Контроль дієти: навчіться контролювати, що ви їсте, скидати зайві кілограми і ніколи не повертати їх назад

думками

Більшість із нас у певний момент свого життя сіли на дієту. Можливо, ви починали різні дієти, навіть втратили значну кількість кілограмів за якийсь час. Однак також дуже можливо, що ви в кінцевому підсумку відмовитеся від цієї дієти і швидко відновите ті кілограми, втрачені з таким зусиллям. Не хвилюйся, я сказав: це трапилося з переважною більшістю людей, дуже мало людей, котрі можуть дозволити собі їсти що завгодно і не набирати вагу.

Відновлення цієї втраченої ваги зазвичай негативно впливає на самооцінку, відчувається, що вони зазнали невдачі, що вони не мають контролю над власною харчовою поведінкою і що вони ніколи не зможуть скинути зайві кілограми і не повернути їх. Абсолютно НІ! Звичайно, можна схуднути і не відновити його, крім правильного харчування та здорового харчування, всупереч тим «диво-дієтам», настільки обмежуючим, що вони можуть змусити вас схуднути ціною свого здоров’я. Як?

Дієта може бути тією, яку ви виберете (якщо вона поживна), такою, яку ви або хтось із ваших знайомих пробував і працював для вас, адже це насправді не найголовніше. Справжній ключ - у вашій свідомості, у ваших думках та переконаннях.

Їжа - це не відображення, як коли ти випадково кладеш руку на щось гаряче і інстинктивно відштовхуєш це, тобто, не замислюючись. Між тим, як бачити їжу чи думати про неї, і актом прийому їжі є задіяні думки та внутрішня боротьба (іноді дуже інтенсивна), яка часто змушує вас впасти в спокусу. Як правило, це дуже хитрі думки (див. Https://psicox.es/por-que-empiezo-con-una-dieta-pierdo-peso-tal-y-como-queria-pero-acabo-recaiendo-y-abandonandoes - що-я-не-маю-силу волі /), які теж не відповідають дійсності, але у нас вони настільки узагальнені та автоматизовані, що більшу частину часу ми сприймаємо їх як істинні і працюємо відповідно до них. Я маю на увазі думки типу "Для печива я з'їдаю нічого не трапляється" (помилково! Усі калорії підраховуються, і зазвичай ти з'їдаєш більше одного), "Я заслуговую на те, щоб з'їсти це" (заслуга не має нічого спільного з тим, що ти повинен їсти це відгодівля їжі), "Мені сумно" (велика помилка і дуже поширена їжа з емоційних причин), "Якщо я її не з'їм, це опиниться в смітті" (і що краще, що це закінчується в смітті або товстіє і почуваєш себе погано?) ...

Безперечно, такі думки вам звучать звично, це ті голосочки, які ви чуєте в голові, і вони змушують вас переїдати і почуватися жахливо згодом, припинити дієту і продовжувати набирати вагу.

Якщо ви думаєте про переваги втрати цих зайвих кілограмів, їх численні: ви будете виглядати краще, більше енергії, кращого здоров’я, ваша самооцінка та самоконтроль зростуть, вам не доведеться миритися з будь-якими коментарями щодо що ви їсте або хто дасть вам банку з вашою проблемою ваги ...

Подумайте, чи не причини змусили вас почати дієту у свій день?

Коротше кажучи, чи можна скинути зайві кілограми і ніколи їх не повернути? Звичайно, і робота - це більше, ніж будь-що на когнітивному рівні, думок. Ми можемо навчити вас розпізнавати та розкривати ці ідеї, аналізувати їх, міняти на більш реалістичні, мотивувати себе дотримуватися дієти, перемагати у внутрішній боротьбі між тим, як їсти те, чого не слід чи не слід. За кілька занять ви вивчите всі ці навички та застосуєте їх у своєму повсякденному житті з дуже задовільними результатами. Ви побачите, що ви контролюєте, і що в середньостроковій перспективі ви можете відмовитись від їжі, що відгодовується, схуднути і відчувати себе дуже задоволеним цим.

Зателефонуйте нам, перша консультація безкоштовна. Psicox, ваші психологи з Більбао, Tf 944 025 146