Вживання овочів - один із найкращих способів забезпечити організм здоровою клітковиною та отримати низькокалорійні поживні речовини. За словами експерта Аліси Рамсі, лікар із медичного центру Нью-Йорк-Пресвітеріанська лікарня Вейла Корнелла, якби ми включили її до нашої їдальні, ми б не могли зробити нічого кращого! Тим не менше, бувають ситуації, коли улюблений овочевий салат краще опустити.

"Певні проблеми зі здоров'ям впливають на спосіб перетравлення та поглинання поживних речовин з їжі", - пояснює Рамсі, додаючи: "Деякі проблеми зі здоров'ям можуть спричинити діарею та біль у животі, що змушує багатьох уникати їжі з високим вмістом клітковини, включаючи овочі".

На додаток до розладу шлунку, існує ще кілька причин, чому ви іноді не їсте овочі, як стверджує dailyhealth.com .

Також читайте: Отруєння овочами ніхто не сказав би: Це те, як ти несвідомо робиш часник своїм зрадником!

.тому що ти практикуєшся

Як відомо будь-якому спортсмену, триваліші періоди інтенсивних фізичних вправ можуть спричинити не лише втомлюваність м’язів.

"Коли ви починаєте робити вправи, кров надходить у м’язи, які працюють, і менше крові надходить у ваш шлунок, щоб допомогти перетравити їжу", - попереджає фахівець. "Отже, якщо ви нещодавно щось їли, а їжа насправді не перетравлюється, це може спричинити дискомфорт та діарею у шлунку".

Найкраще рішення - уникати їжі, включаючи овочі, які містять багато клітковини, наприклад, брокколі, перед фізичними вправами.. Рамсі рекомендує легкозасвоювані вуглеводи, такі як хліб з арахісового масла, банани або молочні каші.

.тому що у вас високий кров'яний тиск

Люди, які стежать за споживанням натрію через гіпертонію або серцеві захворювання, слід бути обережним при вживанні овочевих консервів. Іноді овочеві консерви можуть містити до половини рекомендованої добової кількості натрію, що становить від 1500 до 2300 міліграм на день.

"Виберіть версію без солі або з низьким вмістом натрію. Деякі овочі, включаючи кукурудзу та горох, також можна промити, щоб змити частину надлишку солі".

Навіть якщо у вас немає високого кров’яного тиску, фахівець рекомендує зменшити натрій для загального стану здоров’я.

овочі

.тому що ви страждаєте на хворобу Крона

Під час цього запального захворювання кишечника слід їсти продукти, що щадять шлунок і кишечник. Хоча це не оптимально для здоров’я всього організму, пацієнтам із хворобою Крона слід зменшити обсяги фруктів, овочів та цільного зерна.

Але коли люди з хворобою Крона почуваються добре, експерт продовжує, важливо доповнити раціон продуктами, багатими на поживні речовини, які містять напр. овочі.

.тому що ви стикаєтесь із надмірним метеоризмом і здуттям живота

Хоча квасоля є здоровою, зрозуміло, що, особливо у чутливих людей і схильних до здуття живота, спричиняє. Інші овочі також викликають метеоризм через вміст клітковини, включаючи брокколі, брюссельську капусту, капусту та спаржу. Однак вам просто потрібно з’їсти будь-який інший овоч з більшою кількістю клітковини, і проблема в світі. Краще поступово і повільно додавати в свій раціон овочі, щоб уникнути будь-яких побічних ефектів.

.тому що вони мають до або після операції

Після операцій на шлунково-кишковому тракті, таких як резекція кишечника, більшість пацієнтів повинні утримуватися від овочів протягом двох-шести тижнів після операції, щоб дозволити лікування кишечника.

"Загалом рекомендується їжа з низьким вмістом клітковини, яка перетинає кишечник", - пояснює Рамсі.

Тоді непогано поступово додавати їжу до свого раціону.

.тому що вони мають синдром подразненого кишечника

Як і хвороба Крона, люди з синдромом подразненого кишечника або СРК вони можуть отримати користь від дієти з низьким вмістом клітковини, щоб допомогти їм уникнути здуття живота, болю в шлунку, спазмів та діареї, які можуть супроводжувати це захворювання.

"Ми не знаємо багато про причини СРК", - пояснює Рамсі. "Важливо з’ясувати, що ви можете терпіти у своєму раціоні".

.тому що у вас ниркова недостатність

Людям із хронічними захворюваннями нирок або недостатністю слід уникати овочів з високим вмістом калію та фосфору, оскільки нирки не в змозі очистити ці елементи з крові. Список для більшості пацієнтів із захворюваннями нирок складається із солодкої картоплі, спаржі, грибів та брюссельської капусти.

.бо вас скоро мучить горіння

Якщо ви страждаєте від печії, ви, мабуть, захочете уникати кислих помідорів та інших томатних продуктів. Коли шлункова кислота зустрічається з кислою їжею, симптоми неприємної печії та рефлюксної хвороби посилюються.