Курс відео-класів 2019/2020:

На цій сторінці ви знайдете інформацію про теми "Гімнастика через музику"та"Фізичне виховання та стан здоров'я".

освіта

- 11.06.2020. Сьогодні, в останній день занять, ми обговоримо таку тему:

Вправи на голову
  • - 6 1-хвилинних вправ для зняття ГОЛОВНОГО або головного болю. Опубліковано FisioOnline 10.03.2020. Якщо ви страждаєте від головних болів і хочете дізнатися, як їх зняти, ми пропонуємо вам шість 1-хвилинних вправ, щоб ви могли це легко зробити.
  • - Головний біль або головний біль - Лікування самомасажем, розтяжкою та вправами. Опублікував FisioOnline, 03.04.2015. Показана низка порад для лікування головного болю або головного болю за допомогою самомасажу, розтяжки та вправ.
  • - Полегшіть симптоми мігрені та головного болю за допомогою йоги. Опубліковано LibertadDigital 17.08.2018. Головний біль в основному пов’язаний з напругою, яку ми накопичуємо в плечах, шиї, спині ... А також через погані пози, які ми приймаємо протягом дня, через стрес, що утримується протягом декількох днів, від перенапруження або від перепадів температури.
Вправи на плечі
  • - Вправи для рук для плечей. Опубліковано gymvirtual 12/06/2012. Вправи на руки для плечей "Тон рук з гантелями".
  • - 5 Вправи на плечі для літніх людей. Опубліковано Fisioterapia Querétaro 20.01.2020. У цьому відео у вас є 5 вправ для плечей для дорослих, фундаментальна і необхідна вправа, яку необхідно виконувати для підтримки вищої якості життя в старості.
  • - 6 Вправи для ЗБРОЇ для старших людей. Опубліковано FisioOnline 08.08.2020. У цьому відео ми пропонуємо вам програму вправ для рук, спрямовану на людей похилого віку, людей похилого віку або людей похилого віку.
Вправи на розтяжку
  • - Вправи для людей похилого віку. Розтяжка (Телегеронтологія®). Опубліковано Геронтологічною дослідницькою групою УДК 24.04.2017. Щоб підтримувати форму, необхідно розтягнути м’язи та сухожилля.
  • - Вправи для людей похилого віку. Загальна гімнастика (Телегеронтологія®). Опубліковано Геронтологічною дослідницькою групою УДК 07.04.2017. Щоб уникнути можливих наслідків сидячого життя, у цьому відео ми представляємо низку простих вправ (шия, плечі, лікоть, зап’ястя, стегна та щиколотки), які корисні для вашого здоров’я та фізичного самопочуття.

Ми також хочемо подякувати вам за участь в Інтернет-класах з гімнастики та фізичного виховання та присвятити його знанню вашої думки.

Від UNED SÉNIOR A Coruña ми хочемо знати вашу думку про Заняття з ГІМНАСТИКИ та ФІЗИЧНОЇ ОСВІТИ, проведені під час оповіщення про стан здоров’я COVID-19 і як досвід був стежити за ними за різними телематичними каналами. Тому ми про це просимо відповісти на це короткий анкета:

Відповіді анонімні і допоможуть нам дізнатися вашу думку. Зібрані дані покликані допомогти нам покращити послугу.

Якщо ви не слухач програми, але відвідували онлайн-курси, ми також хочемо знати вашу думку.

Запам’ятайте також відповісти на загальну анкету задоволення. Якщо ви не відповіли, ви все одно можете це зробити, натиснувши таке посилання:

  • Загальне: оглядове опитування онлайн-класів під час оповіщення про стан здоров’я COVID-19.
Велика подяка викладачам дисципліни та всім студентам за вашу співпрацю та участь у онлайн-класах під час цього оповіщення про стан здоров'я, надаючи безперервність програмі UNED SÉNIOR A CORUÑA.

Гарного літа і міцного здоров’я.

До зустрічі у 2020/2021 навчальному році!

28.05.20 - Сьогодні на уроці буде зосереджено на такій темі:

ВПРАВИ НОГАМИ

"Ноги, великі забуті

Ноги, як правило, дуже забуті в догляді за тілом, незважаючи на те, що вони складають важливу частину тіла і що їх стан впливає на здоров’я.

