Напруженість і стрес є природними для життя. Швидше, питання полягає в тому, чи можемо ми правильно впоратися з цими ситуаціями. Що, якщо ми виявимо, що хтось настільки захоплений потоком власних думок, що втрачає зв’язок з реальністю? Як ми можемо повернути друга, члена сім’ї до сьогодення від нападу паніки?

розлад

У міру відпусток трафік в торгових центрах різко падає, проте багато людей їдуть у вихідні, щоб робити великі покупки. З наближенням весни дедалі більше рекламуються програми та фестивалі на свіжому повітрі, а тим часом ввечері в п’ятницю та суботу в центрі міста відбуватимуться розваги. Вранці та вдень у години пік ми проводимо до години в переповненому громадському транспорті, копаючись на футу простору.

Спільне у цих подій те, що натовп, що шумить, багато шуму, мерехтливих вогнів та надмірного стимулювання наших почуттів неминучі. Багато явно насолоджуються цією суєтою, але в інших це легко створює напругу. Це може стати для них закінченим кошмаром, якщо цей загострений стан викликає в них навіть думки на кшталт «вони ось-ось відштовхнуться, їх майже потопчуть. Мені не вистачає кисню, я не отримую повітря, це б’є моє серце. що якщо я захворію, що станеться, якщо я впаду, і ніхто не помітить, якщо ніхто не допоможе. зір вже затуманений, мені важко дихати, вода пробита, ноги не витримують, у мене нудота. Мені слід бігти, але я не можу рухатися. що якщо у мене серцевий напад, що якщо я зараз помру. ".

"Столичний" панічний розлад Ви можете захопити владу різними способами. Один із типів нападу мимоволі виникає з ясного неба у вигляді удару блискавки. Деякі дослідники пояснюють це тим, що організація фальшиво попереджає та заохочує їх до втечі, хоча ворогів немає. Інший тип судом - це тривога, яка охоплює жертву страхом. Наприклад, серце людини раптово починає сильно битися, перш ніж він або вона згадає, що це, мабуть, інфаркт. Жах може створити порочне коло і закінчитися панікою. Конкретний прояв панічних атак також пов’язаний із загостренням симптомів відміни у пацієнтів, залежних від наркотиків. У алкогольних та наркологічних диспансерах відновлення пацієнтів, які припиняють лікування, часто супроводжується судомами, але це слід відокремлювати від клінічного панічного розладу.

Як ми можемо помітити, якщо комусь потрібна допомога?

У свідомості панічного пацієнта попередні думки пробігаються за лічені секунди, запускаються як лавина, і якщо ви не можете вчасно зупинити їх, ви повністю втрачаєте почуття раціональності і можете думати лише про те, наскільки вам погано і що Ви можете негайно померти або жахливо збентежитися, це може зробити щось, що спричинило нещасний випадок.

Як сторонній спостерігач, ми можемо помітити, що людина, охоплена панікою, пітніє, бліда (рідше червоніє), тремтить, задихається, розгублена і може не реагувати на звернення. Ви можете скаржитися на біль у грудях, запаморочення, нудоту або задишку. Ви відчуваєте, що відразу збожеволіли або померли.

Що робити при панічному розладі у разі нападу?

Дві основні цілі допомоги - це посилення почуття впевненості та контролю.

Найкращий спосіб заспокоїти a відволікання уваги. Ми шукаємо його погляду, намагаємося змусити іншого звернути на нас увагу, для цього ми можемо м’яко тримати його голову в руках і починати говорити з ним спокійним голосом про щось зовсім інше або показувати йому щось цікаве для спостереження. Справа не в тому, щоб зосередитись на собі, власному тілі та своїх фізичних симптомах. Якщо людина може рухатися (можливо, вона повзе вгору-вниз, але також тому, що її ноги пускають коріння), це точно допоможе, якщо ми можемо вийняти це з натовпу, де можна всмоктати свіже повітря і випити трохи води. Поки важко пересуватися, не змушуйте його, тягнучи за це, зайве спричинятиме додатковий стрес.

