Багато хто вже відчував, що з припиненням дієт кілограми знову опинилися вільними і не змогли надовго зберегти набуту мрію. Багато хто скаржиться на те, що не тільки пролиті кілограми знову повернулися до них, але ці показники у багатьох випадках подвоюються, а в деяких випадках навіть потроюються. Що може бути причиною цього?
Фахівці стверджують, що, щоб зупинити ефект йо-йо, спочатку потрібно знати свої звички. Перед будь-якою втратою ваги важливо провести невеликий самообстеження. Важливо, щоб ми ретельно склали свої харчові звички. Спостерігайте, яка життєва подія призводить до набору ваги, і приділяйте особливу увагу своєму здоров’ю та харчуванню в ці періоди. Деякі люди не можуть наказати собі зупинитися під час вагітності, хтось готується стресом на роботі, а інші починають їсти неконтрольовано через якусь негативну життєву подію. Якщо ви усвідомлюєте, що призводить до того, що ви їсте або їсте напади, ви можете легко керувати собою. Це пов’язано з тим, що в багатьох випадках ефект йо-йо виникає саме тому, що бувають життєві події, коли ви не можете встановити обмеження і шукати виправдання, чому саме тоді ви дотримуєтеся дієти. Не робіть цього, тому що ви ніколи не зможете позбутися втрачених кілограмів.
Навіть невелика втрата ваги повинна вважатися величезним досягненням. Якщо ви поставили перед собою мету, але відчуваєте, що не можете її досягти, не засмучуйтесь, бо схуднення зробити непросто. Твоє тіло повинно бути готовим до зміни способу життя, і ти не повинен відмовлятися від нього лише тому, що ти не худнеш у запланованому темпі. Якщо ви переживаєте невдачу, як свою невдачу і повертаєтесь до свого попереднього способу життя, не дивуйтеся, якщо ви наберете вдвічі більше ваги, ніж до схуднення.
Не впадайте у чудеса, бо їх не існує. Чи можуть таблетки для схуднення обіцяти чудеса, які спокушають, адже хто хоче рухатися щодня і їсти здорову їжу, коли без нульових фізичних вправ і не відмовляючись від попередньої дієти лише одна таблетка на день може допомогти нам схуднути? Було б дуже добре, якби це було правдою. Але без втрати ваги, фізичних вправ та способу життя це не існує. Ці ягоди не можна збирати до кінця нашого життя, і якщо ви відмовитесь від них, не дивуйтеся, що у вас удвічі більші поплавці не мають собі рівних, як раніше. Прийом чудо-таблеток і їх зупинка пов’язані з такими побічними ефектами.