шкали


Хоча шкала не говорить про все про наше тіло та його здоров’я, ми знаємо, що вага тіла - це величина, яку слід враховувати, щоб знати стан поживності та проводити оцінку нашого фізичного стану та здоров’я з часом. З цієї причини, оскільки результати можуть бути дуже різними при зважуванні і на них впливатиме багато аспектів, сьогодні ми пропонуємо вам деякі правила для шкали, щоб дати більш реалістичний результат.

Щоб зважитись і отримати більш точне значення на вазі, пам’ятайте про наступні правила:

  • Завжди отримуйте однакові масштаби. Ми знаємо, що калібрування та точність цих об'єктів можуть значно відрізнятися від однієї шкали до іншої. Тому, щоб відстежувати вагу, ідеальним є завжди використовувати один і той же об'єкт вимірювання і тим самим зменшити можливість того, що повернуте значення змінюється з причин, що виходять за межі тіла.
  • Зважте себе після відвідування ванни та посту. Таким чином, при порожньому сечовому міхурі та без їжі в травній системі ми не маємо можливості зважувати більше через затримку рідини.
  • Зважуйтесь у якомога меншій кількості одягу або завжди в однакових умовах. Якщо ви потрапляєте на ваги вдома, завжди намагайтеся зважуватися одночасно і, якщо це можливо, без будь-якого одягу, щоб отримати більш реалістичну вагу, якщо ви зважуєтесь у місці, де ви не можете зняти одяг, спробуйте завжди зважуйтеся в подібний час і з такою кількістю одягу порівняно з попередніми часами.
  • Не зважуйтесь після тренувань. Заняття спортом, безсумнівно, призводять до втрати рідини через піт, тому, зважуючись після тренування, значення, показане на вазі, буде набагато нижчим, що не буде реальним, оскільки, як тільки ви регідруєте, вага нормалізується.
  • Не зважуйся кожен день. Зважування один раз на тиждень або кожні 3 дні достатньо, щоб відстежувати свою вагу, але якщо ви зважуєтесь кожен день, ви зможете спостерігати важливі зміни у вазі, які не є реальними, оскільки ми не завжди знаходимося в одній гідратації або умови відпочинку. Найкраще мати на увазі, що те, що швидко піднімається або знижується, швидко повертається до норми, отже, зміна, зареєстрована за тиждень, може бути більш реальною, ніж та, що сприймається з дня на день.
  • Жінкам краще не зважуватися під час менструацій. Жінки утримують більше рідини за дні до, під час і після місячних, тому підвищення шкали в ці дні не дасть точного значення.
  • Найкращий час доби для зважування - ранок. Протягом усього дня діяльність, яку ми робимо, їжа, яку ми їмо, і рідини, яку ми їмо, можуть впливати на масу тіла, тому найкращий час доби для зважування - це вранці, натщесерце, з порожнім сечовим міхуром і найменшим кількість одягу можливо.


Майте це на увазі правила для шкали, щоб дати більш реалістичний результат І пам’ятайте, що шкала вимірює лише кілограми ваги, тому не завжди достатньо говорити про здоров’я, але є й інші параметри, які доповнюють масу тіла і дають більш точну оцінку про нас.

Вага не вимірює красу, не вимірює інтелект чи жирові відкладення, вона вимірює лише кілограми ваги, і для того, щоб їх добре оцінити, враховуйте ці моменти, зважуючи себе.