролювати себе протягом одного місяця, обмежте свій раціон легше засвоюваними стравами і взагалі не вживайте цукру. Ви побачите, що навіть у ці дні ви можете керувати ще простіше