- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Іштван Фельдварі 29.10.2019 | Оновлено: 11.07.2019 | |
З колекції Гула Марі Гула Марі - 69-річна старша марафонка, яка пройшла 40 років тому, коли почала бігати
У 2018 році Гула Іштванне Марі виграла перше місце у своїй віковій групі цього року, а цього року третє на марафоні в Будапешті SPAR 2019. Не тільки чудово, що, будучи пенсіонером, він почав серйозніше цікавитись цим видом спорту, а й оригінальними способами, якими він прагне підтримувати свою мотивацію.
Коли ми наближаємось до шістдесяти семи, у чому секрет?
Я думаю, це те, що я бігаю майже щодня, а це точно означає шість разів із семи днів. Зазвичай неділя - вихідний, але іноді я тренуюсь і в цей день. Особливо, коли я ставлю, скажімо, мету, що я хочу пробігти 300 миль того місяця.
Коли він стикався з бігом?
Так інтенсивно через вісім років після того, як я пішов на пенсію. Раніше ми бігали з моїми дочками Енді та Анною: вечорами вони вчились, а потім, коли вони втомилися, ми виходили і бігали навіть під снігопад, але набагато менші відстані і набагато вільніші, ніж зараз. Я бігаю більш серйозно з 2011 року, бо коли Анді знову почав рухатися, мене дратувало, що він бігає один, тож я супроводжував його. Ми також поїхали на першу гонку з дівчатами, в 2014 році на нічний біг «Я люблю Балатон». Там я все одно “виплюнув би легені” до кінця 7-мильної дистанції. Повернувшись додому до Дабаса, ми обговорили, як діяти далі. Ми залишились, щоб трохи спробувати пробігти 5 км і добре потренуватися. Поступово я ставав все швидшим і швидшим, і я повинен сказати, що 7 і 10 кілометрів вже йшли плавно. Потім відбулися біги на 13 та 17 миль.
Читайте це теж!
Чому вам слід починати бігати після шостого х?
Куди доглядає теорія?
В основному ми отримуємо важливу інформацію один від одного. У Дабасі вже сформована команда, яка регулярно тренується, бігуни читають цю тему, і я також шукаю статті в тематиці спорту, я отримую книги в подарунок.
Після згаданих дистанцій 5-7-10 км пішли, здається, дистанції, які здавались більшою стіною, 20 км чи марафон.
Вже всі товариші по бігу закликали мене пробігти півмарафон, але я все ще почувався недостатньо підготовленим. Потім восени 2014 року я спробував тут, у Дабасі, поза конкуренцією, просто з цікавості, чи не піде це. Моя дочка Анді також приєдналася до мене, вона сказала, що якщо я спробую, вона теж. Тож ми не пробігли ні перший півмарафон, ні перший марафон.
Але це було вирішено заздалегідь.
Так, ми це розробили. Спочатку ми готувались до гонки, марафону Спар Будапешт у 2015 році, але нас відстали через організаційну помилку: ми вже готувались до старту, коли виявилося, що один із бігунів зафіксував стартові номери у своїй машині і не змогли їх знайти до самого початку. Врешті-решт, нам вдалося стартувати на бігу на 30 км, який ми також пробігли. Я пообіцяв Енді, що якщо він захоче переконатися, що зможе пробігти марафон, я допоможу йому.
Було створено стабільну компанію, з якою він працює протягом року?
Наша перша команда з бігу складалася з 5-7 людей, сьогодні нас так багато, що я навіть не знаю багатьох. Багато чого змінилося і йде в правильному напрямку. Коло Дабаса практично йде по велодоріжці. Раніше ми часто переставали бігати, коли нам доводилося переходити дорогу, бо боялись, щоб на мене не збила машина. Приблизно через півтора року ми помітили, що автомобілісти звертали на нас увагу. Ставлення змінилося, і, можливо, це пов’язано з тим, що в місті бігає все більше людей.
Читайте це теж!
Спільнота, що біжить або змагається з бігу?
Спочатку йому стало тепло і холодно від оточення через біг?
Бували випадки, коли знайомі кричали мені назустріч, чи є для мене щось краще. Були справді різкі зауваження, але останнім часом, куди б я не пішов, вітаю - це через результати перегонів.
Якою расою ви найбільше пишаєтесь?
