Ми аналізуємо, чи вівс відгодовується, чи це лише міф
Овес неодноразово фігурував у нашому блозі охорони здоров’я та харчування. Не дивно, що це фантастичне джерело властивості та переваги які дають нам цінність і живуть. Але крім того, овес також регулярно пов’язується з проблемою худнути і худнути, Хоча є й ті, хто доклав зусиль, щоб підтвердити, що овес відгодовується, ми вже не раз бачили, що це широко пов'язане з дієтами. Але чи є нюанси?
Після того, як вам сказали цікавинки щодо вівса або специфічні характеристики вівсяне молоко, ми повернемося до теми цієї крупи, щоб проаналізувати, чи овес на відгодівлі і підтверджують або заперечують цей міф про те, що в деяких випадках вони відокремлюють певні групи споживачів від цієї здорової каші. У будь-якому випадку, здоров'я завжди має бути на першому місці і здоровим, воно є. І багато.
Чи правда, що вівсяна каша робить нас жирними чи допомагає нам схуднути? Це вівсяний овес, який робить вас товстим або худим?
Екстрими ніколи не бувають добрими, і ми дотримуємось думки, що ніщо не є 100% хорошим чи 100% поганим ... або по-іншому, "Ні хороші не такі хороші, ні погані такі погані". У випадку з вівсом відбувається щось подібне, і це полягає в тому, що, хоча це зазвичай відноситься до здорових продуктів для схуднення, є ті, хто захищає, що овес відгодовується, і ми, як об'єктивна частина цього питання, повинні погодитися з обома . Ні в кого немає абсолютної правди.
Властивості вівса, який худне:
Сечогінний засіб: Те, що їжа є сечогінним засобом, важливо включати в раціон. Це допомагає нам зменшити набряк і зменшити об’єм, поки ми припиняємо незручне затримку рідини. Найкращий спосіб скористатися цими властивостями - це споживання вівсяної води або вівсяного молока, хоча це також допомагає нам мати хорошу миску з цих круп на сніданок. Невдовзі ми помітимо результати? Без сумніву. Навіть якщо вага не рухається з початкового положення, ви помітите, що ваш одяг вільніший. Знову дихай!
Багатий клітковиною: Між їжа з високим вмістом клітковини, крупи всіх видів мають велику присутність. Вівса не могло бути менше і серед них з'являється. Завдяки високому вмісту клітковини, це допомагає нам регулювати травлення, припиняти запор і завжди вчасно відвідувати ванну, ще один ключовий фактор не набирати вагу. Не зберігайте те, що не потрібно вашому тілу, частіше відвідувати ванну є ключем до того, щоб бути легшим.
Ситні: Якщо ви хочете схуднути, останнє, що вам слід зробити, це зголодніти. Випивка або змішування несумісної їжі може бути насосом для вашого тіла та ваги. Ставте на ситна їжа. Вівсянка - одна з них, і тому вона є завжди гарна ідея мати його на сніданок. Ви усунете залишок дня занепокоєння їсти. Деякі також рекомендують вживати на десерт добре округлий вівсяний йогурт на десерт. Причини? Ви втратите голод посеред полудня і не потрапите в ті шоколадні закуски, яким мало хто з нас може протистояти.
Вгодовані властивості вівса:
Уповільнення метаболізму: Однією з характеристик вівса є те, що це далеко не так прискорити обмін речовин, уповільнює це. Це несумісно зі схудненням, і ми зможемо лише засвоювати цукор і калорії та набирати вагу. Ось чому доцільно приймати вівсянку протягом дня: наш енергетичний опік боротиметься із цим уповільненням.
Багатий вуглеводами: Вуглеводи, як правило, є ворогами дієти, хоча вони необхідні для нашого організму та повсякденної енергії. Не виганяйте їх повністю, вибирайте години, в які ви їх споживаєте: ідеальна пропорція - це багатий сніданок і поступове зменшення споживання протягом дня, до досягнення вечеря без вуглеводів. Вони не є нашими громадськими ворогами, незважаючи на те, що багато хто наполягає на їх повному прогнанні. Пам’ятайте, що організму потрібно все.
Остаточний вердикт: чи відгодовує овес?
Проаналізувавши найкращий і гірший з вівса, щоб набрати вагу або схуднути, ви вже змогли зробити власні висновки. Чи варто приймати його, навіть якщо ми сидимо на дієті?
Наша думка чітка: Овес так, але відповідно до якого часу. Годинник знову дасть вам ключ до того, що ви повинні споживати відповідно до часу доби. Овес відгодовується, якщо ми його їмо на ніч, оскільки ми не будемо спалювати споживання цукру та вуглеводів, яке воно нам забезпечує. Настійно рекомендується жменька вівсяних пластівців на сніданок, для схуднення та заради інших переваг для здоров'я, таких як зниження рівня холестерину. Ви можете навіть взяти його як десерт або в саму першу годину перекусити, таким чином ми приїдемо вночі ситі і уникнемо спокуси рясно повечеряти, найбільшої відповідальності за ті зайві кілограми, яких ми навіть не маємо знати, як вони туди потрапили.
Найвигідніше в вівсі, незалежно від того, вівс чи товстіє, або худне, це те, що він містить багато поживних речовин і існує безліч способів його приготування. Якщо ви хочете навчитися готуйте вівсяне молоко вдома або самі з’ясуйте, чи вівсяна вода зробить вас товстим або худорлявим, не пропустіть наш рецепт. Легко, швидко та саморобно, чи потрібно більше?
Де купити овес?
Після нашої серії статей про овес багато з вас запитували нас, де ми можемо його придбати. Сьогодні майже скрізь гіпермаркет чи універмаг Він доступний у різних форматах (переважно пластівці або батончики). Якщо ви хочете це на 100% натурально, травники або магазини здорового харчування знову ваш найкращий союзник.