Зараз справа не в цукрових, ароматизованих йогуртах, це натуральний йогурт, який був предметом багатьох досліджень. Натуральний йогурт містить поживні речовини, які дуже добре впливають на наше здоров’я, оскільки він також містить вітаміни для побудови кісток.
Ви також можете споживати цю здорову їжу після тренування, оскільки це покращує стан ваших м'язів, а також забезпечує додаткове зволоження. Чому ми все ще любимо йогурт? Оскільки він зміцнює імунну систему, допомагає вітаміну швидше засвоюватися, забезпечує захист від шлунково-кишкових інфекцій, знижує ризик остеопорозу та знижує рівень холестерину.
Завжди вибирайте натуральну версію, оскільки вона містить кальцій, удвічі більше білка, ніж їх ароматизовані версії. У ньому немає доданого цукру і дуже мало калорій. Звичайний йогурт також містить корисні бактерії та пробіотики, які допомагають регулювати травлення та зміцнювати імунітет. Якщо ви страждаєте на діарею і здуття живота, тримайте йогуртовий засіб, оскільки це допоможе відновити так звані хороші кишкові бактерії в кишечнику. Обов’язково вибирайте йогурт, де вказано, що він також містить живу, активну культуру.
Ароматизовані йогурти також містять фрукти, підсилювачі смаку та консерванти, а також вони містять багато цукру та жиру. Крім того, ці йогурти містять підсолоджувач, що робить їх калорійними, що не тільки призведе до схуднення, але і до схуднення.
Якщо ви відчуваєте, що натуральний йогурт для вас не винайдений, не купуйте ароматизовану версію, а ароматизуйте натуральну версію самостійно. Що ви додаєте, щоб зробити смак для вас приємнішим? Свіжі або заморожені фрукти з низьким вмістом цукру, кокос, ваніль, кориця, а іноді можна додати сухофрукти, а також мигдаль, горіхи та насіння.
Натуральний йогурт допомагає у спалюванні жиру, особливо у зменшенні жиру на животі. Як я вже згадував, натуральний йогурт насичений вітамінами та мінералами. Він містить пантотенову кислоту, вітамін В12, кальцій, фосфор, йод, цинк, рибофлавін. Більшість йогуртів також містять кальцій і вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію. Нам потрібні як вітаміни, так і мінерали, щоб зберегти здоров’я кісток. Оскільки йогурт має низький вміст жиру та містить калій, він може допомогти знизити високий кров’яний тиск, а також запобігти захворюванням нирок та серця.
Натуральний йогурт також робить нашу посмішку красивішою. Оскільки він не містить доданого цукру, він не викликає карієс, не пошкоджує емаль зубів і не викликає захворювання пародонту.