Доктор Сільвія Зулуага Гойкочеа представить сьогодні в UNED в Туделі свою останню книгу "Вага, нарешті, друже! Ключі до схуднення та підтримки себе '
памплона - Презентація цього дидактичного посібника лікаря Сільвія Зулуага Це підвищило очікування, і насправді вчора більше 270 людей зареєструвались, щоб стежити за втручанням, як особисто, так і в Інтернеті. Подія, на якій, крім презентації цієї роботи, цей випускник з медицини та хірургії та диплом з дієтології виступатиме за правильне та здорове харчування "на основі сировини, яка є якомога менш складною", уникаючи ультра-оброблених продуктів, які "є стравами. які виробляються, на відміну від народжених", наприклад, овочі, фрукти, бобові, яйця. За допомогою цієї дієти, він пояснив, "ми можемо повноцінно харчуватися, харчуватися рясно, не голодувати, щоб досягти цілей не тільки схуднути, але відновити енергію, бадьорість і почуватися чудово, і цього можна досягти, харчуючись повноцінно". Коротше кажучи, він зробив висновок: худнути, але "зосередитися на початку, щоб навчитися їсти, щоб підтримувати не тільки вагу, але і самопочуття", тому що "нам слід зосередитись на харчуванні добре, щоб відчувати себе краще, і втрата ваги буде наслідок ".
Щойно Різдво закінчиться, який найкращий рецепт скинути набрані кілограми?
-Поверніться до розпорядку дня, без провини, не замислюючись, о, що я зробив !, Поверніться до щоденного раціону, до нормальності.
Які найпоширеніші помилки, коли ми хочемо схуднути?
-Ми сповнені міфів; міфи, які, можливо, в якийсь час можуть бути корисними, але в 21 столітті в суспільстві, в якому ми живемо, міфи минулих часів вже не служать нам, і один із них, на який я найбільше посилаюся в книзі, яка Я називаю це великим міфом, це менше їсти, більше рухатися. Це не правильне повідомлення для суспільства, в якому ми живемо зараз. Чим більше він їсть менше, це означає, що ми бачимо, що ми їмо, і він більше рухається, рухається більше, маючи на увазі всі переваги, які фізичні вправи мають для здоров'я в цілому, а не стільки, скільки схуднути.
Яка мета книги Вага, нарешті, друже!?
-Основна мета - допомогти людині, яка хоче схуднути понад 3 кілограми, знати, на які найважливіші моменти слід звернути увагу, крім звичного повідомлення їсти менше, більше рухатися. Є й інші набагато важливіші речі, на яких я наголошую.
Наприклад. Які ключі до схуднення та збереження?
-Трохи вивчивши, як працює наш організм, правила встановлює наше власне тіло, і ми повинні знати, що для того, щоб навчитися спочатку, як схуднути, а потім, як уміти залишатися, адже однією з найпоширеніших помилок зазвичай є думаючи, що нам потрібно лише худнути, а ні; тоді ми повинні навчитися підтримувати себе, оскільки вага не підтримує себе.
У книзі він перераховує деякі міфи про схуднення, які слід вигнати. Які є?
Що б ви порадили тому, хто хоче скинути більше трьох кілограмів?
-Перше, що потрібно подумати, що я хочу їх зняти; не сприймайте це як плиту, а як своє власне рішення. А потім дотримуйтесь схеми прийому їжі протягом часу, необхідного для втрати ваги, яку ви хочете зняти, і не поставити мету як закінчену, але вам доведеться продовжувати трохи стежити, щоб зберегти те, що було видалено.
Чи зручно йти до фахівця, щоб ми сіли на дієту?
-Так, робити речі якісно, бо саме для цього призначені професіонали, щоб вказати правильний шлях.
Чи такі модні різкі дієти чи пости?
-Зараз періодичне голодування стало дуже модним, що може принести користь, але у випадку з людиною, яка хоче схуднути, це не рекомендується, оскільки вони будуть голоднішими, їм пізніше доведеться їсти більше. Це настійно не рекомендується; це було б для інших типів патологій. І різкі дієти, мало їсти або не їсти, звичайно, ви відразу схуднете, але це не корисно для організму, і воно теж швидко відновлюється, бо це нічого вас не вчить. - М. Перес
Біографія. Ступінь медицини та хірургії в Університеті Наварри; Диплом з дієтології та гігієни їжі в Університеті Бордо та спеціаліст з психологічного лікування ожиріння та розладів харчування від UNED.
Напис. Відвідування презентації є безкоштовним, але ви повинні зареєструватися на веб-сайті UNED de Tudela.
- Що їсти і в який час худнути і добре спати
- Що їсти на ніч, щоб не набирати вагу і не дбати про своє здоров’я Як має бути, щоб здорової вечері уникати
- Що їсти влітку, щоб не набрати вагу - Краще зі здоров’ям
- Що їсти, коли менструація адаптує дієту, щоб почувати себе краще
- Що їсти, щоб добре зволожити