Ожиріння, проблема для уругвайців

Ожиріння - це захворювання, спричинене надлишком жирової тканини в організмі. В Уругваї 1 із 2 дорослих людей із зайвою вагою або певною мірою страждає ожирінням. Більшість людей пов’язують зайву вагу з деякими найпоширенішими розладами, такими як високий кров’яний тиск та діабет. Нездоровий спосіб життя, такий як сидячий спосіб життя та неправильне харчування, є головними причинами, хоча генетична схильність відіграє дуже важливу роль.

При оцінці

втрати ваги

Якщо ваш ІМТ знаходиться в зеленій зоні, вага вашого тіла в нормі, тому вам просто потрібно стежити за різкими або несподіваними змінами. Якщо індекс жовтий, залежно від вашого віку та наявності інших захворювань, вам може знадобитися допомога для його покращення. Тим часом, якщо ви страждаєте ожирінням (червона смужка), вам слід попросити підтримки, щоб встановити відповідне лікування, оскільки, якщо ви цього не врахуєте, у вас виникнуть ускладнення в середньо- чи довгостроковій перспективі.

Ця проста форма оцінки не застосовується для дітей чи підлітків; для них існують спеціальні таблиці відповідно до віку та статі. У цих випадках важливо також вивчити їх ріст і діяти обережно, щоб не ризикувати своїм розвитком.

Справа не лише у вазі

Ожиріння збільшує шанси розвитку високого кров’яного тиску, діабету, непереносимості глюкози та інших метаболічних порушень, а також збільшує появу артрозу в колінах, жовчнокам’яної хвороби, розладів сну, деяких видів раку та інших поширених проблем.

У більшості випадків люди висловлюють занепокоєння з приводу ваги; загалом ми всі хочемо менше важити. Однак ті, хто має нормальну вагу або трохи зайву вагу, є більш пильними; ті, хто справді страждає ожирінням, часто неохоче бачать справжній масштаб проблеми. У поєднанні з цим вони відкладають рішення про лікування, можливо тому, що вони вже спробували, і зусилля, здається, не відображають бажаного результату. З цієї причини важливо, щоб була об’єктивна та професійна оцінка, яка допоможе розглянути проблему, оскільки ожиріння само по собі є хворобою, але воно також є фактором ризику для розвитку інших захворювань.

Але крім того, разом із ступенем надмірної ваги і навіть у людей з очевидно нормальною вагою, доведено, що вимірювання талії є показником ризику. Це означає, що крім ваги, має значення місце розташування зайвої ваги

Коли надлишок жиру в тілі розміщується на талії, його виправлення неминуче, оскільки це пов’язано з більшою поширеністю серцево-судинного ризику. В останні роки міжнародні асоціації визначили пункт, над яким слід попередити можливі ускладнення; сьогодні рекомендується не перевищувати 94 сантиметри у чоловіків та 88 сантиметрів у жінок.

Міфи та вірування

Часто наші пацієнти говорять нам:

у цьому віці я вже нічого не можу зробити

мій залозистий

Я вже все пробував

п’ю воду і товстію

Я товстий від нервів

неможливо дотримуватися режиму, я не можу собі цього дозволити

я повинен їсти на вулиці

І тому список може бути величезним. Істина полягає в тому, що під кожним твердженням завжди є щось істинне, істина, яка народжується з досвіду кожного з них. І перш за все те, що є розчаруванням від неможливості. Тому важлива хороша клінічна та харчова оцінка кожного випадку, включаючи звичайний тип дієти, для планування можливого лікування, яке дозволяє досягти здорової ваги.

Пацієнт повинен бути поінформований про переваги втрати ваги, яка, з іншого боку, не повинна бути величезною; відомо, що зменшення 10% початкової ваги покращує медичний ризик.

При вирішенні

Найкраща «дієта» - це та, яку кожен з наших пацієнтів може і погоджується робити. Тому, замість того, щоб шукати чарівне рішення, рішення сусіда, журналу, моди, місяця ... краще проконсультуйтеся та вимагайте найбільшої уваги від свого фахівця, щоб показання були можливими. Не припиняйте задавати питання, не викликайте труднощів і завжди йдіть до елементів управління, особливо коли справи йдуть не так добре.

Деякі поради, які діють для більшості:

- Щодня включайте овочі та фрукти в їжі; ці продукти мають багато переваг для здоров’я і фактично зменшать кількість інших препаратів, що містять концентровані калорії.

- Скоротіть жири їжі, використовуючи прості та натуральні препарати, відкидаючи смажену їжу та закуски, які майже завжди мають багато жиру та викликають звикання: ми не можемо зупинити!

- Пити рідину без цукру дуже рясно протягом дня.

- Дотримуйтесь усіх основних страв і врешті-решт додати закуски між прийомами їжі. Слід уникати тривалого голодування, щоб досягти контролю апетиту. Не їсти ... нічого не покращує!

- Приймайте лише повні та зважені плани і не чекайте екстремальних падінь; вся справа в бажанні їсти здоровіше.

- Дієтичні заходи супроводжуйте фізичними вправами що дозволено.

Завжди пам’ятайте, що чарівні дієти - це лише ілюзія. Хоча будь-який дієтичний маневр спочатку призводить до втрати ваги, тоді приріст майже впевнений, якщо вам не вдалося звикнути до вищезазначених порад. Крім того, коли існують інші супутні захворювання, дотримання чудових «дієт» може бути непродуктивним. Деякі можуть підвищити рівень холестерину в більшій мірі, інші можуть змусити ваш діабет вийти з-під контролю і іноді призвести до депресії або тривоги.

Зрозумійте, що наукові знання на сьогоднішній день вже мають безпечні пропозиції: слід визнати, що індивідуальний, збалансований і повноцінний план харчування та посилена активність є єдиними двома інструментами для досягнення поступової та безпечної втрати ваги, запобігання ускладненням та поліпшення якості життя.

Не чекайте, не вимагайте і не вірте вигадливим обіцянкам. Ожиріння - це хронічне захворювання, яке важко вирішити. Але нас повинен заохочувати зацікавленість у досягненні та підтримці якомога кращої ваги, щоб уникнути супутніх захворювань; вони майже завжди є причиною інвалідності та важких ускладнень.

Щоб дізнатись більше про здорове харчування, відвідайте наш спеціальний сайт із додатковою інформацією.