Якщо ви печете калюжу в духовці без картоплі, ви можете сміливо їсти її під час дієти. Тут повно овочів, багатих вітамінами, і вміст вуглеводів набагато нижчий, ніж у традиційному картопляному пирозі. Подавайте хрустку страву з часниково-йогуртовим або грибним соусом!
Рецепт овочевого пудингу
Інгредієнти для 4 осіб:
- 1 невеликий кабачок
- 1 ріпа
- 1 морква
- 10 дкг сиру
- 10 дкг вівсяних пластівців
- 2 яйця
- 2 зубчики часнику
- 1 чайна ложка солі
- перець
- 0,5 пучка петрушки
- Час підготовки: 15 хвилин
- Час підготовки: 20 хвилин
Підготовка:
Очистіть овочі від шкірки, ретельно помийте їх, а потім натріть у миску на файлі з більшим отвором. Змішайте з подрібненою вівсянкою, сіллю, перцем, додайте яйця, подрібнену петрушку та тертий сир. Добре обробіть масу разом.
Застеліть деко папером для випічки і бризкайте невеликою кількістю олії. Ложкою вкладіть в нього невеликі купи тіста, на більшій відстані один від одного, і трохи стисніть його, а потім засуньте в розігріту духовку. Випікайте при температурі 180 градусів приблизно 20-25 хвилин, перевернувши наполовину, щоб обидві половинки гарно почервоніли. Подавайте з топінгом!
- Селера для схуднення з буряком смажить це, їдять картоплю замість дієти - Рецепт Феміна
- Овочевий пудинг для схуднення з вмістом менше 250 калорій їдять його, якщо ви хочете схуднути
- Весняний салат з томатним соусом для схуднення менше 300 калорій - Рецепт Феміна
- Скільки кілограмів можна скинути за тиждень Дієта Феміна, Максимальна втрата ваги за 2 тижні
- Для схуднення та поживної осінньої курки з гарбузом! Неймовірно просто зробити - рецепт Femina