дієта

Втрата ваги за допомогою овочів

Дуже добре відомо, що овочі містять Багато вітамінів, мінералів, клітковини та інших важливих для здоров’я речовин. Але чи знаєте ви, що вживання овочів може бути здоровим способом схуднути на кілька кілограмів або зберегти свою вагу?

Існує два види овочів: крохмалисті та некрохмалисті. Обидва типи є частиною правильної дієти. Некрохмалисті овочі можна споживати у великих кількостях, поки крохмалисті овочі слід їсти лише в обмежених кількостях, оскільки вони містять більше цукру.

Крохмальні овочі включають: кукурудза, горох, банани, картопля та солодка картопля. У некрохмалисті овочі належить всі інші овочі, включаючи: артишок, спаржу, буряк, брокколі, моркву, цвітну капусту, огірки, баклажани, цибулю-порей, гриби, цибулю, перець, салат, шпинат, зелені помідори та кабачки.

Низькокалорійні овочі

Ви можете їсти наступні овочі в необмеженій кількості. Вони містять мінімальну кількість калорій, і більшість з них мають високу харчову цінність:

  • морква
  • огірки
  • редис
  • свіжа зелена квасоля
  • селера
  • цвітна капуста
  • капуста
  • Помідори черрі
  • гриби
  • салат

Овочева дієта однак мова йде не лише про вживання овочів. Під час овочевої дієти також слід вживати фрукти, бобові, злакові культури, горіхи та насіння, а також якісне нежирне м’ясо. А поєднавши окремі продукти належним чином, ви почнете регулярно займатися, рука на вазі точно покаже вам через кілька тижнів, що ви схудли.

Більшість рослинних продуктів є низькокалорійними, маложирними і дуже насиченими. Тому їсти їх краще в сирому стані.