Існує багато способів схуднути і зайняти форму, але якщо ви вирішите бігти, щоб досягти своєї мети, не завадить послухати одну-дві розумні поради. На питання нашого читача, Петр Кропко - триатлоніст Life.hu відповідь дав зірковий автор та експерт.
Шановний Петре!
Я давно хочу схуднути, тому почав харчуватися здоровіше, а також бігати. Однак я чув, що не у всіх жінок закінчуються пробіжки. Це справді так? Або це пов’язано з тим, наскільки я в стані? Заздалегідь дякую за вашу відповідь!
Привіт, Петра
З точки зору правильного способу життя та схуднення необхідно дотримуватися двох умов: харчування (дієта) та фізичні вправи. Двоє зміцнюють одне одного. Біг як циклічна форма вправ на витривалість є видом спалювання жиру. Ефект пропорційний тривалості тренування, тому збільшувати потрібно не інтенсивність, а тривалість руху, яку потрібно визначити, щоб бути ефективною.
Опорно-руховий апарат може бути в поганому стані через відсутність руху - саме тому зайві кілограми осіли на наших стегнах - але організм звикне до нового способу життя, занять спортом за рік-два. Тому необхідно ретельно піднімати вантаж, що повинен прийняти кожен, хто планує зміну способу життя. Ви можете тренуватися самостійно або в групах. Здебільшого ми не рекомендуємо біг підтюпцем, але спочатку ходьба для початківців та людей із зайвою вагою. Якщо ви збільшите тривалість вправи і кількість годин на тиждень за тренування, це наблизить вас набагато до бажаної мети, наприклад для досягнення втрати жиру так, ніби ви без потреби ведете своє тіло до більш інтенсивної роботи.
Ви повинні вміти жити зі своєю будовою, і ви хочете мати можливість худнути у правильному темпі та втрачати жир там, де потрібно. Втрата ваги - це проста математика, і зайві кілограми зникнуть з тих областей, які ви хочете, якщо ви зробите все можливе для досягнення своєї мети. Я пропоную, якщо ваша фігура насамперед важлива, не стояти на вазі, а вийміть сантиметр із шухляди, і ви обов’язково відчуєте успіх. Той, хто сидить на дієті, може виміряти вагу лише на вагах, але якщо ви поруч із цим займаєтеся спортом, ви також можете сформувати свою форму.
Що ще слухати?
- Полюбіть новий спосіб життя, який ви обрали.
- Майте правильні знання, тому що без них вам буде важко впоратися.
- Важливо, щоб рух для вас був приємним.
- Майте відчуття успіху.
- Пам’ятайте: зміна способу життя може зайняти щонайменше рік, що вимагає серйозної енергії та дисципліни.
- Приведіть себе у форму для свого весілля!
- Отримати форму з апетитними новинками bodykey; Що таке блогер
- Будьте у формі за допомогою підказок Szentgyörgyi Romeo! Добре; підходить
- Інформаційний бюлетень - принесіть форму; ба собі у відпустці; sra!
- Їжте до і після тренувань, щоб по-справжньому прийти у форму до літнього Femcafe