Цукровий діабет 2 типу - це важкий стан, який має ряд складних побічних ефектів, але, на жаль, немає конкретної причини, яку ми можемо виявити. Однак ми це точно знаємо: вага відіграє велику роль.

ожиріння

Далі ми розберемося, як пов’язані ожиріння та діабет 2 типу, як стан впливає на контроль ваги та найкращі способи боротьби із збільшенням ваги, якщо у вас є захворювання.

Як пов’язані ожиріння та діабет?

Кілька факторів відіграють певну роль у розвитку діабету 2 типу, включаючи вік, генетику, навколишнє середовище та анамнез гестаційного діабету або синдрому полікістозу яєчників.

Але ожиріння, що визначається як індекс маси тіла 30 і більше, та розподіл жиру є основними факторами ризику.

Насправді, дослідження, опубліковане у квітні 2020 року в Diabetologia, дійшло висновку про це ожиріння та нездоровий спосіб життя були пов'язані з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, незалежно від генетичної схильності. І, за даними Американського товариства метаболічної та баріатричної хірургії, понад 90 відсотків людей з діабетом 2 типу страждають від надмірної ваги або ожиріння.
Люди, які страждають від надмірної ваги, втричі частіше хворіють на діабет 2 типу та У людей, які страждають ожирінням, у сім разів частіше розвивається діабет 2 типу, ніж у людей із нормальною вагою.

Причина дещо складна. Ожиріння викликає a стан хронічного запалення в організмі, де імунні клітини, розташовані в жировій тканині, виробляють токсичні хімічні речовини, які впливають на роботу інсуліну. Ці хімічні речовини також викликають стан, відомий як ліпотоксичність, що погіршує здатність організму виробляти інсулін.

Однак розташування жиру на вашому тілі важливо. Ті, у кого більше жиру на животі, також відомого як вісцеральний жир, як правило, мають зниження чутливості до інсуліну ніж у тих, у кого більше підшкірного жиру (м’який, захоплений вид, що знаходиться безпосередньо під шкірою).

Люди з надмірною кількістю жиру також зберігають його в таких органах, як печінка, підшлункова залоза, нирки та серце, що може пошкодити функціонування цих життєво важливих органів.

Надлишок жиру також може накопичуватися в м’язах, що допомагає підтримувати чутливість нашого організму до інсуліну, який ми виробляємо, та спалювати глюкозу (цукор) як паливо. Коли тіло вже не може знайти місця для накопичення енергії, наші м’язи змушені перетворитися на запас жиру, що може серйозно пошкодити здатність організму виводити надлишок глюкози.

Чому діабет 2 типу може спричинити втрату ваги?

Однією з перших ознак діабету 2 типу є незапланована втрата ваги, а не лише кілограм-два. Незрозуміла втрата ваги на 5 кілограмів і більше за короткий проміжок часу викликає занепокоєння. Винний? Інсулінорезистентність.

Якщо організм не в змозі сенсибілізувати інсулін, а це означає, що він не виводить глюкозу з крові і потрапляє в клітини для отримання енергії, тілу потрібно буде знайти альтернативне джерело енергії. Потім ви можете звернутися до використання жиру та/або м’язів для отримання енергії. Чистий ефект - це мимовільна втрата ваги.

Тим не менше, це частіше, коли хтось страждає на діабет 1 типу.

Чи викликає діабет збільшення ваги?

Як не дивно, але діабет 2 типу також пов’язаний із збільшенням ваги, і інсулін знову є причиною.

Оскільки інсулін є гормоном росту, резистентність до інсуліну може сприяти набору ваги, оскільки організм намагається виробляти все більше і більше інсуліну.

Кількість на шкалі може також збільшуватися, коли хтось приймає інсулінові препарати, що є загальним методом лікування діабету 2 типу, коли зміни способу життя, такі як зміна харчування та збільшення фізичних вправ не дозволяють контролювати рівень інсуліну.

Збільшення ваги може бути ознакою того, що інсулінотерапія працює, оскільки ваше тіло ефективніше використовує цукор, жири та білки. Тепер, коли ваше тіло може зберігати та використовувати ці поживні речовини для отримання енергії, надмірне споживання калорій призводить до надлишку жиру.

Крім того, зневоднення є поширеним явищем, коли діабет 2 типу, продукт частого сечовипускання, згаданий вище, не контролюється. Але коли хтось починає контролювати стан і організм має можливість регідратати, ви можете помітити кілька зайвих кілограмів ваги.

Чи допоможе схуднення контролювати хворобу?

Люди з діабетом 2 типу можуть покращити рівень цукру в крові до втратити від 5 до 10 відсотків ваги тіла.

Але дієта досить важка, коли у вас немає медичного стану. Оскільки інсулін та інші ліки, що застосовуються для лікування діабету, можуть ускладнити втрату ваги, необхідної для контролю рівня цукру в крові, може знадобитися додаткове зусилля, щоб зрушити шкалу в правильному напрямку.

Щоб зменшити ризик набору ваги при цукровому діабеті, це важливо контролювати рівень глюкози за допомогою здорового харчування та фізичних вправ.

Як контролювати свою вагу?

Очистіть свій раціон

Втрата ваги може статися, лише якщо ви створили дефіцит калорій, що означає, що ви спалюєте більше, ніж споживаєте. Дефіцит від 500 до 1000 калорій на день призведе до втрати 0,5 і 1 кілограм на тиждень.

Люди з діабетом 2 типу повинні це робити обмежувати або уникати складних вуглеводів такі як хліб, рис, макаронні вироби, картопля, крупи, горох та солодкий картопля, оскільки вони, як правило, підвищують рівень цукру в крові, що, у свою чергу, виробляє більше інсуліну і може збільшити витривалість та збільшення ваги.

Тим не менше, рекомендується їжа, багата розчинною клітковиною (згадайте чорну квасолю, брокколі, вівсянку, авокадо), оскільки вони можуть покращити глікемічний контроль та зменшити гіперінсулінемію. Клітковина також тримає вас ситішими довше (це означає, що у вас менше шансів регулярно робити набіги на комору).

Додайте більше вправ

Регулярні фізичні вправи допоможуть вам схуднути, оскільки ви спалюєте зайві калорії, а також покращуєте чутливість до інсуліну та знижуєте рівень цукру в крові.

Визначте щотижневу мету - принаймні 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності (думайте про ходьбу, їзду на велосипеді, плавання). А два або більше днів на тиждень намагайтеся включати силові тренувальні заходи, спрямовані на всі ваші основні групи м’язів.

Попросіть свого лікаря про ліки

Є деякі ліки для лікування діабету 2 типу, резистентності до інсуліну та ожиріння, такі як метформін. Запишіться на прийом до лікаря, щоб вивчити ваші можливості.

Розглянемо баріатричну хірургію

Баріатрична хірургія, така як шлунковий шунтування або шлунковий рукав, може бути варіантом для людей із діабетом 2 типу, які мають ІМТ 35 і більше і не змогли схуднути іншими методами.

У статті, опублікованій у червні 2014 року в Міжнародному журналі клінічної практики, повідомляється, що хірургічне в порівнянні зі звичайним лікуванням призводить до кращий контроль рівня цукру в крові, а багато пацієнтів навіть перебувають у стадії ремісії.

Баріатрична хірургія була ефективною для зниження ваги та контролю рівня глюкози у людей, які страждають на діабет типу 2. Однак при будь-якій операції можливі ускладнення та ризики. Люди все ще можуть набрати вагу після баріатричної операції, тому важливо пам’ятати, що вона передбачає прихильність до зміни способу життя протягом усього життя.