Омолоджуючий та відновлюючий ефект регулярних занять спортом є незаперечним фактом. Але експерти кажуть, що наступні дві форми руху особливо ефективні в цій галузі.
Якою б формою ви не займалися, регулярні вправи покращують кровообіг, знімають руйнуючі клітину наслідки стресу, надають освіжаючу дію на душу, забезпечують збалансоване самопочуття, зміцнюють сполучну тканину і м’язи та оптимізують надходження кисню до органів. Все це допомагає вам залишатися молодими всередині та зовні. Але баланс гормонального балансу є принаймні таким же важливим для уповільнення процесів старіння, особливо для жінок.
Йога має цілющу силу
Йога - це не просто фізичні вправи, оскільки вони сприяють розвитку тіла та душі. Згідно з деякими дослідженнями, той, хто інтенсивно займається йогою щонайменше тричі на тиждень протягом години, почувається в середньому на десять років молодшим, і цей процес проявляється не лише на внутрішньому, духовному рівні, але однаково відчутний і зовні. Будь-яка форма йоги, особливо у поєднанні з медитаційними практиками, допомагає процесам самовідновлення та детоксикації організму, а також стимулює імунну систему. Хоча не всі різновиди, полегшеним практикам йоги можна навчитися та виконувати їх незалежно від віку.
Оскільки ця форма руху зосереджена не тільки на всьому тілі, але і на душі, за допомогою неї можна досягти чудових результатів у вирішенні наслідків стресу. Численні дослідження дійшли висновку, що жінки, які займаються йогою, також успішніше підтримують внутрішню гармонію свого тіла під час менопаузи.
Деякі спеціальні вправи йоги мають специфічний вплив на функцію гормонів. Коли гормональний баланс порушений, на це вказують не тільки перепади нашого настрою, але і стан шкіри та волосся. Це полегшує набір зайвих кілограмів, але йога може полегшити або змінити цей процес.
Очевидно, що менопаузу не можна відкладати, але багато жінок можуть заздалегідь відчути сильні гормональні коливання, які в іншому випадку можуть бути викликані такими факторами, як передчасне старіння: стрес, виснаження, відсутність сну, малорухливий спосіб життя, куріння, ожиріння тощо.
Підйом по сходах не тільки зміцнює ноги
Нещодавнє дослідження, проведене Північноамериканським товариством менопаузи, проливає абсолютно нове світло на наслідки сходження сходами на тіло. До цього часу ми знали, що якщо ми вирішимо підніматися сходами замість зручності ліфта, наші ноги стануть більш підтягнутими, м’язистими та міцнішими, а ми будемо вправнішими.
Оскільки для багатьох людей підйом по сходах супроводжується задишкою, ми схильні думати, що нам слід бути обережними до цієї форми руху, оскільки це створює навантаження на серце та коліна. Але це робить якраз навпаки, згідно з дослідженням, яке вивчало механізм дії сходів по сходах. Жінки, які мали високий кров'яний тиск і переживали менопаузу, протягом декількох тижнів проходили тестування на вплив підйому сходами чотири рази на тиждень на їх фізичний стан та фізичну форму.
Результат був приголомшливим: судинні стінки учасників стали більш гнучкими, знижуючи артеріальний тиск і почуваючись набагато краще, ніж до експерименту. Але цей тип рухів також благотворно впливає і іншими способами: він починає спалювання жиру, покращує травлення, і регулярно виконуючи його, він уповільнює природний процес, який з віком руйнує силу кісток.
- Поділитися: