допомогти

Латинська Америка сьогодні є одним з регіонів з найвищим рівнем надмірної ваги та ожиріння. Тільки в Аргентині, Колумбії, Мексиці, Парагваї, Перу та Уругваї половина населення страждає від надмірної ваги та понад 15% ожиріння. Насправді в 2010 році в Аргентині спостерігався найвищий рівень дитячого ожиріння, і до 2011 року ситуація не значно покращилася для решти регіону.

Ми стикаємось з епідемією сидячого способу життя; ми проводимо години перед комп’ютером або за робочим столом, менше ходимо через користування автомобілем або громадським транспортом, і все це призводить до уповільнення нашого обміну речовин, навіть маленькі в наш час воліють сидіти вдома, граючи у відеоігри чи дивлячись телевізор, ніж побігати або покататися на велосипеді. Наш раціон змінився, щоб все більше нагадувати американський стиль, фаст-фуд - це те, що є сьогодні, а споживання вуглеводів - у формі булочок, пончиків, молочних коктейлів тощо - практичніше за приготування, хоча також Ціни на здорову їжу зростають порівняно із шкідливою їжею.

Існує багато негативних факторів, пов’язаних з ожирінням, але технології також на нашому боці, якщо ми хочемо почати змінювати свої звички і не виправдовуватись, щоб займатися фізичними навантаженнями або мати якусь допомогу на цьому шляху.

Представляю вам програми, гаджети та веб-сторінки, які будуть корисними для вас, якщо ви вирішите трохи змінити свій розпорядок дня, щоб покращити своє здоров'я та зовнішній вигляд, а також приєднатися до програм боротьби з цією проблемою, яка зачіпає людей з обмеженими ресурсами і що не маючи доступу до здорової їжі та адекватної інформації, вони також страждають ожирінням.

1. Wii Fit/Playsation Move/Kinect: консолі більше не повинні утримувати вас або ваших дітей годинами на дивані. Завдяки цьому новому режиму, він дозволяє користувачеві бути частиною гри, і можна спалити досить багато калорій вдень у відеоіграх. Наважтесь навчитися тенісу, бігати, танцювати під улюблені пісні або займатися сноубордом, не виходячи з дому.

2. Salud180: Цей веб-сайт повністю іспанською мовою містить поради щодо здоров’я, фізичні вправи, можливості харчування та привабливу програму під назвою BAJA 3 KILOS EN 3 PASOS, в якій безкоштовно, просто зареєструвавши електронну пошту та вибравши ім’я користувача, можна ввести ваш поточної ваги та дає вам кілька варіантів здорового харчування, а також поради щодо вправ, які ви можете виконувати для полегшення цієї мети. Salud 180 має серед своїх союзників різні медичні асоціації, університети та престижні фонди. * Представлені програми та поради не замінюють відвідування лікаря-спеціаліста, і якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, перед тим, як почати будь-яку дієту або програму вправ, вам слід відвідати його.

3. CalorieCounter: Ця програма, доступна на iOS, Android та Blackberry, дозволяє шукати їжу, щоб знати її харчову інформацію, вона має щоденник, щоб записати, що ви їсте, а також таблицю ваги, де ви можете бачити свій прогрес. І доступний різними мовами, включаючи іспанську.

4. Adidas miCoach: як випливає з назви, цей сайт та додаток служать тренером, ви можете вибирати між кількома видами діяльності (тренування для схуднення, спорт, підготовка до перегонів), коли ви вибираєте заняття, це дозволяє вам виконувати налаштування, і з цього ви можете розпочати навчання, більше не приводів, інструмент безкоштовний і дуже вдосконалений.

5. Skinnyo: Соціальна мережа англійською мовою, яка дозволяє побачити ваш прогрес, зменшуючи вагу, а також дозволяє взаємодіяти з користувачами та брати участь або створювати виклики, наприклад, втратити 10 кг. до певної дати їжте більше овочів на день, пийте 2 літри води, деякі можуть здатися дуже простими, але це невеликі зміни, що покращують самооцінку та зовнішній вигляд. У своєму профілі ви можете ділитися повідомленнями, фотографіями тощо.

6. Віртуальний курс з профілактики надмірної ваги та ожиріння: Цей курс, проведений ФАО (Продовольчою та сільськогосподарською організацією) та урядом Колумбії, був розроблений у розважальній та інтерактивній формі, щоб поінформувати населення про ризики цієї хвороби, а також варіанти зменшення індексів. Якщо ви можете поширити цей курс серед громади, продовжуйте.