хитрощі

Більше 20% жінок стикаються з раптовими припливами під час вагітності. Вони частіше відомі як припливи вагітності. Вони частіше з’являються у першому та третьому триместрах, хоча вони можуть виникати під час будь-якої фази гестації та навіть під час лактації, і є нормальною реакцією на гормональні та фізіологічні зміни, що спостерігаються організмом жінки в ці місяці.

Вони, поряд з нудотою, печією, запорами, втомою та болями в спині, одна з головних неприємностей вагітних і, хоча вони неминучі, є кілька хитрощів, які допомагають зменшити припливи під час вагітності та зробити її більш стерпною.

Справа в тому, що це дуже часто, особливо в останньому триместрі вагітності, ви задихаєтесь і відчуваєте більш інтенсивне потовиділення звичайний. Є цілком нормальна обставина, тому вас не повинно лякати.

Результатом є припливи, іноді поєднаним способом та причинно-наслідковим зв’язком серії змін у вашому тілі . По-перше, під час вагітності більший об’єм крові циркулює по вашому тілу, рівень гормону, відомого як прогестерон, збільшується для того, щоб кровоносні судини розширювались і наповнювались кров’ю, щоб таким чином гарантувати доставку необхідний дитині кисень та інші поживні речовини.

Наслідком усього цього є те в організмі утворюється додаткове тепло, що вимагає більше кисню, щоб задовольнити потреби дитини у вас. А також також це може змінити спосіб вашого дихання, тому логічно, що у вас є відчуття, що у вас задишка і раптом вам стає жарко.

Ви повинні приймати припливи так нові відчуття, які ви помітите, коли пройдуть місяці вагітності . Відчуття, які можуть дратувати і що важливо не заставати вас зненацька, щоб вони найменше втручалися у ваш розпорядок дня.

Які бувають і які симптоми припливів при вагітності

припливи при вагітності з’являються раптово і вони проявляються як відчуття сильного тепла, яке проходить по тілу і яке неможливо контролювати або уникнути.

Хоча вони частіше зустрічаються вдень, деякі жінки схильні страждати від них вночі, що заважає їм спати або змушує їх прокидатися повністю облиті потом. Це одні з найбільш характерних симптомів.

  • Раптовий приплив
  • Пот, як правило, на голові, шиї та грудях
  • Гарячі ноги, іноді с біль і печіння в підошвах і пальцях ніг

припливи вагітності можуть тривати лише кілька секунд або тривати кілька хвилин і ніколи не слід плутати з високою температурою, оскільки це передбачає підвищення температури тіла.

Коли слід звертатися до лікаря?

Слід звернути увагу на такі симптоми:

  • Ви відчуваєте тривалий приплив
  • Коли ви надягаєте термометр, ви бачите це ваша температура досягає 37,7 градусів . У цьому випадку це вже не гарячий спалах, а лихоманка

У цих випадках слід звернутися до лікаря, щоб він повідомив, як його лікувати, і, якщо він вважає це доцільним, провести відповідні тести та дослідження.

Чому виникають припливи при вагітності?

припливи вагітності в першому триместрі обумовлені гормональні зміни, коливання та дисбаланс в жіночому організмі в перші тижні гестації і тісно пов’язані з зниження естрогенів.

припливи у третьому триместрі вагітності пов'язані з посиленою роботою метаболізму жінок. У міру прогресування гестації кровоносні судини розширюються, кровопостачання стає більшим, а тіло виробляє додаткове тепло.

З іншого боку, протягом останнього триместру вага тіла матері збільшується (це фаза гестації, в якій набирається більше кілограмів) і тому тілу потрібно більше енергії для руху.

Крім того, у міру зростання плода рухаються органи вагітної, з якими існує зниження грудної здатності, вимагаючи більше зусиль від майбутньої матері.

Іноді це зусилля виявляється у відчутті задухи, що, в свою чергу, обертається підвищенням температури та появою решти симптомів, пов'язаних з припливами при вагітності.

Як ми вже бачили, причини припливів різні в залежності від стадії вагітність в якому вони трапляються, наприклад Підсумовуємо та синтезуємо в наступній таблиці:

Гідратація всередині та зовні: найкращий союзник

Найкращий спосіб природним чином запобігання припливів при вагітності полягає в підтримці хорошої гідратації допомогти майбутній матері якомога швидше оговтатися від поту та перегріву. Під час вагітності бажано випивати не менше двох літрів води на день, бажано у вигляді негазованої води і без цукру.

Іншим способом боротьби з припливами при вагітності та зниженням температури тіла, природно, є замінюйте гарячі водяні ванни теплою водою як влітку, так і взимку. Звичайно, не бажано приймати душ з дуже холодною водою, оскільки якщо тіло помітить значне зниження температури, воно виявить, що йому доводиться виробляти більше тепла, і замість того, щоб отримати ефект охолодження, може статися зворотне.

Поміщення зап’ястя під струмінь холодної води та змочування шиї та шиї також допомагає охолонути після гарячої спалаху.

Як уникнути припливів? Деякі освіжаючі прийоми

За словами гінеколога у Провіденсі, Род-Айленд, „з вагітністю у жінки підвищується температура, тому додавання літньої спеки на вулиці також може бути незручним для багатьох з них. Однак існують заходи, які можуть допомогти полегшити припливи, такі як накладаючи прохолодні, вологі тканини на шию, лоб або верхню частину голови".

Інші хитрощі, які допоможуть вам боротися з припливами вагітності, особливо влітку, наступні.

