(Буенос-Айрес). - Ожиріння та надмірна вага - це проблеми, які посилюються в часи, подібні до того, в який ми живемо, коли невизначеність, ізоляція та помітний сидячий спосіб життя поєднують підрив нашого психофізичного благополуччя.
Зрозуміло, що ці хронічні захворювання не відпочивають, і після більш ніж 7 місяців ув'язнення дуже важливо відновити контроль над процедурами та процедурами, щоб найкраще відвідувати їх. На щастя, наука, технології та відкриття відкритих просторів знаходять спосіб піклуватися про себе більше, ніж будь-коли.
Важливо, щоб кожен з них міг більш детально знати функціонування свого організму, а також харчові, емоційні та фізичні потреби, які формують їх розвиток. Визнання власних бар'єрів для прийняття здорових звичок може бути першим кроком до формування нової динаміки із всебічним і поступовим виглядом, враховуючи як фізіологічні потреби, так і управління розладом та мотивацією для досягнення необхідної сталості, дотримуючись чотирьох основних основ будь-якого лікування: дієта, фізичні вправи, емоції та лікування.
Ожиріння - це різнобічна хвороба, де поєднуються, зокрема, генетичні фактори, спосіб життя, емоції, навколишнє середовище, оточення та малорухливий спосіб життя. Необхідно розуміти, що ожиріння є хронічним захворюванням, і дуже важливо зосередити стратегію на зміні харчових звичок та підтримці їх з часом для оптимізації результатів. Чарівних дієт не існує, і тих, хто хоче схуднути, дуже неприємно ставити перед собою неможливі цілі. Оскільки ми описуємо, що причини множинні, терапевтичний підхід повинен враховувати всі ці змінні, а також встановлювати безперервність лікування.
На психологічному рівні ми часто наголошуємо на важливості виявлення справжнього голоду та уникання їжі, запропонованої емоціями. Застосування, яке реагує на занепокоєння, нудьгу чи смуток, щоб назвати деякі з найбільших причин, як правило, надмірне за кількістю та якістю, що сильно впливає на наше здоров’я. Більше ніж коли-небудь, їжа не повинна бути притулком або “легким виправленням”, щоб направити наші почуття. Перетворення цієї енергії на стимул досягнення здорової та стійкої зміни звичок може бути найважливішим кроком.
Згідно з 4-те Національне опитування факторів ризику (ENFR) Понад 60% населення в Аргентині має надлишкову вагу, на яку сьогодні страждають 6 з 10 дорослих та 3 з 10 хлопчиків та дівчаток шкільного віку. Поширеність ожиріння становила 32,4%, з прогресивним збільшенням за віковими групами, що було в останніх двох групах у 2,8 рази вище, ніж поширеність молодшої групи (41,8% від 65 років; 15,1% від 18 до 24 років). Крім того, 46,6% тих, з ким проводили консультації, страждають на гіпертонічну хворобу, 12,7% страждають на цукровий діабет, половина населення малорухлива і лише 6% споживають 5 рекомендованих порцій фруктів або овочів. Іншим актуальним фактом є те, що більше ніж 80% підлітків шкільного віку у всьому світі не досягайте рекомендованого мінімального рівня однієї години фізичної активності на день.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дітям та молоді від 5 до 17 років інвестувати щонайменше 60 хвилин на день у фізичну активність із рухливими іграми та обмежувати максимум двома годинами екрану на день. Зі свого боку, рекомендація для дорослих у віці від 18 до 64 років - це принаймні 150 хвилин на тиждень помірних аеробних фізичних навантажень або 75 хвилин більшої інтенсивності. Рекомендацію здійснювати 30 хвилин фізичної активності на день можна робити під час прогулянки, прогулянки на велосипеді чи спортивних занять або планувати за 3 сеанси по 10 хвилин кожен. Аргентинське товариство харчування пропонує стояти і ходити щонайменше 2 хвилини, щоб тіло рухалося і активізувало м’язовий обмін і, таким чином, уникати багатогодинного бездіяльності.
Заняття спортом у відкритих і природних місцях з приходом весни допомагають поліпшити настрій, зменшити тривогу та відчуття замкнутості, характерні для цього часу. На щастя, поступове відкриття деяких приміщень, таких як тренажерні зали, парки та клуби, полегшує фізичну активність. Крім того, перебування на сонці сприяє виробленню вітаміну D та інших ключових елементів для нашого самопочуття.
Часто кажуть, що сидячий спосіб життя йде паралельно із надмірним використанням технологічних пристроїв. Незважаючи на те, що технологія має велику частку істини, технологія також може стати союзником для вивчення нових процедур та проведення більш детальних подальших дій за допомогою програм, навчальних посібників та веб-сайтів, присвячених цій темі, знати, скільки кроків ми робимо в день і досягти подолати. Незалежно від ініціативи, яку ми беремо, важливо бути постійним і постійно пам’ятати, що ми не повинні змушувати тіло чи перенапружувати його діями, які можуть спричинити біль або дискомфорт. Знову ж таки, професійний нагляд є ключовим для консолідації індивідуальних процедур.
Відповідно до цього, значення телемедицини набуває особливого значення для того, щоб не відмовлятися від лікування та підтримувати тісний контакт з лікарями та дієтологами, які супроводжують щоденну еволюцію. Незалежно від того, чи слід модифікувати план харчування чи включити нові процедури вправ, важливо мати керівництво професіоналів, які відповідають на наші конкретні потреби та проблеми.
Наука також просувається в цьому напрямку, і в останні роки в Аргентині були затверджені нові препарати для лікування ожиріння у дорослих: ліраглутид та комбінація налтрексону та бупропіону. Цей останній варіант працює одночасно в гіпоталамусі, де розташований центр регулювання апетиту, та в мезолімбічній зоні, яка регулює систему винагороди та задоволення. Діючи на ці два центри контролю апетиту, він забезпечує більший контроль порцій, запобігає перекусу та допомагає контролювати запої, оптимізуючи лікування, що дозволяє їм мати більшу сталість, легкість і безпеку при лікуванні зайвої ваги.
Хронічні захворювання не беруть відпусток, і важливо підтримувати контакт із сімейним фахівцем, щоб оптимізувати лікування високого кров’яного тиску, діабету та перевірити рівень холестерину в крові, серед інших змінних. Як ми вже згадували на початку, ожиріння - це хронічне захворювання, яке сприяє появі інших захворювань (артеріальна гіпертензія, діабет 2 типу та зміни профілю ліпідів у крові (холестерин, тригліцериди). На щастя, сьогодні у нас є кращі стратегії лікування ожиріння та надмірна вага, пов’язані з цими захворюваннями, за допомогою нових препаратів, в рамках професійного спостереження через очні консультації або за допомогою телемедицини, що дозволяє супроводжувати пацієнта на кожному кроці. Це не час, щоб отримати розчаровані дієтами та неможливими або небезпечними процедурами: як ніколи важливо усвідомити та досягти всебічних та подоланих процедур для досягнення повного здоров'я кожного дня.
Доктор Паола Гарвіч.
84,182 MN