Технологічне харчування FitDietBox

Рецепт Кайли Іцінес для зміни вашого тіла

Кайла ісінес є інфлюенсером, особистим тренером, автором кількох книг, пов’язаних зі спортом, і австралійською бізнес-леді. Він прославився завдяки своїм відеороликам, які пояснюють, як отримати так званий тіло бікіні, відео, яке рухало персональний тренер накопичити мільйони фоловерів у своїх соціальних мережах.

Його вплив такий, що навіть у 2012 р. Газета Часи назвав її однією з 30 найвпливовіших людей в Інтернеті.

іцінес

Сьогодні ми пояснюємо 28-денну дієту, яку рекомендує Кайла Іцинес і яка перетворить ваше тіло.

Багато запевняють, що це цілком правда.

Ця дієта була розроблена групою експертів-дієтологів, які разом з Кейлою прагнули створити дієту, яка б уникала виключення груп продуктів та уникала скрупульозного підрахунку калорій. Тим не менш, пора починати це пояснювати;)

Перше, що ми збираємося, це розділити їжу на 6 груп:

Зернові та насіння

У першу групу входять злаки та насіння, рис, лобода, вівсянка та/або хліб. Ці продукти є ключі для живлення нашого організму вуглеводами (борошно грубого помелу, зернові, бобові.)

Дуже важливо включати ці страви в наш щоденний раціон як страву, чи як доповнення, оскільки з них ми можемо витягувати такі важливі вітаміни, як залізо та магній.

Корисні жири

Кейла зауважує, що ми повинні усунути шкідливі жири (червоне м’ясо, фаст-фуди, тропічні олії.) з наш раціон і змінити їх на здорові жири що ми можемо знайти в таких продуктах, як авокадо або горіхи.

Ці продукти забезпечують нас необхідними жирними кислотами, щоб допомогти нормальному функціонуванню клітин.

Овочі та бобові

овочі та бобові є один з продуктів, який забезпечує нам більше вітамінів і мінералів, а також містить дуже мало калорій, Я маю на увазі, вони фантастичні! тому вони не можуть бути відсутніми у вашому раціоні. Кайла радить 5 порцій на день.

Пісне м’ясо, яйця, м’ясні страви та морепродукти

Нежирне м’ясо, яйця, морепродукти тощо ... Вони багаті білком, і, за словами відомого інфлюенсера, ми повинні включати 2,5 порції цих продуктів у свій щоденний раціон. У цій групі ми знаходимо такі продукти, як:

Молочні продукти та альтернативи

Хоча це група продуктів харчування, яка багато обговорює після появи рослинних молочків, Кайла - одна з тих, хто воліє додавати коров’яче молоко і всі похідні з нього продукти (сир, йогурт.) до вашого раціону.

Вона рекомендує нас 2,5 порції щодня, що ви можете розподілити від сніданку до вечері.

Плоди вони не можуть бути відсутніми на будь-якій дієті . Ця харчова група стає в обов'язковому порядку отримувати поживні речовини та вітаміни дуже необхідний для нормального функціонування нашого організму. Ми хочемо виділити червоні плоди такі як чорниця, малина та ягоди за їх статус суперпродуктів завдяки високому рівню антиоксидантів.

Розраховуйте, що ми дотримуватимемось дієти Кайли Іцінес! Розкажіть нам про свої цілі та фізичні умови, і ми адаптуємо наші плани, щоб ви якомога швидше отримали своє тіло бікіні.

Забудьте думати про те, яка їжа вам ідеально підходить, і витрачати час на готування ... пора замовити FitDietBox !