салати це ті продукти, яких ніколи не бракує гіпер-здорове меню. Зазвичай, ми споживаємо їх з наміром почуватись добре всередині та зовні, але залежно від продуктів, які ви додаєте, ви досягнете або не досягнете цього ефекту.

також

Ви повинні бути дуже обережними з тим, що ви додаєте у свої салати, і навіть контролювати кількість, тому що може бути, що те, що ви вважаєте здоровим, наповнює вас, не усвідомлюючи цього погані жири або зайві калорії, і саме тому ви можете помітити, що досягаєте ефекту, протилежного бажаному.

Деякі з причин, чому ваші салати не найздоровіші: дивись!

1. Ви зловживаєте маслом: Це правда, що олія має важливе значення у нашому раціоні і що вона значно зменшує ризик страждань серцево-судинні захворювання, але завжди ви повинні споживати його помірковано, оскільки це, здається, ні, але олія містить багато калорій.

Ось чому однієї столової ложки олії цілком достатньо, не переборщуйте, додаючи його у свої салати.

2. Ви можете отримати соуси: Зазвичай ми супроводжуємо салати різними соусами, чого не рекомендується робити, якщо ви хочете схуднути за допомогою цього виду їжі, оскільки вони, як правило, містять багато калорій оскільки ці типи продуктів зазвичай складаються з підсолоджувачі, повні цукру.

3. Що буде у сиру?: навіть знаючи, що сир, як правило, є відгодівлею, ми не соромлячись додаємо його в наші салати, і найгірше те, що ми не контролюємо його кількість.

Якщо ми почнемо порівнювати, півсклянки сиру може містити ті самі калорії, що й порція деяких тортів.

4. Ви переборщили з сіллю: найгірше, що ви можете зробити, це споживати цей продукт у великих кількостях, але не тільки в салатах, а й загалом, оскільки допомагає утримувати рідину і, отже, змушує вас почуватися роздутим.

Справа не в тому, щоб повністю його усунути, оскільки це необхідно в нашому організмі, але якщо ви знаєте, яку кількість ви споживаєте.

5. Салат і хліб?: Те саме відбувається з сіллю, мова йде не про повне виключення її зі свого раціону, а про контроль її споживання. Це рекомендується споживайте від 275 до 375 грамів хліба на день.

6. Ви не знаєте, як вибрати вуглеводи: макарони або рисові салати - зовсім не погана ідея, але не найкраща.

Тож якщо ваша ідея полягає в тому, щоб схуднути, найкраще зменшити споживання і вибрати цільнозернові вуглеводи, хто стане вашими найкращими союзниками.

7. Не переборщуйте з овочами: Ми вважаємо, що чим більше овочів ми споживаємо, тим краще для наших цілей, але ні, оскільки багато з цих овочів, особливо сирих, мають тенденцію здуватися.

Щоб уникнути цього, ви можете вибрати їх готувати, оскільки харчовий внесок це буде те саме.

8. Ви їсте неправильний салат: Можливо, ви набираєте вагу, і ви не знаєте, чому ... іноді це може бути пов’язано з вживанням салату, який не є найбільш підходящим для вашого організму, наприклад, айсберга, що робить накопичуйте в організмі багато натрію... Ви можете вибрати шпинат.

9. Горіхи обманюють: салати із сухофруктами, як правило, зачаровують нас, оскільки вони дуже смачні та наповнюють нас.

Але якщо ваша ідея полягає в тому, щоб схуднути, не слід перестаратися з цими ... найкраще споживати жменьку на день, і тому ви не будете споживати зайвих калорій, не знаючи цього.

10. Ви не знаєте, як вибрати білки: салати повинні мати білок, але, як і все вище, ви повинні знати, як його вибрати.

Вибирайте Туреччина, але куплений у птахофабриці ... забудьте про упаковані продукти, оскільки це найгірший варіант. Крім того, вводьте лише їжу, яка забезпечує білок, інакше ви в результаті завантажите її багато, і це не те, що ви хочете.