Для мого першого півмарафону, який я пробіг за дві години, це сталося у 2015 році на Vivicitta. Я дивувався, чому кінець дистанції йде так важко. Потім виявилося, що я на той момент вже, мабуть, захворів, якийсь вірус "знайшов".
Інакше користь від регулярного бігу є тим, що ви будете рідше хворіти?
Очевидно! Раніше я не був хворим, але з тих пір ситуація ще більше покращилася. Я також сплю спокійніше, і моя витривалість набагато краща. Минулого року ми відремонтували котедж, і після цілоденної роботи я все-таки пішов бігати ввечері, робітники не хотіли в це вірити.
Яким ти бачиш фізичний стан власної вікової групи? Ви почуваєтеся в них придатними?
Я не міг змусити когось балотуватися з моєї вікової групи. Правда, я не дуже працюю, але я скажу всім, що я починав з коротких дистанцій, і все пішло не так, як зараз. Також я скажу вам, що у моєї дочки Анни є знайома, яка спочатку пробігла 200 метрів до поштової скриньки, бо вона більше не могла це витримати, а потім незабаром почала гонки. Є деякі молодші, схожі на зразки для наслідування, і обидві мої доньки регулярно бігають, онуки теж займаються спортом. Повертаючись до старших: відповідь завжди полягає в тому, що вони помруть, якщо їм доведеться бігти стільки, скільки мені. У одного болить нога, у іншого поперек, вони не в хорошому стані. Вони також заздрять: усі вони кажуть, що я не виглядаю настільки старою, як я. Не думаю, що пізно починати бігати. Я б додав, якщо я не поїду переїжджати з якихось причин, я буду каятися. Це теж не добре, бо це вже інша сторона коня.
Читайте це теж!
Уроки бігу від 71-річної півмарафону та світового лідера марафону Дженні Райс
Був довший пропуск, скажімо, два-три тижні, після чого практично можна було починати будувати витривалість з нуля.?
Це сталося через хворобу. Одночасно з цим захворів один із моїх бігунів Ласло Лоранффі. У нас були різні проблеми, але ми залишали однакові. Потім ми пішли бігати. Кілька кутів пізніше нам довелося зупинитися і притиснутись до огорожі і задихатися. Можна подумати, що щоденна пробіжка була «в його ногах», але ми повинні були усвідомити, що це помилка. Ми пробігли заздалегідь заплановані 7 миль, але я почував себе як 17. Це було погано, але через три-чотири дні ти опинишся.
Читайте це теж!
Створіть свою власну запущену мантру!
Вам подобається бігати під час руху? Або навпаки, навіть якщо ти це ненавидиш, ти просто знаєш, що врешті-решт приходять ендорфіни та гарне почуття?
Мені це подобається до такої міри, що на озері Балатон, де я біжу від Саршо до Сантова на південному березі, іноді мені здається, що я біжу швидше, ніж якби їхав на велосипеді. Звичайно, це неправда, але якось тоді все одно сприймаються речі інакше.
Це має якесь заповітне призначення?
У мене є бажання: мати можливість дуже довго бігати. Для мене марафон щороку дуже задовольняє. Якщо я можу так сказати, це задовольняє моє марнославство тим, що я можу бігти вниз, я не думаю, що в довгостроковій перспективі. Звичайно, я зазвичай ставлю перед собою конкретні цілі: цього року, наприклад, пробігти лише мінімум дванадцять кілометрів, але лише заради цікавості. Я навіть не маю на меті бажати потрапити сюди чи туди, щоб змагатися. Але у мене є улюблена гра. Я підрахував, де повинен бути потяг, який щойно прибуває між Балатоншаршо і Фельдваром, за певну хвилину, і якщо я досягну цієї точки раніше того дня, починаючи з моєї власної відправної точки, я зазвичай кажу, що я «проїхав поїздом».
Торік він посів 1 місце, а цього року - 3 місце на Будапештському марафоні!
Трохи смаку гонок та результатів Марі.
2014 - естафета Будапештського марафону
2015 - Будапештський півмарафон
2015 - Будапештський марафон, 30 км
2016 - крос Вишеград-Сентендре, 33 км (35-е місце у жінок)
2016, 2017 - Будапештський марафон, 42 км
2018 - Будапештський марафон, 42 км (1 місце у віковій групі, 4:13:43)
2019 - Будапештський марафон, 42 км (3 місце у віковій групі)
Вже 7 років він регулярно бере участь у Дні бігу в Дабасі, а в півмарафоні вже завоював 1, 2 і 3 місця.