Для здорового харчування вам не потрібні вишукані прилади. Дізнайтеся, як готувати овочі на пару без пароплава.
Турбота про своє харчування та смачне харчування - це дві речі, які можуть йти рука об руку. Або за вибором, або через те, що вам наказав лікар, їсти овочі це прекрасний варіант подбати про своє здоров’я.
Переваги приготування овочів на пару
Овочі - чудове природне джерело вітамінів і мінералів, яких не можна пропустити під час їжі. Існують методи приготування, які змінюють властивості і залишають низький рівень поживності. Їжте овочі, приготовані на пару має такі переваги, як:
- Вони не вимагають використання олії для їх приготування.
- Вони зберігають свій природний аромат.
- Вони зберігають свої вітаміни.
- Полегшує травлення.
Час приготування
Час для приготування овочів може змінюватися; Це буде залежати від розміру овочів та ваших уподобань. Ви можете приготувати будь-який овоч, який хочете, знайте ці оцінки найпоширеніших овочів:
- Шпинат, мангольд, зелений горошок: 3 хвилини.
- Брокколі, цвітна капуста: від 5 до 7 хвилин.
- Морква, картопля: 10-15 хвилин.
- Кукурудза: 8-10 хвилин.
Методи приготування овочів на пару
Не хвилюйтеся, якщо у вас немає пароплава, є прості варіанти готувати овочі для вас та вашої родини.
На пару без пароварки Це дуже просто, ось два дуже простих методи для приготування овочів.
Можна готувати овочі на пару в каструлі з кришкою та ситечком:
- Залийте ¼ каструлі водою, за бажанням посоліть.
- Помістіть попередньо промиті та подрібнені овочі в ситечко.
- Накрийте каструлю і час від часу залишайте невеликий отвір для виходу пари.
- Слідкуйте за часом приготування і знімайте їх з вогню, коли вони розм’якнуть на ваш смак.
Для підготовки вашого овочі на пару в мікрохвильовці:
- Помістіть овочі в миску з мікрохвильовою піччю.
- Додайте трохи води, для цього не потрібно покривати всі овочі.
- Накрийте ємність поліетиленовою плівкою і зробіть у ній невеликі отвори, щоб виділити тепло.
- Прогрійте протягом 5 хвилин і перевірте овочі.
В кінці їх приготування ви можете споживати їх поодинці або додати до свого овочі на пару трохи заправки, щоб максимізувати її смак; якщо ви хочете, можете додати вершкове масло до своїх овочів, вони вам сподобаються!
У цей жаркий сезон можна поснідати легким сніданком. Додайте до свого рецепт овочів на пару трохи листя або насіння капусти, таких як волоські горіхи та мигдаль, багатий детокс-сік та кілька рисових коржів на десерт.
Будьте креативними або як доповнення до насиченого салату, або як основне блюдо, овочі поєднуються з будь-якою іншою їжею, а також є частиною збалансованої дієти.
Не забувайте, що дуже важливо звернутися до дієтолога, який порадить вам найкращий спосіб здорового та збалансованого харчування. Майте на увазі, що поєднання дієти з фізичними вправами дозволить вести здоровий спосіб життя.
Якщо ви хочете знати інші рецепти або поради, подібні цим овочі на пару, Ви можете слідкувати за нами в соціальних мережах. Також підпишіться на завантаження ексклюзивного вмісту, який ми маємо для вас.