Упаковка для закусок має певний розвиток протягом шкільної кар’єри дитини. Зазвичай це починається з подальшого прокручування звички ovis, батьки з ентузіазмом платять за шкільне харчування (нічого більш природного, покоління виросли на мензакості), що або працює, або ні.

може бути

У нашій школі половина дітей не окупилася, більшість із них першими почали носити бутерброди з дому. Я вистояв деякий час, це не могло бути з таким поганим вигуком, але потім дитина почав брати жувальну вишукану мишкою додому з демонстраційними цілями, так що стало досить ясно, що 1. вони не були смачними, 2. вони не їжте їх, 3. вони дають їм стільки білого борошна за тиждень, скільки я дав за місяць. Тож я зробив собі ін’єкцію талії, упаковка закусок почалася.

Ну, це інший спосіб життя, нічим не можна його прикрасити. Ви повинні звернути на це увагу, ви повинні це вигадати, ви повинні його придбати, і боляче вставати хоча б на десять хвилин раніше, якщо ви не хочете, щоб ваша дитина їла бутерброди з похміллям.

Крім того, нам потрібно вирішити питання про доставку їжі та відповідним чином скорегувати меню: якщо мішок із закусками теплоізольований, ми можемо бути сміливішими влітку, але якщо ні, то залишимо сандвіч з яйцями вдома на 30 градусів.!

Це може допомогти, якщо пекарня їде до школи, але тоді ми майже такі самі, як якщо б у дитини не було шкільної їжі, це точно не буде здоровішим, але виявляється, ти можеш вирости на порожній круасан і какао-равлик. (Просто шуткую.)

Раніше ми кілька разів давали поради щодо їх корисних і смачних десятків (ви знайдете їх у кінці статті), і зараз дієтолог дає кілька хороших порад, які слід врахувати, а потім ми дамо вам кілька поради, засновані на власному досвіді.

Корисна харчова інформація для годування школярів подана від Холана Кубаньї, президента Національної асоціації угорських дієтологів.

Приємно знати, що:

    добова потреба в енергії дитини шкільного віку становить 2200-2500 ккал, що приблизно однаково з потребою дорослої людини, яка виконує фізичну роботу середньої інтенсивності

у хлопчиків у віці 12-13 років бл. Можна очікувати збільшення зросту тіла на 20 см і збільшення маси тіла на 20 кг, у дівчаток це відбувається трохи раніше, у віці 10-11 років, у їхньому випадку зміна, як правило, включає додаткові 16 см і 16 кг

кожна п'ята дитина має проблеми з вагою в Угорщині, втричі більше підлітків звертається до фахівця з розладами харчової поведінки, ніж 10 років тому

  • половина дітей ходить до школи без сніданку

    • На що слід звернути увагу:

    • Снідайте перед від’їздом!

    Сніданок - це вихідна точка для здорового харчування п’ять разів на день, що також позитивно впливає на ранкові результати навчання дитини. В ідеалі сніданок повинен включати цільнозернові страви та білки, такі як хлібобулочні вироби, молоко, молочні продукти або холодне м’ясо, рибу, яйця, овочі, фрукти та рідини.

      Запакуйте свої десятки та закуски, адже п’ять прийомів їжі на день будуть доповнені їжею, серед іншого, щоб вгамувати вашу тягу до закусок.!

    Будемо прагнути різноманітності та упаковувати сезонні овочі та фрукти!

    Дізнайтеся, що ваша дитина отримує на обід у школі, перегляньте шкільне меню на початку тижня та знайте, як складати домашні страви!

    Давайте дамо їжу замість грошей, але якщо вам доводиться вирішувати свій щоденний прийом їжі від першого, принаймні поговоріть з ним про те, що в нього купити.!

  • Нехай вип’є з ним!

    • Важливо, щоб дитина випила достатньо перед початком навчання, оскільки дуже часто запасу рідини, з якого вони починають вчитися, недостатньо, і це також негативно позначається на її самопочутті та навчальних показниках. Різноманітність також допомагає при правильному вживанні рідини.

    Зверніть особливу увагу на дні з підвищеною потребою в рідині, такі як заняття з фізкультури та тренування, або приїзд додому із запізненням.

      Не змушуйте те, що вам не подобається, але також не годиться збирати одне і те ж щодня, тому що ви можете незабаром сісти на свого вихованця!

  • Упакуйте відповідну дозу!

    • У сумі враховуйте вік, потреби дитини та час її відсутності вдома через школу та інші заходи (спеціальні уроки, тренінги тощо).

    • Зверніть увагу на псування при упаковці!

    Їжте зіпсовану їжу раніше, напр. протягом десяти годин разом із хлібобулочними виробами, мюслі, не беріть із собою молоко або молочні продукти, якщо це можливо, скоріше візьміть його до буфету, розігрійте приготовлену їжу, взяту з дому перед споживанням, це можливо в більшості шкільних буфетів або кухні. (Або ні, але ми додамо це).

    • Ми їмо разом принаймні раз на день!

    Окрім задоволення фізичних потреб, спільні страви мають і духовні переваги, вони утримують сім’ю разом, вони є ареною спільних розмов та спільності. І останнє, але не менш важливе: це дає можливість батькам розвивати та фіксувати хороші харчові звички у своїх дітей, встановлюючи хороший зразок.