Незважаючи на те, що вони підтримують вагу тіла і дозволяють проводити різні заходи щодня, вони не завжди отримують найкращий догляд, окрім прибирання в душі, відповідної сушки та використання гарного взуття (що є не те, що зручно або рекомендовано).

Їх повсякденне життя передбачає ходьбу, біг, стрибки, іноді стоять годинами, не рухаючись, і вони не завжди захищені найкращим взуттям. Однак лише тоді, коли їм боляче та жорстоко поводиться, вони отримують від нас справжню увагу.?

Той факт, що ми майже завжди `` замикаємось '' всередині взуття і є трохи відкритою частиною, змушує нас легко забувати про них.

Багато разів ми згадуємо їх існування лише тоді, коли вони надсилають нам сигнали про те, що щось не так, через біль, набряки, неприємний запах або надмірну сухість.

Після тривалої ходьби можуть боліти не тільки ноги і ноги, але і спина. Тому необхідно подбати про здоров’я ніг.

Важливість здоров’я ніг

Щоденний догляд за ногами, принаймні протягом 5 хвилин, забезпечить нам не тільки самопочуття в даний момент, але і в довгостроковій перспективі (те, що, без сумніву, ми з часом дуже оцінимо).

Для цього не потрібно застосовувати будь-яку особливо складну методологію. Досить усвідомлювати, що ми не повинні виключати ноги з режиму особистого догляду.

Іншими словами, непогано піклуватися про фігуру, обличчя чи інші частини тіла, якщо ми не нехтуємо іншими.

Хороша звичка доповнює іншу і несе низку спільних переваг, що можна засвідчити не лише фізично, але й емоційно ".

  • Текст, витягнутий із статті "Чому ми завжди забуваємо про здоров’я ніг?". Найкращий блог з привітанням. Опублікував Maite Córdova Vena 21.04.2020.

Щоб заглибитися в цю тему, радимо ознайомитися з наступними безкоштовними Інтернет-ресурсами, з вправами робити вдома:

- 8 вправ для зміцнення ніг. Кращий блог з привітанням. Опубліковано 20.01.2020.

- Прокиньте ногу і щиколотку за допомогою цієї вправи. Youtube. Опубліковано FisioOnline 07.07.2018.

- Вправи для зміцнення стоп і кісточок. Youtube. Опубліковано CMM Castilla-La Mancha Media 17.03.2017.

- Вправи при болях у щиколотці та стопі. Youtube. Опубліковано CMM Castilla-La Mancha Media 31.08.2017.

- Вправи для ніг. Youtube. Опубліковано fitymovimiento 25.12.2012.

- Вправи для ніг для дорослих. Youtube. Опубліковано Nexos Canal 15 30.01.2012.

- Пілатес стоячи - 12 хвилин. Youtube. Опублікував Feel Well 18.09.2019.

- Як робити вправи пальцями ніг: вправи пілатес 1. Youtube. Опублікував eHowEspanol 25 лютого. 2013 року.

- Майстерня пілатесу для ніг. Лютий 2018 р. Youtube. Опубліковано Alameda Studio - Centro de Pilates 02/11/2018.

21.05.20 - Сьогоднішній урок буде зосереджений на такій темі:

ОСВІТИТИ РОЛЬ, ЯКЮ ГРУЮТЬ НАШІ РУКИ.

- Вправи для рук на гнучкість та артрит. Опубліковано En Casa Contigo 21.03.2019.

"Ручні вправи допомагають підтримувати та покращувати гнучкість суглобів та діапазон рухів рук у всіх людей, особливо у людей, які страждають на артрит. Пам'ятайте, що їх потрібно робити повільно і м'яко, без стресу та болю, і робити це як частину наших вправ або розтяжки Щодня ви помічаєте покращення спритності та полегшення ".

1.1-. ГІМНАСТИКА РУК.

- https://youtu.be/_QB6uajeLHQ- Гімнастика мозку руками. Опубліковано Accem ONG 15.04.2020.

"Ми запустили цю серію відеороликів із заходами, які команда Accem (ерготерапевтів, психологів та фізіотерапевтів) підготувала для збереження фізичного та психічного здоров'я вдома, покращуючи якість вашого життя та сприяючи активному та здоровому старінню за таких обставин, створених для COVID -19 ".

