овес

Овес має багато властивостей, що робить його дуже здоровою харчовою їжею, яку ми маємо цілий рік. Вживаний більше 4000 років, ця крупа вважалася їжею для нижчих класів. Однак щось змінилося.

Овес - дуже повноцінна їжа, відома без сумніву у всьому світі. Це, мабуть, поряд з пшеницею, кукурудзою або картоплею, одним з найбільш універсальних інгредієнтів, що існують на кухні.

Це злак, який останніми роками зростає, оскільки властивості та користь цього елемента для здоров’я людини з кожним днем ​​все більше відомі.

Хоча існують різні сорти або підтипи вівса, пластівці, які добувають з основних видів, є тими, які зазвичай споживають.

Коли вівсянка входить до звичного раціону, наприклад, пластівці на сніданок, легко відчути, що багато речей покращується: воно добре, воно задовольняє вас, кишковий транзит регулюється. Ці переваги вівса набагато більше, ніж просто сприйняття, і вони не єдині.

Збалансоване харчування
У поживному відношенні вівсяна каша не тільки дуже повноцінна, але набагато перевершує інші більш популярні злакові культури, як за внеском білка, так і корисних жирів. Він також забезпечує хорошу кількість вітамінів і мінералів.

Регулярне вживання вівса може бути дуже корисним для здоров’я, оскільки це дуже повноцінна їжа. Це не означає, що ця каша повинна бути основою раціону або єдиним джерелом їжі, яку слід використовувати.

Слід мати на увазі, що саме вживання вівса в рамках різноманітного та збалансованого харчування може забезпечити здоров’я та добробут. Не лише його споживання.

Крім того, включення його до збалансованого плану харчування покращує процес травлення та подовжує відчуття насичення між прийомами їжі.

Вівсяна дієта
Вівсяна дієта пропонує споживання цієї їжі, щоб скористатися її основними перевагами: полегшити травлення, регулювати кишковий транзит та зменшити запалення живота.

Допомагаючи організму щодня виганяти всі відходи, ви отримуєте більш «розслаблений» силует, і це, без сумніву, може слугувати мотивацією, коли мова йде про вдосконалення звичок до життя, щоб схуднути. Рекомендації:

Загальний термін його застосування становить 5 днів; Його не слід застосовувати протягом тривалого часу, оскільки він може спричинити проблеми зі здоров’ям. Дотримуючись цієї чи будь-якої дієти, важливо пам’ятати, що слід дотримуватися інших звичок здорового способу життя, таких як: уникати надмірностей, вживання алкоголю, цукерок та закуски.

Дієта складається з споживання цієї крупи у всіх основних прийомах їжі протягом дня. Поряд із цим рекомендується вживання низькокалорійних продуктів, таких як фрукти, овочі та нежирне м’ясо.

У дні дієти слід дотримуватися помірного споживання інших джерел вуглеводів, таких як рис, бобові або макарони. Слід звести до мінімуму споживання всіх джерел насичених жирів та цукру.