    Практичні поради, які вже працювали для нас

    Більші менші дози замість кількох більших

    Перерви короткі, дитина поспішає, і їй потрібно зробити багато важливих справ, він може згризти лише три булочки, перш ніж вони задзвонять. Однак булочки, які почалися ще в закусочній, більше не будуть чимсь привабливим для наступної перерви. (а також непридатний для заміщення фонду). Якщо намазану булочку, круасан зменшити вдвічі і упакувати окремо, з тієї ж кількості їжі виходить кілька смачних порцій. Якщо ви їсте по дві за раз, це супер, але якщо ви встигли лише на половину рулону, решта чекає в стані, до якого ви готові торкнутися пізніше.

    Те саме можна застосувати до фруктів та овочів. Якщо ви отримаєте нарізане яблуко в коробці, ви віддаєте перевагу пізніше, ніж якби вам довелося повернутися до розжованого шматочка наступної перерви.

    Менші порції створюють більшу батьківську мацеру, але більше їжі потрапляє в дитину.

    Поєднайте атракціон з не дуже привабливим

    Існують досить великі відмінності в здатності дітей переносити здорову їжу, але загалом ідеальна і приваблива десятигодинка для неповнолітнього - це не зовсім те, що ми вважаємо прийнятним для батьків. До того ж, починаючи з другого тижня навчання, ми регулярно чутимемо, що він найгірший у всьому класі, адже КОЖНА інша дитина КОЖНОГО дня приносить лише какао-равликів, шоколад та солодкі безалкогольні напої, і він один страждає.

    Ось тоді і з’являються хитрощі. Чи не їсть дитина коричневу насінну булочку? Більшість цього не робить. Але що, якщо ми покладемо в коричневу насінну булочку щось таке, чого б ви інакше не отримали? Скажіть нутелла? Наша колега сказала мені, що її молодша дочка, яка в принципі не їла коричневого хліба, спочатку принесла додому такі випічки цілими. Поки одного разу не почув від сестри, що в хлібі є мед, на який він не дивився, бо він коричневий. З тих пір він знає, що якщо хлібобулочні вироби не особливо привабливі, інтер’єр, мабуть, дуже привабливий. Натомість давайте мати такі гарні голови, що ми поклали бутерброд із шинкою, сиром, салатом-перцем у білу (або просто трохи коричневу) імператорську булочку.

    Якщо ми не даємо дитині цукровий напій і не даємо, ми швидко доходимо до того, що вода в пляшці нудна. Для таких працьовитих дітей можна варіювати, щоб дати їм якийсь сильний, привабливий для дітей смак (і без підлітків), але в іншому випадку порожній чай, у нас найкраще стає апельсин, але якщо хтось може витримати кисле, шипшина також хороша підказка.

    «Вітамінну воду» також можна використовувати, коли ввечері ми ставимо у холодильник глечик з водою, куди кидаємо фрукти та зелені спеції (наприклад, м’яту, лимонну траву, можливо, базилік) і вранці переймаємо їх смак. Вам доведеться поекспериментувати з цим, оскільки не всі фрукти достатньо смакують воду, і дитина не любить кожну комбінацію, але якщо у вас є кілька перевірених рецептів, це добре. Залийте в пляшку, процідіть!

    Баланс між днями та коробками

    Нехай будуть дні в тижні, коли ми даруємо щось, що вам справді подобається. Це може бути шоколадна здоба поруч із бутербродом, або варення з хлібом на тиждень, або міні-пачка печива. Цукру немає щодня, але це може бути один-два рази на тиждень.

    Також варто дотримуватися балансу між коробочками, якщо бутерброд того дня не є одним з ваших улюблених, то фруктів має бути більше і таких, які вам дуже подобаються.

    Не натискайте, не вживаючи їжі та міняючи місцями

    Так, засмучує те, що вранці бутерброд із комою прийшов додому цілим. Або навіть огірків не чіпав. Але не забуваємо, що в кожному класі є сміттєві баки, і якщо ми достатньо зіпсуємо, а потім кинемо, просто залишити в спокої. Тоді ми дійсно матимемо нульовий відгук про те, що і скільки він готовий їсти. Тому я думаю, що тоді набагато краще принести залишки додому і подивитися, що ви їли, а що ні.

    Так само це робити не варто, не кажучи вже про те, щоб змінювати їжу. Більше того, це цікава та корисна інформація про те, що вважається поточною валютою харчування, адже на диво це не просто шоколад. Деякі фрукти (наприклад, чорниця, сезонна полуниця, малина, ожина) вибагливі, невеликі сири, окремо загорнуті у віск, помідори черрі, і навіть сендвічі з омленим або смаженим м’ясом можуть стати ідеальною основою.

    Ніколи не кладіть банани та рибу в коробку з продуктами!

    Це може бути смішно висвітлювати це таким чином, але аромат банана поруч із бутербродами переймає все для першої перерви (насправді.), І трохи більше засмучує рулет із салямі зі смаком банана. Банани завжди подають окремо, бажано в мішках, відокремлено від решти їжі.

    Нарізаний копчений лосось також є рибною партією, хоча діти люблять його за обіднім столом, давайте запитаємо, чи корисний він для десятків. Пахне досить сильно, і ми чули, як інші говорять про це. Якщо ми отримуємо такі відгуки, майте на увазі, що дитині також добре розуміти (принаймні в цих) свої аспекти.

    Ідеї ​​рецептів десятигодинної упаковки

    Як ти гадаєш? Дитина повинна звикнути їсти те, що роблять інші, сортування не відбувається, або вони воліють потрапляти у щоденне виробництво та упаковку їжі, оскільки в довгостроковій перспективі це все ще відповідає інтересам дитини.?