Думки та цілі щодо руху різняться в індивідуальному порядку, але по суті, кожен хоче програму, яка складається з динамічних, простих у засвоєнні вправ і призводить до вражаючого схуднення та формування в найкоротші терміни. Що саме означає Strike Zone? Після багатьох років глибоких досліджень м’язів та хребта Енріко Олівієрі, італійський тренер з фітнесу, розробив складні та складні рухи. Досвід так […]
Думки та цілі щодо руху різняться в індивідуальному порядку, але по суті, кожен хоче програму, яка складається з динамічних, простих у засвоєнні вправ і призводить до вражаючого схуднення та формування в найкоротші терміни.
Що саме означає Strike Zone?
Після багатьох років глибоких досліджень м’язів та хребта Енріко Олівієрі, італійський тренер з фітнесу, розробив складний рух. Він включив свій досвід у революційну концепцію, в якій кожен рух починається від черевного м’яза, пов’язаного в замкнутий кінетичний ланцюжок, щоб усі м’язи почали працювати. Strike Zone поєднує в собі класичну йогу з елементами кік-боксу, професійним та видовищним рухом із спеціальним пристроєм, що гарантує точне виконання вправ. Коли ви їдете вперше, очікуйте, що тренування буде втомливою, але швидке відчуття успіху спонукає вас до більшої мотивації!
Рухайтесь у пристрасному стилі!
Програма Strike Zone передбачає, що ви будете виконувати вправи точно і структуровані відповідно. Основна перевага полягає в тому, що ви можете адаптувати його до свого стану фізичної форми, а також не мусити турбуватися як початківець, адже якщо ви втомитесь, ви зможете відновити зв’язок у будь-який час. Приблизно за місяць ви можете отримати такий розпорядок дня, що згодом зможете плавно проходити тренування!
Зона Страйку складається з 4 музичних партій, Вогню, Землі, Повітря та Води, але будьте готові, бо 4 × 12 хвилин напружені і вимагають твердості! Вправи повторюються, і якщо ви пройшли тренування з фундаменту, ви можете прийти з дерев’яним мечем (Strike Zone Blade), Deep і, нарешті, Athletic.
Перша частина - Вогнединамічні та бойові мистецтва заснована на елементах, інструктор представляє основні вправи в поєднанні з музикою. Бойові мистецтва мають функціональну інтерпретацію, справа в зусиллях, роботі в кінетичному ланцюзі та обертанні стовбура. Удари руками та ногами використовуються для поліпшення належної мобілізації суглобів, навантажень та усвідомлення тіла, під час яких ви можете ідеально формувати м’язи та розтоплювати зайві жирові подушечки.
Далі йде розділ Земля, де ви переважно контактуєте із землею. Вправи такі ж, як і у вогні, тільки тут ви робите це на землі, поки ваші м’язи живота знаходяться під інтенсивним напруженням.
Третя частина - це Повітря, де ваше тіло все більше піднімається від землі, збільшуючи тим самим глибоку роботу м’язів тулуба. Музика м’якша, рух схожий на різні системи тіла та розуму. На цій фазі т. Зв МОМИ, а ногами і руками ви повторюєте вправи, як на етапі Вогню.
Ви повинні завершити четвертий блок годинника в положенні стоячи. Розділ «Вода» спрямований на поліпшення балансу м’якими та делікатними вправами. Розтяжка, координація та рівновага є важливими елементами, ваші м’язи розслабляються, але саме розтягування не є традиційним через “плаваючі” рухи. Для цілої години характерно, що в м’язах живота немає розслаблення, а скорочення відбувається безперервно.
Виклики чотирьох фаз складні, і ви розвиваєте навички, які вкрай потрібні вам у повсякденному житті, такі як динамізм, статична сила, стабільна свідомість тіла, гнучкість, рухливість суглобів та почуття рівноваги.
Забудь про гантелі!
Зона удару вимагає від вас витонченої, точної техніки, а шайба, яка використовується під час вправ, допоможе вам виконати. MOMA (Movement Manager) означає два дерев'яні диски, повернені вручну, діаметром 9 см. Невелике коло з одного боку допомагає розташувати диски на різних частинах тіла, слизька частина з іншого боку використовується для виконання практики ковзання та ковзання, що є особливим випробуванням для ваших м’язів, яке ви б не змогли виконувати за допомогою інших пристроїв.
За допомогою дисків ви можете бити точніше в ситуаціях, коли доводиться чинити опір або під час сидячої вправи, коли доводиться пересувати тулуб з одного боку на інший. Використання диска може здатися складним, але це полегшує вправи, допомагає при концентрації уваги та контакті з повітрям у третій фазі.
Година зони Страйку займає приблизно Відбуваються 3000-3500 скорочень живота, тому заняття - це сильні тренування живота, і навіть після одного випадку ви можете помітити тонус м’язів живота, а через 2-3 місяці ви зможете отримати дивовижний силует!