В кінці стомлюючого, насиченого дня навряд чи може бути щось важливіше за спокій та розслаблення. Ефект приємного масажу ніг, який може освіжити як тіло, так і душу, може бути особливо корисним у цьому випадку.
Створено: 15 серпня 2017 р., 9:27
Змінено: 18 червня 2020 р., 11:18
Робота з багатьма сидіннями або робочими місцями може бути надзвичайно напруженою для ніг, що спричиняє біль у нижніх кінцівках, тяжкість через венозний застій, набряк, появу віників, варикозне розширення вен та суглобові деформації, такі як суглобові болі, особливо характерні для тих, хто працює на таких роботах. такі як кулачкові та поперечні просідання.
"Вже струшуючи перевантажені ноги, ми також можемо дуже допомогти з неприємними симптомами, розмістивши його горизонтально. На додаток до повсякденної гігієни, захисту, догляду та годування не менш важливими є регулярний масаж, регулярні фізичні вправи та рух ", - зазначила Беата Сутка, рефлексотерапевт з Oxygen Medical.
Експерт пояснив, що змінна водяна ванна може мати справді освіжаючий ефект, підтримуючи гнучкість судин, а ноги з використанням ефірних масел та солей для ванни мають розслаблюючий ефект на весь організм. Евкаліпт, олії лимонної трави, чебрецю та розмарину - все це чудовий вибір. Огіркове обгортання після замочування може бути чудовим для зволоження, як і різні креми для ніг та пілінг, які допомагають видалити мертву шкіру. Охолоджуючий крем і гелеве втирання освіжає майже миттєво втомилися ноги, крім того, це особливо добре падає під час літньої спеки. Дуже допомагає їздити вдома босоніж, особливо прогулянки по росяній траві благословляють. Однак також важливо повторити, що вибір і носіння правильного здорового взуття має надзвичайно важливе значення у повсякденному житті.
Вправи можна робити і вдома
Звичайно, рух ногою є надзвичайно ефективним способом полегшення скарг. Так звана венозна гімнастика використовує переваги роботи м’язового насоса для поліпшення венозного та лімфатичного кровообігу. Раніше кивайте ногами вперед-назад, тим часом затягніть литкову ланку, а потім виконайте окружність щиколотки в обидві сторони.
Незалежно від того, чи хочете ви попередити варикозне розширення вен або полегшити існуючу хворобу, рух відіграє помітну роль. Клацніть на гімнастичні вправи, поради щодо гімнастики ніг!
Зроби це кілька разів на день ми можемо зробити це безпечно. Ходьба на кінчику пальця ноги і ходьба на п’яті, а також ходьба на зовнішніх та внутрішніх ногах також матимуть хороший ефект, а підошви будуть надзвичайно вдячні за підняття дрібних предметів ногами. Добре відомо про шкільну гімнастику лежачи, їзда на велосипеді - це також дуже корисна вправа.
"Ми однозначно довіряємо спеціальний масаж та спеціальні масажні техніки спеціалісту", - наголосила Беата Сутка. Однак він додав, що завжди навчає своїх пацієнтів основам масажу ніг і рук, які можна робити вдома відповідно до стану їх здоров’я. "Це є дуже важливим завданням у нашому повсякденному розпорядку дня, як і використання персоналізованих страв та зволоження або інших альтернативних методів", - сказав експерт.
Під час масажу вдома ми можемо сміливо застосовувати великі розгладжуючі масажні хитрощі до серця, як для себе, так і для нашої пари. Ми також можемо виконувати менші, кругові та точкові натискання, поки вони все ще відчувають добродушний, м’який біль. Також варто дуже обережно натирати менші суглоби, стискати їх або навіть зрушувати з місця, обережно, щоб не нанести травму. Обертання і розведення пальців ніг також може дуже допомогти.
Масаж рук не збігається
Спектр можливих допоміжних засобів, які можна використовувати як доповнення, дуже довгий. У магазинах доступно багато типів валиків для ніг, але ви можете використовувати, наприклад, масажер для лічильного столу, шиповані тапочки, бігову доріжку з шипами, ящик, повний гравію, і заморожені насіння вишні, набиті в наволочку. Зараз доступні електричні масажні апарати, але варто зазначити, що заміни ручному масажу немає.
Масаж корисний для тіла та душі, розслабляє та поповнює енергію, а також може допомогти вилікувати певні захворювання, наприклад, полегшити скарги на опорно-руховий апарат та м’язові болі. Однак нам потрібно уникати деяких хвороб. Які це?
«Самомасаж - чудова можливість трохи перекусити повернутися всередину, уповільнити дихання, і ми навіть можемо уявити, як наші рухи майже витісняють втому з нашого тіла. Стопа завжди під рукою, вона безкоштовна, і лише ми можемо відчути, що для нас добре. А у випадку з партнерським масажем можуть вивільнитися дійсно особливі енергії. Роблячи це, ви можете дуже налаштуватися на свого партнера, тож це чудова можливість для глибших розмов або просто любовного прослуховування разом. Немає кращого способу по-справжньому розслабити тіло і душу ", - сказала Беата Сутка.