Весна була періодом очищення та детоксикації, але з приходом теплої погоди і тіло, і душа прагнуть оновлення. Ось кілька корисних і простих способів освіжитись і моментально надати своєму тілу здорових, нових сил.

Той, хто рано встає, знаходить золото, кажуть - так воно і є. Для початку встаньте на півгодини раніше і починайте день з руху! Навіть кілька хвилин йоги або десять хвилин бігу можуть творити чудеса, особливо якщо мова йде про схуднення!

Не пропустіть сніданок!

Дуже добре для вашого тіла розпочати день з порції фруктового смузі або йогуртових мюслі. Окрім легкого, здорового та тривалого голодування завдяки вмісту клітковини, вони також підвищують рівень енергії. Це дозволяє зосередитися до обіду, не стукаючи очима, тоді як опівдні ви легко уникнете переїдання.

спалювання

Заповніть кава-брейк кимось іншим!

Якщо у вас є можливість, шукайте тихе місце, де ви зможете зручно розташуватися трохи на самоті. Закрийте очі і подумайте про заспокійливий, позитивний образ, сцену: прогулянку по пляжу, спів птахів у лісі або навіть гуркіт морської води. За допомогою цієї простої практики медитації ви можете зменшити рівень стресу та уникнути постійних перекусів як заміни. Також в Інтернеті є кілька хвилин музичних програм з медитацією, що проводяться, і для цього можна навіть завантажити телефонні програми.

Рухайтеся, поки працюєте!

Якщо вдень вам набридло сидіти перед комп’ютером, а м’язи застигають, трохи підніміться і переведіть їх. Повільне обгортання голови та плечей знімає багато стресу. Розтягування вгору, а потім наближення до ніг стимулює кровообіг, тому ви почуватиметесь набагато комфортніше і спалюватимете кілька калорій.