ожиріння

Підпишіться на Vitónica

Кілька днів тому ми говорили про ненадійність індексу маси тіла або ІМТ як одного з параметрів, що вказує на можливе ожиріння або зайву вагу людини. І чи є це індекс маси тіла стосується лише двох факторів: зросту та ваги, без урахування інших важливіших, таких як кількість м’язової маси, жирова маса, кількість води в нашому тілі або місце, де в ньому знаходиться жир.

Якщо індекс маси тіла не допомагає нам при визначенні, чи є у людини надмірна вага чи ожиріння, які ще параметри ми можемо взяти до уваги? Ми робимо огляд формули, якими ми можемо користуватися при визначенні стану здоров’я нашого тіла щодо ваги.

Співвідношення талія/стегна або ICC: індекс талії-стегон вимірює співвідношення між периметром нашої талії (у сантиметрах) та периметром наших стегон (у сантиметрах). Зазвичай його використовують як засіб дізнатися про кількість жиру в животі, який ми маємо, і, незважаючи на те, що він не є повністю надійним (він не розрізняє масу жиру та м’язову масу), він є більш вірним параметром, ніж індекс маси тіла. нормальні значення індексу талії/стегон складають від 0,71 до 0,84 для жінок, Y для чоловіків - від 0,78 до 0,94.

Співвідношення талія/зріст або ICA: інший параметр, схожий на попередні, але який у цьому випадку пов’язує периметр нашої талії (в сантиметрах) з нашим зростом (у метрах). Він також не враховує розподіл жиру в організмі, рівень активності людини, її м’язову гіпертрофію або інші важливі параметри при визначенні того, чи є у них надмірна вага чи ожиріння. Це видається надійним параметром при визначенні ризику серцевого нападу.

Індекс жиру в організмі: Це кількість жиру по відношенню до загальної ваги тіла, яку містить і виражає наш організм у відсотках. Це безпосередньо пов’язано з вагою та кількістю нежирної маси, і для її отримання нам потрібна шкала біоімпедансу або вимірювання за допомогою штангенциркуля, проведеного медичним працівником.

Індекс вісцеральних жирів: Цікаво тим, що розрізняє кількість периферичного жиру (той, що накопичується в крайніх мірах і менш небезпечний для нашого здоров’я) та кількість вісцерального жиру (той, що накопичується в області живота) є причиною центрального ожиріння і це для нас небезпечніше). Необхідно виміряти його з біоімпедансом. Нормальні значення коливаються від 1 до 12.

Індекс об’єму тіла або BVI (показник об’єму тіла): це новий параметр, який пов'язує загальний об'єм тіла з обсягом нашого живота. Цей параметр бере до уваги жир у черевній порожнині обстежуваного та порівнює його із загальною кількістю жиру в його тілі. Це вимірювання може проводитися вручну, або може бути використаний мобільний додаток, розроблений технологічною компанією, який оцінює індекс обсягу тіла обстежуваного за допомогою особистих даних, передньої фотографії та фотографії профілю.

Здорові звички способу життя: Недостатньо просто поглянути на цифри, адже харчування не є точною наукою. Не дивно, що в інших випадках ми говорили про худий метаболічний ожиріння: людей, у яких надмірна кількість жиру в організмі, з усіма ризиками, які це означає для їхнього здоров'я, але підтримують вагу в межах норми. Здорові звички способу життя, такі як здорове харчування, щоденні фізичні навантаження, спортивна практика та повноцінний відпочинок також можуть допоможіть нам визначити, чи здорово ми живемо в цілому.

Поділитися Індекс маси тіла (ІМТ) не є надійним: інші параметри, які ми можемо використовувати для вимірювання надмірної ваги та ожиріння