Носіть зручний, вільний та повітропроникний одяг

Одним із ключів до боротьби з припливами вагітності є носіння зручного одягу. Що ми розуміємо під зручним одягом? Той, який крутіший, бажано бавовна або льон (тимчасово зняти синтетичний одяг) і не надто тісний. Найбільш підходящим одягом є сукні та блузи і бажано світлих тонів.

, Канадська письменниця, відома як мати всіх книг про вагітність, серед іншого радить носіння одягу з дихаючих матеріалів що допоможе зменшити потовиділення, утримати тепло і запобігти появі висипу, яка може з’явитися під грудьми або на животі, поширена проблема серед вагітних.

Носіть круте взуття

Якщо проблема у ваших ногах (т.зв. синдром гарячих ніг це неприємність, тісно пов’язана з припливами вагітності). Ви можете приймати освіжаючі ванни та робити короткі прогулянки, завжди зручне та дихаюче взуття. Хоча в це важко повірити, звідти ви також можете успішно уникнути припливів.

Ставте на легку та освіжаючу дієту

Якщо гідратація необхідна для уникнення припливів вагітності, їжі не менше. Спробуйте зробити легкі страви, що включають багаті водою овочі та фрукти.

З іншого боку, контролюйте ті продукти, які спричиняють важке травлення та обмежують (і навіть усувають) гостру їжу у вашому раціоні протягом цих місяців, яка, крім того, що впливає на ваші припливи, сприяє тому, що у вас з’являється більше печії.

Вправа відповідально

Уникайте напружених фізичних вправ. Якщо ви хочете займатися, щоб підтримувати форму під час вагітності, запитайте у лікаря про те, які вправи ви можете робити, як довго і на якому рівні інтенсивності.

Будьте ініціативними!

Якщо ти страждаєш нічні припливи На тумбочці зручно мати пляшку води та рушник. Ви можете змочити його і нанести на лоб і грудну клітку і тим самим знизити температуру тіла і позбавити себе від задухи.

Ще одна хитрість, щоб впоратися з припливами вагітності, особливо в літні місяці, і якщо ви не вдома, це мати міні-вентилятор або пульверизатор з водою вручну. Якщо ви можете легко транспортувати його у своїй сумці, ви будете готові як до раптового гарячого спалаху, так і до спекотної хвилі.

Холодний гель

Холодні гелеві маски благотворно впливають на шкіру обличчя та шиї, а також розслаблюють - дві характеристики, які додають полегшення, яке вони справлять після гарячого спалаху.

Є також мазі від холодного ефекту (продається в аптеках), що викликає відчуття свіжості в ногах і руках. Перш ніж отримати такий препарат, бажано добре прочитати його склад, а у разі сумнівів проконсультуватися з фармацевтом чи лікарем щодо можливих ризиків його застосування у вагітних та залежно від типу шкіри.

Медитація

Адекватне дихання та медитація є більш невідомими заходами, але високоефективними.

Насправді група дослідників на чолі з професором Марією Кожевніков з кафедри психології Національного університету Сінгапуру вперше продемонструвала, що можна контролювати температуру тіла за допомогою мозку. Команда вчених виявила, що температуру можна підвищити, використовуючи певні техніки медитації які сприяють підвищенню імунітету та боротьбі з інфекційними захворюваннями.

Він базувався на вимірюванні температури тіла тибетських ченців, які практикували медитацію г-туммо, і, на диво, їм вдалося її підвищити.

Результати дослідження показали, що методи медитації можуть бути корисними для регулювання температури (підніміть або опустіть) за допомогою дихання та медитації.

Як регулюється температура тіла?

Температура тіла становить приблизно 37 ° C, зокрема середня - 36,7 ° C. Хоча вона може змінюватися у людини, у 95% випадків це між 36,3° С та 37.1° C.. Температура змінюється протягом дня, будучи трохи нижче раннього ранку, а ввечері на 0,5 ° C вище.

Наприклад, у жінок, збільшується на півградуса у другій частині менструального циклу, після овуляції.

Існує безліч механізмів, що контролюються областю мозку, для підтримки температури. Це як термостат у будинку, який спрацьовує, коли температура нижче встановленої. Тобто нагрів вимикається, якщо досягнуто градусів, встановлених у згаданому термостаті.

Гіпоталамус вимірює температуру завдяки нейронам, що її складають і вони чутливі до цього. Але, крім того, ця область мозку отримує інформацію про температуру з інших місць тіла (не тільки з нейронів), особливо з шкіри.

Ці дані потрапляють в область мозку через чутливі до температури чутливі нервові волокна. Гіпоталамус потім порівнює інформацію про тілесні показники нейронів з яким воно походить із вищезазначених сенсорних нервових волокон.

Якщо після порівняння він виявляє, що температура тіла перевищує 37 ° C запускає механізми зменшення і якщо воно менше 37 ° C, це змушує його підніматися.

У вагітних жінок температура підвищується з двох причин: Збільшуючи рівень метаболізму (організм природно усвідомлює збільшення своєї нормальної активності, а це призводить до вищої температури тіла) і шляхом гормональних змін. Середній підйом становить 0,3 ° C.

Хоча вони можуть дратувати, завжди пам’ятайте, що ці припливи є тимчасовими. Спробуйте зменшити їх ефекти за допомогою цих порад, і перш ніж ви це зрозумієте, вони закінчаться. Ви хочете знайти більше порад, як пережити вагітність з якомога меншим дискомфортом? Відвідайте наш блог!