Автор пропонує комплексний метод схуднення з огляду на операцію бікіні.

Конспект

Паспорт даних

Книга, яка не має більшої претензії, ніж інформувати та служити такою закликайте до уваги та роздумів на тему, яка насправді важлива: ви не худнете за допомогою диво-дієт, але худнете і підтримуєте вагу здоровими звичками. Впливаючи на цю передумову, у першому розділі книги автор пояснює, що є надмірною вагою і на чому вона заснована, а також впливає на ефект відскоку, корисні жири та помилки, які ми робимо, коли хочемо схуднути, також розповідаючи, у чому полягає найкращий сніданок для схуднення, що таке мікробіота або як підсолодити її без ризику.

набрати

Схуднути та набрати здоров’я також пропонує меню на 10 днів або 12 основних клавіш для схуднення, ми називаємо їх аперитивом у книзі: обмежте оброблені максимум; що годування справжнє; планувати харчування; подбайте про те, що ви їсте, а також про пропорції між овочами, вуглеводами та тваринним білком або жирами; уникайте стрибків інсуліну, використовуйте жир для палива; вибирайте продукти, багаті мікроелементами; подбати про презентацію; навчіться розпізнавати, коли ви ситі; гарно відпочинь; і, нарешті, потренуйтеся в м’язах. Давай, те, що ти вже знаєш: більше овочів і фруктів, менше м’яса і вуглеводів і рухай свій скелет.

З усією книгою це добре, в ній немає фотографій, але є деякі ілюстрації, і, крім того, вона написана просто. Рекомендується тим, хто хоче схуднути, якщо вони серйозно ставляться до цього.