Людина може відновити почуття контролю, звертаючи увагу на те, що те, що вона відчуває, є наслідком переповнення думок, але ці думки існують лише в її свідомості, ці думки не є реальністю. THE дихальний контроль спрямовуйте свою увагу на власне дихання і намагайтеся досягти цього, поглиблюючи і уповільнюючи кількість цих вдихів, з кожним видихом відчуваєте, як напруга в тілі зменшується із видиханим повітрям, серце починає битися повільніше, починаються запаморочення і нудота щоб зупинитися, ти відчуваєш себе все більше і більше спокійним.

Панічний напад може досягти піку дуже швидко, лише за десять хвилин, але це може зайняти до години, щоб стихнути. Що б ми не робили, воно має надзвичайну силу утримання, якщо ми даємо людині відчути, що вона не одна, ми не залишимо її одну, ми будемо з ним, поки йому не стане краще.

Якщо подібний випадок трапився з другом вперше, неодмінно варто відвідати свого сімейного лікаря. Захворювання, спричинені порушенням роботи серця або щитовидної залози, також можуть викликати напад паніки, але це не панічний розлад і вимагає різних методів лікування. У деяких випадках, проте, може бути достатньо, щоб зацікавлена ​​особа зрозуміла, як розвивається напад, щоб наступного разу вони могли сформулювати ситуацію та свій стан, щоб вони могли зупинити себе.

Методи лікування та довговічне рішення

"Якщо ми вживаємо правильну їжу, якщо ми навчимося правильно дихати, якщо багато робимо фізичні вправи і замість того, щоб нервувати, ми намагаємося створити спокій у своїй душі, то ми маємо всі шанси впоратися з нападами паніки". Консультує Ширлі Тріккет, визнаного фахівця з панічного розладу Не панікуйте! у своїй книзі. Дійсно, на початкових стадіях багато хто здатний керувати власним станом, запобігати подальшим судом і збільшувати тривогу за допомогою відповідних змін та зменшення стресу.

Однак, якщо ситуація стає більш серйозною або ми бачимо у родича, що він або вона не в змозі самостійно впоратися з цими ситуаціями, обов’язково зверніться до фахівця. Замість седативних та антидепресантів a методи когнітивної поведінкової терапії суттєвих змін можна досягти неодноразово. Аналізуючи події, досліджуючи першопричини та оволодіваючи правильними прийомами, страждаючі панікою вчаться керувати своїми тривогами, повністю одужувати, і їх напади зникають. "Загоєння паніки та інших станів тривоги залежить від того, чи маємо ми силу контролювати емоційні реакції, що втекли". - каже психолог Габор Сенді. Одним словом, ми повинні зіткнутися з об’єктом наших страхів і переконатися, що наші страхи безпідставні, щоб ми могли знову жити повноцінним життям без хвилювань.

Джерело: WEBPeteg
Наш автор: Дора Дерваліч, психолог

Рекомендація до статті

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)

Багато людей живуть з необробленим духовним тягарем, оскільки не можуть бути незалежними, здоровими в молодості та не тільки.

Напевно, багато хто вже відчував, що в молодості, а пізніше вони не можуть жити самостійним життям, вони захоплені потребами батьків.

Можливо, у вас раніше була панічна атака, ви просто не знаєте про це. Це пов’язано з тим, що багато людей вважають, що у них стався серцевий напад, і викликають швидку допомогу. Інші.

Можливо, у вас раніше була панічна атака, ви просто не знаєте про це. Це пов’язано з тим, що багато людей вважають, що у них стався серцевий напад, і викликають швидку допомогу. Інші.

Прискорене серцебиття, пітливість, тремор, оніміння, задишка, біль у грудях, запаморочення: це, серед іншого, ці тривожні психічні розлади.

"Я тринадцять років приймаю ліки від паніки. Я вагітна на двадцять шість тижнів і боюся народжувати, хотіла б запитати.

Чи справді можна оговтатися від панічного розладу, чи його можна просто прийняти і з ним жити? - Вибір відповідей WEBSick Doctor.

"Я хотів би звернутися за вашою порадою про те, як, якщо є рішучість і потреба у зціленні, цей панічний розлад може бути самодостатнім.