залишатися

Літо все ще в розпалі, спека не перестає бути присутнім, і перебування в басейні або на пляжі - ідеальне місце для насолоди. Якщо вас турбує, що з’їсти, щоб освіжитися і тримати чергу, ми дамо вам кілька ідей, які допоможуть вам насолодитися без турбот.

Напої

Якщо вам нудно з водою і ви хочете надати собі іншого смаку, ви можете приготувати низькокалорійні напої з великим смаком. Ось кілька ідей для соків та смузі.

Але якщо нам доводилося вибирати між трьома дуже низькокалорійними, корисними та освіжаючими напоями, це наші:

    Лимонад з ожиною: Це так просто, як видавити лимони та збити ожину в блендері з невеликою кількістю води, залежно від того, наскільки концентрованою вона вам подобається. Не забувайте підсолоджувати штучним підсолоджувачем, щоб уникнути зайвих калорій. Покладіть у свій напій багато льоду і насолоджуйтесь, поки ви завантажуєте антиоксиданти.

Огіркова вода: Обережно виймайте насіння з цього овоча, щоб уникнути його зважування. Змішайте з водою і додайте трохи лимона. Цей напій не потрібно підсолоджувати, але це залежить від смаку кожної людини. Не забувайте використовувати не калорійний підсолоджувач.

  • Кавунова вода: Так само просто, як інші напої, які ми представляємо, вам потрібно лише змішати кавун після видалення насіння і все. Подавайте холодним.

    • Закуски:

    Якщо ви плануєте провести цілий ранок у басейні або на пляжі, ви, напевно, колись відчуєте голод. Щоб уникнути пропуску напоїв та надто зголодніння на обід, ми пропонуємо вам кілька ідей щодо закусок.

      Крудіте з хумусом: це дуже корисний варіант, виберіть овоч на свій смак, це може бути селера, огірок або морква; навіть суміш трьох, наріжте їх жульєном. Помажте їх хумусом перед їжею і насолоджуйтесь смаком.

    Гаспачо- Ще один простий спосіб включити овочі у свій раціон. Гаспачо також легко транспортувати. Ви можете взяти його в термобутилечку, щоб він залишався холодним, і розподілити в невеликих пластикових стаканчиках.

    Артишоки з алі-олі або соєвим соусом: Ви можете приготувати артишоки вдома, щоб вони були ніжними. Їсти їх холодно - хороший варіант, щоб освіжити та зняти голод. Щоб надати йому трохи більше смаку, ви можете заправити їх невеликою кількістю алі-олі або навіть соєвим соусом.

  • Кавунове морозиво: З спекою ми хочемо, щоб щось знизило нашу температуру. Готувати кавунове морозиво дуже просто. Просто змішайте кавун з невеликою кількістю води та штучним підсолоджувачем, який вам найбільше подобається. Якщо ви любите гостре, можете додати трохи порошку чилі. Заморозьте у спеціальних формочках і візьміть їх із собою, куди б ви не пішли.

    • Ці прості ідеї полегшать вам життя, отже Якщо ви хочете уникнути спокус чи пропуску їжі, не забудьте спланувати свої дні. Підбадьоритися!

    Стаття підготовлена ​​Ванессою Буйтраго, дієтологом-медиком, у співпраці з enfemenino.