Освіжаючі дні

"Якщо метою є лише одноденна фруктова дієта, щоб трохи подихнути в організмі", отримайте 1-1,5 кг улюбленця (наприклад, ягоди, персики, яблука тощо) і споживайте його протягом дня.

освіжаюча

- Якщо ви хочете пройти багатоденний курс, крім вживання фруктів, важливо вживати потрібну кількість та якість білків та вуглеводів. Наприклад, вибирайте фрукти на сніданок, о десятій, легку страву з макаронних виробів з овочами або коричневим рисом, блюдо з булгура на обід (уважно стежте за порцією!), Невеликий фрукт для закусок та змішаний салат з пісним м'ясо або риба на вечерю.

Попередній перегляд

Влітку ми можемо рясніти фруктами: кавуном, жовтим і персиковим, ожиною, сливою, літнім яблуком, і ми могли б перераховувати довго. Фруктова дієта тут чи там, варто їсти свіжі фрукти щодня: вибирайте улюблену і їжте її поодинці або робіть з неї легку страву, оскільки фрукти - відмінні інгредієнти салату.

Кавун

Він майже не містить енергетичного вмісту, оскільки 100 г містить лише 29 ккал. Близько 90% - це вода, саме тому вона має очищувальну дію. Це дуже смачно як самостійно, так і в салатах: ви можете приготувати такі смачні страви, як диня, салат, пісна шинка та нежирний сир.

Кавун - чудовий вибір для легкої одноденної фруктової дієти
Фото: Shutterstock

Він багатий пектином і вітаміном С, трохи більше 50 ккал на 100 г. Ви також можете провести яблучний день, з’ївши протягом дня, крім фруктів, печиво з очних висівок, а також 1-2 невеликі коробки натурального йогурту.

Персик

Багатий мінералами та клітковиною, вітамінами, він позитивно впливає на шкіру, травлення. 100 г містить 40 ккал. Чудовий герой під час одноденної фруктової дієти, але також у дуже смачних салатах та з птицею, як легкий гарнір або інгредієнт соусу.

Спробуйте! 5 обідів для схуднення, з якими вам не доведеться багато возитися

3 рецепти фруктів

Динне йогуртове морозиво

Підготовка (для 1 людини): 120 г кавунового м’яса плавно згладьте з 1 чайною ложкою меду, кількома краплями лимонного соку та ароматом ванілі, а потім змішайте 120 натуральних йогуртів. Налийте в невелику морозильну коробку і поставте в морозильну камеру на кілька годин. Перемішувати кожні 1 годину.

Коктейль з абрикосом і вишнею

Підготовка (для 1 людини): Помийте і очистіть від шкірки 200 г вишні, а потім змішайте разом з 200 г очищених, подрібнених персиків. Наповніть у склянку і додайте 1-2 кубики льоду.

Яблучний салат

Підготовка (для 1 людини): Наріжте ½ головки цибулі і тушкуйте в 1 чайній ложці трохи оливкової олії зі смаком кмину. Промити і обвести 2 пасма зеленої цибулі. Розріжте 1 яблуко на чотири половинки, вийміть з нього насіннєву оболонку і капніть м’ясо лимонним соком, щоб воно не підрум’янилося. Зелену цибулю та яблука розмішати в загартованій цибулі, накрити кришкою, зняти з плити і дати трохи постояти. Потім приправте сіллю, перцем, кількома краплями меду та трохи білого винного оцту. Подавати з салатом айсберг. Наприклад, 1 скибочка нежирної свинини або курячої грудки на грилі - ідеальний гарнір.