Тренуємось з гирями вдома!

Тоді ми зрозуміли, що так тривати не може, пора змінити спосіб життя, пора знову почати регулярно рухатися. Але якщо ми біжимо або ходимо в спортзал зі стрибками, у нас болять коліна, якщо зважуємо гирі, руки потовщуються, але луска язика просто не рухається.

Ось 7 хороших порад, щоб подумати про те, коли худнути при великій вазі: Чим більше ви худнете вдома з вагами, тим важливіше судити про те, в якій формі ми працюємо, перш ніж починати будь-яку програму вправ.

Втрата ваги за допомогою ваги вдома сама по собі є ризиком розвитку діабету 2 типу на додаток до захворювань серця та кровообігу або генетичної схильності, не кажучи вже про проблеми із суглобами та хребтом через постійну надмірну вагу.

вдома

Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, які потребують спеціальної фізіотерапії, особистий тренер може допомогти вам розробити план тренувань для спалювання жиру, який відповідає вашому поточному стану фізичної форми. На додаток до великої втрати ваги вдома з обважненнями, робіть лише легкі тренування з низькою інтенсивністю.

Таким чином, ми не можемо перевантажувати себе, і не шкідливо знати, що спалювання жиру є біохімічним процесом згоряння, тобто наявністю кисню. Якщо ми дихаємо, оскільки тренування така важка, ми, звичайно, вже не спалюємо жир, а худнемо вдома за допомогою ваг із запасів глікогену, що зберігають глюкозу, оскільки ми можемо це робити навіть за відсутності кисню, тобто худнути анаеробно вдома з вагами.

Ходьба, їзда на велосипеді, плавання на відкритому повітрі або на біговій доріжці може стати відмінним тренуванням для тих, хто страждає від зайвої ваги.

Робіть такий тип тренувань не менше 3 хвилин на тиждень. Важливо, що у нетренованих людей спалювання жиру починається лише через 20 хвилин, тому коротше тренування для схуднення вдома з вагами.

У тренажерному залі або в нашому дієтичному центрі тренери використовують професійний пульсометр для вимірювання зони спалювання жиру, яка відповідає вашим індивідуальним навантаженням.

Те, про що ви обов'язково забудете, - це тонізуючі вправи. Жодне місцеве спалювання жиру, тобто скільки б десятків вправ для живота ви не робили, ви не втратите вагу на животі.

Завдяки вправам на зміцнення м’язів і тренуванні з обтяженнями ми досягаємо лише того, що м’язи будуть більш напруженими під жировим шаром, але жир також залишиться!