Палео дієтичні інгредієнти.

найефективніша

Раціон зазвичай включає продукти, які можна отримати через полювання та збирання

Виклик дієта "Палео", який зменшує кількість груп продуктів для досягнення втрати ваги, існує вже кілька років, і на перший погляд може здатися просто черговою примхою.

Але деякі недавні наукові дослідження з моменту набуття популярності дієти виявили, що режим, який відповідає дієтичним вимогам, може мати свої переваги.

Дієта палео вимагає, щоб люди їли продукти, подібні до тих, які були доступні людям у період Палеоліт, що сталося між 10 000 та 2,5 мільйонами років тому, за даними клініки Мейо.

Зазвичай дієта включає продукти, які можна отримати через полювання та збирання, такі як нежирне м’ясо, риба, фрукти, овочі, горіхи та насіння, а також обмежує продукти, які стали більш поширеними з появою сільського господарства, такі як молочні продукти, зернові та овочі.

Чіа та її роль проти гіпертонії

Але деякі експерти ставлять під сумнів цю передумову, кажучи, що порівнювати умови людини з умовами наших древніх предків нереально.

Однак можлива користь полягає в тому, що дієта палео може покращити фактори ризику метаболічного синдрому, стану, який може призвести до діабету, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань.

Огляд досліджень, що з'явився в Американському журналі клінічного харчування, виявив, що палео дієта був кращим у зменшенні окружності талії, артеріального тиску, холестерину та цукру в крові на допоміжних засобах, ніж дієти, засновані на загальних рекомендаціях щодо здоров’я.

В іншому дослідженні, опублікованому в журналі Lipids in Health and Disease, брали участь люди, які вже мали метаболічний синдром. Вже через два тижні у тих, хто сидів на палео-дієті, значно покращились фактори серцевого ризику, ніж у тих, хто сидів на дієті, орієнтованій на здоров’я.

За словами учасників іншого дослідження, палео дієта це також може бути ситнішим, ніж дуже здорова дієта в середземноморському стилі.

Важливо зазначити, що, крім солі, цукру та шкідливої ​​обробленої їжі, дієта Палео виключає цілі групи продуктів, включаючи здорові цільні зерна, а також бобові та молочні продукти. Це може призвести до дефіциту поживних речовин.

Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, вам також доведеться співпрацювати з дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте всі ключові вітаміни та мінерали.