МАДРІД, 6 (TRENDSmérica)

палео-дієта

Багато разів ми намагаємось надмірно вводити інновації, щоб знайти дієту здоровий і врівноважений, що дозволяє нам худнути, не роблячи дурниць замість того, щоб знайти відповідь озираючись на кілька тисяч років назад, поки ми не натрапили на тих чоловіків, які жили в печерах за кам’яного віку.

В ТЕНДЕНЦІЇmérica Ми усвідомлюємо, що ця ідея може спочатку шокувати, але як це пояснює веб-портал "Харчування без більше", може бути королева "здорового харчування" відкритий людьми з Палеоліт.

З цього часу приходить дзвінок палео дієта, що слід за способом життя тих людей, які населяли Землю тисячі років тому, отже дозволяє лише споживання продуктів, що існували в той період.

А) Так, м’ясо та овочі - основа цієї дієтичної рутини, яка накладає вето на деякі інші продукти харчування, більш типові для 21 століття.

Ця дієта є на основі натуральних, необроблених харчових продуктів з одним інгредієнтом. На думку його послідовників, цей вид їжі є найбільш корисним для здоров’я. Основна причина полягає в тому, що людський організм не призначений для споживання всього спектру продуктів харчування, що існують сьогодні (бобові, злакові, молочні продукти), що пояснює епідемію захворювань, що з’явилася в останні роки.

Таким чином, дієта палео дозволяє лише споживання цільної та натуральної їжі, ті, які здорові та необроблені. На подив багатьох, вибір продуктів дуже різноманітний, і ви можете поєднувати їх відповідно до своїх смаків.

Всередині м'ясо, можна їсти будь-який сорт: курку, індичку, яловичину, свинину, баранину. Щодо риба та морепродукти, виділяються форель, креветки, лосось, сардини, мідії і тунець.

фрукти Це також одне з основних джерел їжі, настійно рекомендується апельсини, яблука, груші, банани, авокадо, виноград, полуниця та чорниця.

Між овочі, морква, капуста, цибуля, брокколі, помідори та огірки виділяються, при цьому бульби, картопля, солодка картопля або ріпа також дозволяються яйця.

До цього довгого списку додано горіхи та насіння, такі як мигдаль, волоські горіхи, фундук або гарбузове насіння, крім сіль і спеції.

Так само, деякі корисні жири та олії їх також можна споживати. Це стосується сала, тваринного жиру, оливкової олії першого віджиму та кокосової олії.

Однак, якщо деякі люди не бажають дотримуватися суворої дієти "палео", незважаючи на велику різноманітність, то помірне споживання бекону, масла та деяких круп без глютену.

У невеликих кількостях ви можете побалувати себе, приймаючи склянку червоного вина або пару унцій темного шоколаду.

Палео-дієта не рекомендує вживати «сучасну» їжу за те, що це передбачувана причина поточних захворювань, таких як діабет або серцево-судинні захворювання.

Тому це так заборонено споживати молочні продукти як сир, йогурт, молоко, а особливо молочні продукти з низьким вмістом жиру.

овочі, настільки рекомендовані в деяких дієтах, вони також заборонені, як є рафіновані рослинні олії, крупи та похідні, цукри --включаючи соду, морозиво, цукерки та фруктові соки.

Штучні підсолоджувачі, такі як сахарин, цикламат, сукралоза, аспартам та ацесульфам-К, плюс будь-які штучний виріб, виготовлений на заводі.

Навіть так, не забувайте завжди читати список інгредієнтів з усього, що ви купуєте, оскільки це єдиний спосіб уникнути цих шкідливих та шкідливих для здоров’я продуктів.

Що стосується напоїв, то посилання, безсумнівно, є, Вода. Для любителів кофеїну, кава та чай не повинні бути включені на палео дієті. Однак реальність така, що через його широке використання більшість людей «пропускають» це правило.

Про нього кількість прийомів їжі, дієта "палео" не рекомендує робити більше, ніж три на день. Однак якщо голод переслідує вас між прийомами їжі, ви можете взяти шматочок фрукта, жменю горіхів, зварені круто яйця або навіть залишки від попередньої вечері.