1.2.-ГІМНАСТИКА ЧЕРЕЗ МУЗИКУ РУК.

- Живіть музикою! 4 клас: ложки. Опублікувала Марія Хосе Санчес Парра 15.04.2020.

- Музикограма з підручником. Опублікувала Марія Хосе Санчес Парра 11/11/2020.

13.05.2020. - Сьогодні Ми рекомендуємо вам тему Фізичне виховання та стан здоров'я, зверніться до таких Інтернет-ресурсів:

- Канал YouTube Fundaciontecsos. Гімнастика для людей похилого віку.

Підтримуюча гімнастика рекомендується для будь-якого віку, особливо для людей похилого віку.

Завдяки періодичним і постійним фізичним вправам ви можете повернути втрачені роками сили, зменшити біль у суглобах, наприклад, біль у м’язах, підвищивши їх еластичність та запобігаючи контрактурам та покращивши відновлення після зусиль.

Ці вправи для обслуговування містять ряд простих рухів, в яких використовуються основні суглоби тіла, такі як: голова, хребет, руки та ноги.

І для теми Гімнастика через музику, зверніться до таких Інтернет-ресурсів:

- Канал YouTube Gloria Clemente. 10 яке диво Ча ча ча.

05.05.2020.- Оs ми рекомендуємо проконсультуватися з наступним Інтернет-ресурси:

- Гімнастика та обслуговування YouTube-канал з Онеїдою Манресою. Класи танців для людей похилого віку. Це танцювальний клас для людей похилого віку тривалістю 45 хв. (23.12.2019)

- Андалузький урядовий туризм YouTube-канал. Тонізування м’язів Самозавантаження. Сидячи 14/28. (08/11/2010)

30.04.20- Сьогодні ми рекомендуємо проконсультуватися з наступним Інтернет-ресурси:

- Травневе здоров'я. Вправи для людей похилого віку, простий посібник із розпорядок дня під час карантину. Навчіться виконувати безпечні вправи вдома, щоб зберегти свою рухливість, м’язову та кісткову масу під час карантину. Вам не потрібно нічого іншого, ніж те, що ви маєте вдома, щоб мати змогу виконувати ці процедури.

- фундамент. Гімнастика для людей похилого віку. Вправа 6: вправи на нижні кінцівки. Ці вправи для обслуговування містять ряд простих рухів, в яких використовуються основні суглоби тіла, такі як: голова, хребет, руки та ноги.

23/04/2020. - На сьогодні ми рекомендуємо ознайомитися з наступними документами:

- Етіологія, епідеміологія, профілактика та лікування хронічних виразок U.P.P. Луїс Альфонсо Гонсалес Діас, член команди Сільвія Кераме Перес, викладач у класі Xermade у 2012/13 навчальному році. Обидва вони належать до Мультидисциплінарного центру хронічних виразок. Практиканти y Санітаріос де Галичина SLP.

- Погана циркуляція в ногах і виразки. Луїс Альфонсо Гонсалес Діас, член команди Сільвія Кераме Перес, викладач у класі Xermade у 2012/13 навчальному році. Обидва вони належать до Багатопрофільного центру хронічних виразок. Практиканти y Санітаріос де Галичина SLP.

І наступне Інтернет-ресурси:

16.04.2020. На сьогодні ми рекомендуємо ознайомитися з наступними документами:

- Здоров’я та танці, фізичні навантаження через музику. Сільвія Кераме Перес, Професор Xermade Classroom у 2012/13 навчальному році належить до Мультидисциплінарного центру хронічних виразок.

- Старіння - це вже не виправдання. Сільвія Кераме Перес, Професор Xermade Classroom у 2012/13 навчальному році належить до Мультидисциплінарного центру хронічних виразок.

Також від наступна стаття про користь фізичних вправ для тіла та розуму:

- 21.05.2019. Тема "Гімнастика через музику" в UNED Senior de Coruña. Цифрова газета "Галичина".

Старі класи та документальні ресурси:

- 10.10.2017. Презентація професора Марії Пенья Ломбао та тема: Фізичне виховання та стан здоров'я. Блог UNED Senior A Coruña.

- 05.01.2015. Здоров’я та танці. Тема, яку викладали в UNED Senior Сільвія Кераме та Джонатан у 2014/2015 навчальному році.