Автор: AttitudeFem

МЕХІКО.

фітнес-тіло

У 51 рік, Дженіфер Лопес може похвалитися фітнес-тілом, якому багато людей заздрять. Багато хто дивується, як співачці та актрисі вдалося це зробити. І тут ми вам розповімо.

Журнал “Жіноче здоров’я” зібрав ряд споради, дієти, здорові звички і навіть серію вправ, якими Дженніфер Лопес зазвичай постійно ділиться у своїх соціальних мережах та в деяких інтерв'ю, які той самий журнал робив із нею раніше.

Фото: Instagram @jlo

Але якби ви так думали режим вправ Дженніфер Лопес не мала про що писати додому, ми з жалем повідомляємо вас, що ви помиляєтесь.

Тіло, яке JLo вдалося ліпити за ці 30 років завдяки велика прихильність до фізичних вправ та сувора дисципліна у харчуванні, так що якщо ви думаєте робити цю вправу Дженніфер Лопеz краще спочатку відвідати лікаря та дієтолога.

Тим часом ви можете поглянути на кожна важлива річ Про програму тренувань Дженніфер Лопес, яка зачарувала Інтернет.

Фото: Instagram @jlo

JLo любить абс.

В інтерв’ю для шоу Опри, Тренер Дженніфер Лопес сказала, що співачка розпочала з серії 50 підвісних абс, 50 ​​мотузок і 45 хрустів, тримаючи 20-кілограмову тарілку (так, щоб розпочати).

JLo не боїться стати "занадто мускулистим"

Тренінг Дженніфер Лопес також складається з підняти велику вагу. На відміну від багатьох жінок, JLo Вона не боїться стати «надто м’язистою», вона знає, що ваги допомагають схуднути та формувати фігуру.

Улюблені вправи на вагу JLo - це випади гантелей, горизонтальний ряд гантелей, жим гантелей на грудях, сидячий плечовий прес та зважена тяга стегна.

Вона не відпочиває, жодного дня

Хоча відпочинок необхідний для того, щоб м’язи росли і не зношувались, це, схоже, не має значення JLO, Ну, за словами її тренера, вона не відпочиває жодного дня. Але чому тоді у вас ростуть м’язи і як ви відновлюєтесь? Дуже легко, вона щодня працює над різними групами м’язів, що дозволяє вам ефективно одужати. Тобто, якщо одного дня ви працюєте на ногах і сідницях, наступного дня - на спині, руках і плечах.

Танці - найкраще кардіо для Дженніфер Лопес

Для JLo немає кращого кардіо, ніж танці. Співачка, танцівниця та актриса інвестує години навчання хореографії. Крім того, за словами Лопеса, танець - найкраща терапія для повернення впевненості та любові до себе:

Я на 100 відсотків переконана, що фізичні вправи - це частина того, що робить мене таким щасливим. Танець завжди був великою частиною мого життя, і приділення часу, щоб рухатись своїм тілом і робити щось таке, що для мене так добре, є запорукою мого щастя ", - сказала співачка журналу Hello.

Бокс: маловідома пристрасть JLO

Не втрачаючи посмішки, співачка займається цим видом сили у супроводі Алекса Родрігеса. Боксу в тренажерному залі не потрібні двоє "супротивників", якщо не боксерська груша або хтось, хто допомагає направляти, де, в яких саме точках, розрядити силу, що застосовується в пресах і руках, головним чином. Здається, що ваш партнер є правильною людиною для отримання ударів, тож вони знову виявляють нездоланну співучасть.

Фото: Instagram jlo

У розпорядку Дженніфер Лопес багато ГАП

На додаток до живота JLo, іншими найбільш вражаючими його атрибутами є ноги та кругла попка, і немає нічого кращого мати міцні сідниці, преси та ноги, ніж процедури GAP.

Процедури GAP включають безліч присідань, дощок та стрибків цвіль ці три зони.

Полюсний танець: демонстрація сили ще ніколи не була такою сексуальною

Хоча це було не за її власним рішенням, JLo була в захваті від танцю на полюсі, оскільки вимоги сценарію вимагали цього. З тих пір цей вид спорту не може бути відсутнім у програмі вправ Дженніфер Лопес, оскільки після занять вона була захоплена тим, що, крім того, що є дисципліною, яка поєднує в собі спритність, танець і сила, Допомагає зміцнити прес, тонізувати сідничні м’язи та нарощувати м’язи обох біцепсів, трицепсів, литок та стегон.

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ: