Поки загальна картина несуперечлива і ви тримаєте кадр майже все, все гаразд. Краще в будь-якому випадку вівса масала корисний для схуднення, ніж пух, і якщо можете, ніколи не підпадайте під BMR.

Якщо вам потрібно, перед сном з’їжте навіть яблуко або все, що вам спаде на думку, але це обов’язково. Точність важливіша за вимірювання. Особливо, коли ти наближаєшся все ближче до своєї ідеальної ваги. Чим більше вам потрібно кинути, тим легше це, і чим менше плюс, тим важче він падає.

овес

При малорухливому способі життя це надзвичайно важливо, оскільки між BMR та холостим ходом мало різниці. Ерго, якщо ви не будете точно вимірювати, вас легко помилково прийняти в їжу важку раму, хоча ви хочете схуднути. Тобто, хорошого плану недостатньо, його потрібно розрахувати справедливо. Робіть все зважене, немає «порції» і «ковша», є грами.

І не використовуйте власні рецепти Бази чи інші, якщо ви готуєте, завантажте власний рецепт, він буде точним. Ніхто інший не готує суп з гуляшу так само, як і ви.

У довгостроковій перспективі також важливо якомога краще дотримуватися макросів. Нижче вашого мінімуму містять мінімум білка, максимум вуглеводів і жиру, намагайтеся їсти так, щоб вони більше відповідали рамці.

Спочатку це менш важливо, потрібно все навчитися, але намагайтеся до цього прагнути, згодом з більшим досвідом це стане легше. Планувати заздалегідь - дуже гарна звичка, це вам дуже допоможе. Зараз твій каркас хороший, так буде легше утримувати рідину таким чином, так що йди на це, будь наполегливим, якщо будеш мене слухати, хв.