Діуретики

Що може спричинити уповільнення обміну речовин? Як це пришвидшити?

наркотиків

Ось 5 найкращих практик для прискорення метаболізму. Від чого залежить швидкість метаболізму?

Використання печива

Швидкість метаболізму залежить від віку, статі, вагового складу, генетики та стану здоров'я. Оскільки чоловіки мають більше м’язової маси, ніж жінки, вони споживають більше калорій у спокої і швидше обмінюються речовинами.

Склад маси тіла також впливає на інтенсивність спалювання калорій: чим вище співвідношення м’язів до жиру в організмі без паразитів у нашому тілі, тим ефективніше наше тіло здатне спалювати калорії.

BMC Інсулінорезистентність - keresooptimalizalasa.hu

Однак є щасливчики, які успадкували генетично швидший метаболізм. Це уповільнюючий фактор, якщо хтось має гіпотиреоз або інші гормональні проблеми.

Від чого залежить швидкість метаболізму?

Як ми можемо пришвидшити наш метаболізм? Якщо ми здорові і не маємо проблем із щитовидною залозою чи іншими гормональними захворюваннями, наступне може допомогти пришвидшити наш метаболізм: Регулярні тренування з вагою та кардіотренування прискорюють ваш метаболізм.

Займіться не менше трьох-чотирьох разів на тиждень по годині-дві і чергуйте різні типи тренувань, щоб ваше тіло не звикло до навантажень! Зверніть увагу на баланс споживаних і спалених калорій!

4 простих способи стимулювати ваш метаболізм

Якщо ми їмо більше, ніж споживаємо, ми наберемо вагу, якщо з’їмо менше - схуднемо. Давайте дізнаємось про калорійність продуктів, які ми їмо, і завжди вживаємо їх у невеликій кількості.!

Ми їмо багато разів, мало! Одне з найбільших помилок полягає в тому, що ми намагаємось схуднути, пропускаючи прийом їжі.

Менші, частіші прийоми їжі можуть підтримувати обмін речовин щогодини протягом дня, тоді як якщо ваша їжа занадто рідка, ваше тіло сповільнить ваш метаболізм, щоб накопичувати енергію, коливання рівня цукру в крові спричинить вовчий голод, і ви, як правило, їсте більше ніж потрібно для наступного прийому їжі.

Давайте харчуватися збалансовано! Наш раціон повинен включати овочі, фрукти, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, а також макарони з цільної пшениці та білки! Одностороннє харчування призводить до дефіцитних захворювань, а також негативно впливає на травлення.

Давайте відпочинемо! Дослідження показують, що відсутність відпочинку протягом 5 годин або менше сну на день згубно впливає на обмін речовин.

Тож зверніть увагу на спокійний нічний відпочинок! На думку експертів, найгірше, що ми можемо зробити, якщо хочемо прискорити метаболізм, - це посилити метаболізм в організмі, пропускаючи препарати, необхідні для пропуску ранкового прийому їжі. Дуже важливо, щоб після першого прийому їжі після вставання пройшло максимум 1 година.

Також не забувайте про правильне споживання рідини!