До того, як я навчився натуральному та енергійному харчуванню у Монтс Бредфорд, я був любителем йогурту. Вдома завжди був великий вибір йогуртів. Особливо ті, що були зроблені з фруктів. Я часто додавав до нього унцію шоколаду і весь час їв його. Він їх їв, коли був голодним серед ранку, в середині дня або на десерт після обіду; Ось так мені вдалося їсти два-три йогурти на день. Добре, що йогурт-пастка виявилася!
Пастка для йогурту. Прихований цукор
Я почав читати етикетки, і пам'ятаю своє здивування, коли з моїх вуст викликало обурення запитання: «Ви знаєте, скільки цукру в цьому органічному вишневому йогурті, який я щойно купив?! 16 грам! Тоді я все ще думав, що все органічне - здорове. Моє тренування з природного та енергетичного харчування допомогло мені демонтувати йогуртову пастку.
Я розповідаю вам трохи про те, що відбувається ...
Є про досягти балансу за допомогою дієти, навчитися харчуватися збалансовано. Це досягається споживанням натуральних цільних продуктів, якісних (органічних, якщо це можливо) і типових для кожного сезону. Є про знати енергію та ефекти кожної їжі. Оскільки його властивості впливають на нашу життєздатність.
Якщо ми зазвичай їмо продукти з надзвичайною енергією, а в цьому розділі наводяться молочні продукти тваринного походження, ми в кінцевому підсумку змінимо свій природний баланс і спричинемо великий знос тіла.
А 16 грамів цукру - це жахлива цифра. У кожному йогурті приховано занадто багато цукру!
Йогурт давно користується здоровим образом, і, на щастя, це змінюється завдяки всім здоровим споживачам. Ми вже знаємо, що якщо він додав цукор, це не найкращий варіант. Навіть біо (рослинний/тваринний) йогурт з вищою ціною не гарантує, що він здоровіший.
Рекомендації Європейського Союзу стверджують, що до 2020 року вміст цукру в йогуртах має бути зменшено на 20% і Щоб класифікувати як низький вміст цукру, йогурт повинен містити менше 5 г цукру на 100 г
Здоровий образ через здорові етикетки?
Етикетка BIO автоматично асоціюється з більш здоровими, ніж "звичайні" продукти. Велика помилка, оскільки Bio представляє стійкі настанови щодо виробництва, сировини, рецептур, переробки та транспортування продуктів, які працюють на інтереси людей, тварин та природи. Це НЕ означає, що ці продукти автоматично є здоровими.
Однак я не кажу, що не слід купувати органічну їжу. Особисто до мого кошика потрапляють лише ті продукти, які пережили обстеження в таблиці харчових цінностей.
Ніколи як основна частина вашого щоденного меню
Якщо ви зазвичай приймаєте йогурти, майте на увазі, що його природа холодна і волога, як і всі молочні продукти. Пам'ятайте, що від періодичного споживання молочних продуктів нашими предками до щоденного споживання "молочних продуктів", що переробляються промисловістю, що ми робимо сьогодні, існує величезна різниця. Якщо вам подобається їх текстура, і ви вирішили приймати їх зрідка, а не як частину щоденного меню, вибирайте ті, що не додають цукор.
Цей список може допомогти вам у виборі:
- ПРИРОДНИЙ: Виготовляється з нежирного молока та з молочнокислими бродіннями.
- ЕКОЛОГІЧНІ:Ми гарантуємо добробут тварин за допомогою органічної худоби та поголів’я, що харчується травою.
- КОЗИЙ ПРОТЕІН: Козяче молоко є більш травним і переносимим, ніж коров’яче.
- З АКТИВНИМ BIFIDUS: Їх рекомендують, але наявність "Bifidus" не робить його кращим, ніж природний, і, крім того, він іноді дорожчий.
- ВЕГАНИ: Мало таких, які не піддаються ультра-обробці, не мають доданого цукру, неякісних масел, підсолоджувачів ...
- КЕФІР: містять живі бактерії, корисні для кишкової флори.
Будьте обережні з цукром!
Далеко не забезпечуючи харчові переваги, надмірне споживання цукру збільшує ризик зайвої ваги та ожиріння, а отже, і пов’язаних із цим захворювань. Це те, що я вважаю йогуртовою пасткою. Проблема полягає в тому, що, хоча йогурт сприймається як здоровий, "він може бути невизнаним джерелом додавання цукру в раціоні багатьох людей".
Сподіваюся, ця публікація про йогуртову пастку була для вас цікавою. Ви можете задати мені запитання, якщо вам це потрібно. Крім того, якщо ви хочете, ви можете спробувати цю версію веганського заварного йогурту, яку я опублікував деякий час тому. І звичайно, пишіть мені, якщо хочете, щоб я допоміг вам розпочати вашу трансформацію зараз, відчуєте підтримку у своїх змінах, поступово покращуйте своє здоров’я простим і зрозумілим способом. Запитуйте тут свою безкоштовну оцінку, і ми зможемо зустрітися на першій сесії харчування у Віго чи Інтернеті. Щиро дякую і до нових зустрічей!