Коронавірус впливає на життя майже всіх. З середини березня кожен, хто може це зробити, був удома. І, мабуть, це також означає, що ті, хто раніше регулярно відвідував тренажерний зал, зараз рухаються в основному вдома, а ті, хто раніше не регулярно займався спортом, можуть почати робити це зараз. Це не дивно, адже спорт є одним з найбільш природних способів зняти напругу. Однак стрес зараз є невід’ємною частиною повсякденного життя більшості людей. Але якщо ми не подбаємо і не почнемо розумно рухатися вдома, травма може легко закінчитися.

легко

Хороша новина полягає в тому, що кожен, хто хоче почати займатися спортом, тепер має безліч можливостей: в Інтернеті є безліч безкоштовних відео, різні форми рухів, тренування різної тривалості та складності. За словами персонального тренера, масажиста, що підтримує та відновлює здоров’я Нори Керестес, будь-хто, хто до цього працював із персональним тренером, повинен продовжувати працювати таким чином, щоб розвиток можна було тримати під постійним професійним контролем. Це пов’язано з тим, що особистий тренер може негайно коригувати, якщо це необхідно, за допомогою різних платформ.

"Варто випробувати різні типи занять, тренери, більшість із них мають прямі відеозаписи, доступні для публіки, тому ми маємо можливість вирішити, до якого з них ми близькі. -10 хвилин"

- пропонує Нора Керестес. Також варто вибрати відеотренування, де тренер, як і власноруч проведені тренування, супроводжує послідовність рухів текстом, який він подає у хорошому темпі.

"Якщо у нас перевантажений спосіб життя, ми можемо його вимкнути і зарядити, якщо ходимо до півгодини на день або виконуємо програму, складену з базових вправ. Останнє стане в нагоді, якщо вдома є маленька дитина і ми рухаємося з ним, оскільки діти все ще так регулярно присідають, що вкладаються в книгу, на них варто звертати увагу ", - сказав експерт, додавши, що не виключає можливості, що повернення до щоденного графіку роботи, їм буде нудно, буде що виправити для винуватців раптових мотиваційних тренінгів "ось лев для мене".

Нам потрібні ефективні домашні тренування?

Практично будь-яке фітнес-обладнання можна замовити в Інтернеті, але не варто витрачати його без потреби.

"У минулому не було так багато аксесуарів, але їм вдалося вирішити щоденні тренування за допомогою власної ваги та предметів в їх оточенні (будь то стілець, диван, шина, пляжна ручка)", - сказала Нора. Керештес, який сказав, що це був чудовий час, може бути, що сама любов до руху, введення часу, витраченого на нас самих, стає взагалі звичкою. Тоді він може вийти у вигляді «прикрашаючих» інструментів.

Якщо хтось все ж хоче трохи «підкинути» рух, ми можемо ввести в наш базовий тренінг різноманітність та додатковий опір за допомогою гумової мотузки або круглої гумки, резинки або навіть гімнастичного м’яча різної сили та довжини.

Скільки часу витратити на тренування?

Людина схиляється до крайнощів, але, як говориться, менше, часом більше. Нора Керестес припускає, що ми не повинні готуватися до викуплення світу зараз, навіть незважаючи на те, що все ще в суспільній свідомості тренування працює, лише якщо боляче або якщо ти щодня крутишся по максимуму.

"Якщо ви новачок, бажано збільшити кількість повторень, час тренувань, а потім кількість вправ і тренувань, дотримуючись принципу градації. Полум'я ентузіазму"