Пантотенова кислота (пантенол, вітамін В5) - це водорозчинний, чутливий до тепла вітамін, який міститься в кожній клітині нашого тіла. Він всмоктується з кишечника і виводиться з сечею. Кишкові бактерії також виробляють цей вітамін, але поки немає чітких результатів щодо його використання.
Рекомендований щоденний прийом незрозумілий, оскільки фізичні навантаження та стрес впливають на потребу, однак щоденного споживання 5-10 мг цілком достатньо. Вороги різних процесів консервування їжі, консервування, антибіотики, снодійні, алкоголь та кофеїн. Пантотенова кислота у формі пантотенату кальцію міститься у багатьох полівітамінних складах.
Найбільше його в пивних дріжджах, але міститься в печінці (курятина, яловичина), м’ясі, яйцях, лососі, форелі, сирі горгонзола, олійних насінні, гострому перці, брокколі, капусті, цвітній капусті, сочевиці, пшениці та рисі.
Його роль багатогранна, ключовий компонент ферменту в перетворенні вуглеводів і жирів в енергію. Це сприяє правильному зростанню, здоровій роботі нервової системи, захищає від виснаження, сприяє загоєнню ран. Це допомагає боротися з інфекціями шляхом вироблення антитіл. Це важливо для нормальної роботи надниркових залоз.
Розвиток симптомів дефіциту не характерний, оскільки достатня кількість потрапляє в організм через змішане харчування. Люди, які страждають від недостатнього харчування, можуть відчувати неспецифічні симптоми, такі як втома, неспокій, головний біль. Досі достовірної інформації щодо передозування немає.
Тест на вітамін В.
Рекомендація до статті
Сухість піхви не рідкість у менопаузі, але її можна лікувати. (х)
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.
Вітаміни групи В - це водорозчинні вітаміни, що також означає, що надлишок виводиться із сечею. Збалансований, різноманітний.
Вітамін В3 (ніацин, нікотинова кислота, амід нікотинової кислоти) - це водорозчинний вітамін. Ніацин - це збірний термін, що включає дві сполуки - нікотинову кислоту.
Ніацин в основному міститься в продуктах харчування у формі коферментів (NAD та NADP). Всмоктування починається в шлунку, більша його частина.
Вітамін В15 (пангамова кислота, пангамова кислота) - це водорозчинна сполука. Це не є важливим для дієти, оскільки це не справжній вітамін. Антиоксидант.
Людський організм не здатний виробляти кобаламін, тому ми можемо отримати його з їжею, яку ми їмо. Деякі мікроорганізми здатні.
Пантотенова кислота - це водорозчинний вітамін, що належить до групи вітамінів групи В. Він міститься в багатьох продуктах харчування, однак, у деяких випадках.