ккал більше

У моєму тренажерному залі вони почали продавати футболки для тренувань, на яких позначено вищезазначені три слова. Гарбуз виглядає добре, красиво червоний і дуже зручний в носінні. В результаті дзвінка я подумав, як би я стояв із трьома завданнями, які вони виділили. Так, я звертаю увагу на те, що я їжу, і оскільки я натрапив на цю футболку, я, мабуть, збираюся досить тренуватися. Але з третім, чесно кажучи, я майже на війні. Я типовий тип сови, дуже активний вночі, але вранці на робочому місці потрібно, щоб я прибув вчасно, тому я не сплю.

Нам незліченну кількість разів говорили, чому важливо правильно висипатися, і, можливо, краще, якщо ви також займаєтеся спортом. На додаток до багатьох причин здоров’я, нам потрібен багато відпочинку для тіла, для регенерації м’язової тканини, для оптимального досягнення росту м’язів та відновлення м’язової енергії.

Однак вони пішли далі, ніж нещодавні дослідження з цього приводу, і вивчили можливі кореляційні зв'язки між коливаннями маси тіла та сном. І справді, було доведено, що безсонні люди отримують в середньому на 385 ккал більше енергії на день, що становить приблизно відповідає калорійності споживання виделкою. Зокрема, люди з частковим недосипанням помітили, що їхні тіла спалювали менше калорій за 24 години, навіть коли вони були більш неспаними, тому вони закривались на додаткові 385 ккал більше, ніж пацієнти, які заснули.

Дуже маленький! Основною причиною ожиріння є відкритий дисбаланс між споживанням калорій та його доставкою. І це дослідження показало, що позбавлення сну може призвести до більшого споживання енергії, що може сприяти збільшенню ваги в довгостроковій перспективі.

Однією з причин результатів було перекидання внутрішніх біологічних «годинників» організму. Безсоння плутає почуття ситості та почуття голоду, що може призвести до надмірного споживання.

Відповідно, на додаток до уповільненого метаболічного процесу, було також помічено, що мозковий потенціал людей, що страждають від безсоння, займає більша область інтересу до їжі та їжі. Їх мозок більше зосереджений на їжі, вони почуваються більш спонуканими до їжі.

Отож здається, що крім фізичних вправ і вживання правильної їжі та вітамінів необхідний сон і регенерація. Думаю, моя новорічна резолюція буде про це:)

Детальніше про його повне дослідження Лондонського коледжу King's ви можете прочитати тут.