Артроз - це хронічне захворювання опорно-рухового апарату, що характеризується дегенерацією та втратою суглобового хряща. Причини різні. Поширеність остеоартриту у всіх суглобах корелює з віком, частіше у дорослих з 40 років та надзвичайно часто з 60 років. Це вражає більше жінок, ніж чоловіків у віці від 50 років. На даний момент лікування від нього не існує, тому запобігання цьому може мати важливе значення.
Серед факторів ризику страждати нею ми знаходимо:
• Ожиріння, тісно пов’язане з артрозом колінного суглоба.
• Вік (це найважливіший фактор ризику, причому зміни в рентгенології виявляються у 70% людей старше 60 років).
• Попереднє пошкодження суглобів через пошкодження менісків або зв’язок або внаслідок повторюваних мікротравм (наприклад, практика певної роботи чи спортивних заходів).
Чи можна це запобігти?
Профілактичне лікування має першорядне значення для подальшої еволюції артрозу.
Для кожного пацієнта слід розглянути програму, що складається з заходів для: лікування болю, лікування запалення, підтримання функції суглобів та попередження деформацій.
Сучасне лікування остеоартриту далеко не лікувальне, але стає все більш очевидним, що раннє втручання та профілактичне лікування мають першорядне значення для подальшої еволюції захворювання. Лікування повинно розглядатися індивідуально для кожного пацієнта. Немедикаментозне лікування складається із зниження ваги та реабілітаційного лікування. Фармакологічне лікування складається з пероральних та місцевих анальгетиків, протизапальних засобів та навіть внутрішньосуглобової інфільтрації .
Лікування болю/запалення проводитиме лікар, дотримуючись показань для кожного препарату та відповідно до безпеки цих або супутніх захворювань пацієнтів. НЕ САМОЛЕКУЙТЕ БЕЗ КОНСУЛЬТАЦІЙ.
Загальна порада
Загальні принципи захисту суглобів
Важливо доглядати за суглобами та застосовувати принципи захисту суглобів як профілактичний засіб, щоб уникнути подальшого погіршення стану уражених суглобів.
Принципи захисту суглобів такі:
• Підтримуйте рухливість суглобів і м’язову силу.
• Уникайте положень, які можуть їх деформувати, а також тиску на вже пошкоджений суглоб.
• Для виконання робіт використовуйте найміцніші та найменш пошкоджені суглоби.
• Уникайте використання суглобів дуже довго.
• Поважайте біль.
Практичні поради щодо захисту різних суглобів
Слід уникати рухів, що викликають біль і більший стрес у суглобах.
A. Пасьянс: вставте палиці в отвори пасьянсу, щоб зробити затискач на 1 палець рештою пальців.
B. Липучки: приклейте дерев’яні дюбелі на липучках до іншого більшого дерева, щоб потренуватися піднімати кожен палець вгору (витягування) кожного пальця.
C. Щітка Карпентера: використовуючи утримувач для мобілізації ручки кисті, залежно від того, як ви тримаєте ручку, ми можемо робити рухи вгору і вниз (згинання та розгинання) зап’ястя.
D. Набір кілець: вставте кільця у вертикальну колонку, залежно від того, як ми це робимо, ми зможемо по-іншому рухати плечово-ліктьовим зап’ястям.
E. Косіння педалями: крутячи педалі, "пиляти дерево", для поліпшення рухливості суглобів стегон, колін і щиколоток.
F. Швейна машина: за допомогою рухів педалей забезпечується рухливість щиколоток і колін.
G. Стіл ткацький верстат: ткати на настільному ткацькому верстаті або робити такі ж рухи з подібними предметами. (Див. Малюнок 1)
Навіть виконуючи ці невеликі, але прості реабілітаційні заходи вдома та в нашому повсякденному житті, ми повинні брати до уваги інші загальні поради.
Поради щодо захисту суглобів
• Уникайте сильного тримання, яке спричиняє більшу деформацію суглобів.
• Щоб відкрити пляшку, слід скористатися сошником або просто покласти її на нековзну поверхню і притиснути перед поворотом.
• Не скручуйте мокрий одяг із занадто великою силою, щоб витягнути воду, просто віджимайте її.
• Тримайте ніж лезом, що виступає до зовнішнього краю (краю мізинця кисті).
• Несіть сумку на передпліччя.
(Див. Малюнок 2)
Принципами захисту суглобів є:
• Попросіть допомоги, коли це потрібно.
• Балансування відпочинку з активністю.
• Більше усвідомлюйте положення тіла.
• Не затримуватися в одному положенні протягом тривалого часу.
• Слухайте своє тіло: якщо біль посилюється під час активності або фізичних вправ, це означає, що ви перевантажуєте суглоби.
• Спростіть роботу, щоб заощадити енергію.
• Використовуйте найбільші/найміцніші суглоби та м’язи.
• Розподіліть вагу на кілька суглобів.