Деякий час ця назва набирає сили: пара-каштан має успіх у Бразилії та за її межами, де він заслужив назву «бразильські горіхи». І незважаючи на високу калорійність, пара-каштан був проголошений союзником при схудненні. Зрештою, пара-каштан робить вас товстим або худорлявим? Знайте правду про цю їжу.

реагують

Зміст сторінки

Поживні речовини паракаштана

Якщо пара-каштан відгодовується або проріджується, це питання на потім. Перш за все, необхідно знати, що корисного в цьому насінні, щоб зробити його таким популярним.

Пара-каштан багатий кількома мінералами, включаючи селен, фосфор, магній, кальцій, залізо, цинк та мідь. Що стосується вітамінів, вона є хорошим джерелом вітаміну А І вітамінів комплексу групи В і має мало вітаміну С.

Крім того, що він багатий цими поживними речовинами, він має низький вміст натрію, що робить його життєздатним варіантом для дієтичного режиму пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Пара-каштан не містить глютену, тому, хто має алергію на цей елемент, може споживати це насіння без побоювання.

Інше питання полягає в тому, що пара-каштан містить багато клітковини. Близько 60% ваших вуглеводів - це клітковина. Окрім клітковини, в ньому є жир, який значною мірою відповідає за високу калорійність цих насіння. Однак більшість із цих жирів є хорошими жирами, які знижують шкідливий холестерин в організмі та підвищують рівень хорошого холестерину, який захищає організм від серцевих захворювань.

Каштан пара стає струнким! Зрозумійте чому

По-перше, добре пам’ятати про роль клітковини в дієті (незалежно від того, дієта це для схуднення, набору чи підтримання). Вони дають відчуття тривалого ситості і тримають глюкозу під контролем, уникаючи піків глюкози. Це робить нас не голодними занадто рано, що призведе до того, що ми споживатимемо більше калорій без потреби.

Іншим важливим аспектом є те, що пара-каштан багатий антиоксидантами. Ці частинки циркулюють в організмі, доки вони не зберігаються в жирових клітинах, ускладнюючи весь процес розщеплення жирових клітин та функціонування організму в цілому, що сприяє кращому функціонуванню метаболізму.

А оскільки тема - метаболізм, давайте поговоримо про вітамін В6, який необхідний тим, хто хоче схуднути. Це сприяє розщепленню жиру, який організм використовує як енергію, а також покращує роботу щитовидної залози, збільшуючи базальний рівень метаболізму. Це означає, що при наявності вітаміну В6 ви споживаєте більше калорій у спокої, ніж людина без вітаміну В6. І акастанья де пара багата цим вітаміном.

Ще одним компонентом цього каштана, який допомагає у функціонуванні щитовидної залози, є селен. Це правда, що отруєння селеном призводить до гіпотиреозу, але в правильній дозі, яка допомагає регулювати роботу цієї основної залози в контролі ваги.

Пара-каштан також втрачає вагу, оскільки містить білок, який називається аргінін. Аргінін дуже популярний серед "маромбейро", оскільки допомагає у зростанні м'язів. Але це не єдина його перевага. Деякі дослідження показують, що аргінін сприяє збільшенню витрат енергії, сприяючи тим самим втраті жиру. Крім того, відомо, що більша кількість м’язів збільшує швидкість метаболізму, змушуючи спалювати більше жиру. Однак ріст м’язів стане можливим лише за умови тренувань з обтяженням або інших вправ для зміцнення м’язів, таких як пілатес.

Нарешті, паракаштан також втрачає вагу «за замовчуванням». Він містить ряд поживних речовин, які покращують здоров’я організму в цілому: він має антивікову дію, запобігає раку, бореться з анемією, допомагає контролювати діабет, бореться з високим рівнем холестерину та підвищує рівень хорошого холестерину, покращує імунну систему. Коли ваше здоров'я добре, ваше тіло працює краще, щоб спалювати жир, а також надавати вам більше енергії та готовності до фізичних навантажень.

Тому поєднання кількох типів поживних речовин робить це насіння важливим союзником у контролі ваги і є їжею, яку ви повинні враховувати у своєму раціоні.

Коли каштан жирує?

Пара-каштан відгодовується, якщо його вживати поза мірою. Вона є висококалорійною і жирною їжею, тому її слід вживати в помірних кількостях. Каштан для відгодівлі ще й тому, що в надлишку він може призвести до отруєння селеном, що, як ми вже бачили, призводить до гіпотиреозу, що спричинює збільшення ваги.

Крім того, їжте каштани на відгодівлі, якщо решту дня не контролюєте раціон. Якщо ви з’їли на обід страву з високим вмістом жирів і калорій, можливо, варто відкласти каштани на час перекусу і зупинити свій вибір на чомусь менш калорійному.

Калорії та правильна доза

Одиниця пара-каштана містить 27 калорій. Рекомендоване споживання для дорослої людини - дві одиниці на день. Більше 10 на день можуть спричинити небажані наслідки, такі як збільшення ваги, білі плями на шкірі та нігтях та м’язова слабкість.

Як користуватись

Він широко використовується в закусках, споживаючи його окремо, але ви можете внести інновації: подрібніть йогурт, додайте до ранкової каші, змішайте з молоком та фруктами. Є кілька способів його використання. Просто стежте за кількістю і не забувайте додавати калорії в їжу, в якій ви її використовуєте.

Варто, скільки це важить

Однак стільки переваг має свою ціну. Хоча його ціна варіюється залежно від пори року, загалом там каштан не дуже дешевий. Незважаючи на це, варто задуматися про його включення, оскільки кількість щоденного споживання насправді дуже мала.

Поради великих пальців?

Ви вже часто вживали паракаштан? Emagreceu, жирний або не бачив різниці у вазі на животі!

(84 голосів, середнє: 3.80 5)